Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье - Артем Андреевич Монахов

них находятся очень мощные мышцы и в большом количестве) способны выдержать серьезные нагрузки. Мышечные группы бедра являются достаточно крупными. Существует три мышечные группы: передняя, задняя и медиальная. Наиболее мощная – передняя. Тут находится квадрицепс, отличающийся большой мощностью.

Три мышечные группы имеются и на голени (передние, задние и латеральные). Задняя группа наиболее сильная. На медиальной поверхности отсутствуют сильные мышечные группы. Тут находятся синовиальные сумки.

На голени присутствует множество мышц. По своей структуре они похожи на мышцы кистей. Однако их структура проще, поскольку во время эволюционного процесса человеческая стопа потеряла хватательную функцию.

Мышечные группы и сухожилия нижней конечности часто подвергаются разрывам, ушибам и иным травмам. Воспалительным процессам они подвержены слабо.

Кровоснабжение

Нижние конечности получают кровь через бедренную артерию. Это достаточно крупный сосуд, повреждения которого могут привести к большим кровопотерям.

Наиболее крупной ветвью бедренной артерии называют глубокую артерию бедра. На задней части бедра на уровне подколенной ямки от бедренной идет подколенная артерия, благодаря которой кровь поступает в колено и мышечную ткань голени. Она разветвляется на переднюю и заднюю большеберцовые артерии. На стопе данные артерии формируют сосудистые дуги (они соединены соустьями), это способствует возникновению надежной защиты от критической ишемии.

Для полноценного функционирования нижних конечностей (мышечные группы здесь отлично развиты) требуется высокий метаболизм. В данной области наблюдается серьезная нагрузка на клапанный аппарат (поскольку, чтобы кровь поступала снизу вверх, преодолевая гравитацию, нужен развитый мышечный слой). Именно здесь наблюдается варикозное расширение вен.

Нервы

Нижние конечности (мышечная ткань, суставы) иннервированы благодаря поясничному сплетению. Из него идут два крупных нерва – бедренный и запирательный.

Бедренный нерв отвечает за движение тазовых и бедренных мышечных групп. В его структуре имеются как двигательные, так и чувствительные волокна. Благодаря бедренному нерву человек может ощущать боль, температуру и давление. За счет запирательного нерва иннервирована всего одна мышца – наружная запирательная.

Из крестцового нервного сплетения идут седалищный и задний кожный нерв бедра (он отвечает за чувствительность задней поверхности бедра и верхней половины голени).

Седалищный нерв – наиболее длинный нерв нижней конечности. За счет него иннервировано коленное сочленение и внутренняя мышечная ткань бедра.

Отклонения от нормы

В норме в расслабленной позиции «стоя» у человека колени должны быть немного согнуты и находиться под серединой тазобедренных суставов. Сами колени должны быть направлены по той же линии, что и второй палец ноги.

Переразгиб колена

Рекурвация коленного сустава – патология, которая характеризуется чрезмерным разгибанием суставов, что приводит к их деформированию. При рекурвации ноги человека выворачиваются в противоположную сторону. Эта патология чаще встречается у женщин.

Для того чтобы понять, страдаете ли вы таким заболеванием, нужно встать боком к зеркалу и расслабиться. Если колени выгибаются в обратную сторону, это очевидный признак патологии – стоит обратиться к ортопеду, который назначит комплекс лечения.

Переразгиб – это в первую очередь следствие нарушенной биомеханики движения. В случае с переразгибом колена в сильном напряжении находятся мышцы передней поверхности бедра и икроножные. В то же время мышцы задней поверхности бедра и ягодицы недостаточно развиты. Для того чтобы справиться с патологией, необходимо выполнять упражнения, направленные на расслабление перенапряженных мышечные структур и укрепление тех, которые недостаточно активны.

Вальгусная деформация (Х-образная деформация)

Под Х-образным положением ног подразумевается функциональная (приобретенная) патология, вызванная мышечным дисбалансом или неправильным стереотипом движения. Чаще всего это происходит во время роста костной ткани, то есть в детстве. Кроме того, искривление может возникать в пожилом возрасте. Это связано с повышенной нагрузкой на костно-суставную систему и развитием остеопороза. Если не принимать мер, болезнь может привести к инвалидности. Искривление ног в виде буквы «Х» называется вальгусной деформацией. Она может быть как двух-, так и односторонней. К числу возможных причин относятся:

• врожденные аномалии сустава;

• нехватка витамина D или кальция;

• повышенные физические нагрузки в период роста костей;

• травмы колена;

• хронические заболевания суставов;

• ожирение.

При врожденных отклонениях положения костей и функционирования тазобедренных суставов необходимо обращаться к врачу-ортопеду.

Как понять, Х-образное у вас положение ног или нет?

Есть простой тест: нужно подойти к зеркалу, поставить ноги на ширину таза, стопы параллельно друг другу:

• если колени у вас направленны внутрь, деформация имеет место;

• если колени направлены по линии 1–2-го пальца ноги, то положение колен в норме;

• если направлены наружу, наблюдается варусное положение коленей, а это совсем другой вид патологии.

Если из числа перечисленных выше причин ни одна не подходит к вашей ситуации, то деформация может быть связана с одним из следующих факторов:

Вальгусные стопы. Стопа, а именно основание большого пальца и сам большой палец участвуют в толчке ноги во время ходьбы. Большой палец последний поднимается с земли и задает энергию по направлению нашего шага. При вальгусной деформации нарушается биомеханика сустава и происходит смещение кости плюсневой, что приводит к искривлению ступни, следовательно, изменяется положение ног. Большой палец «смотреть» внутрь уже не может и отклоняется наружу.

Сильный передний наклон таза.

«Спящие» слабые мышцы, отвечающие за наружное вращение бедра и голени. Вращают бедро наружу средняя ягодичная мышца и внутренняя поверхность бедра.

Неоптимальная работа передней и задней поверхности бедра. Например, человек с избыточным наклоном таза часто ходит и бегает на полусогнутых ногах. Но даже если он передвигается на выпрямленных ногах, при наклоне таза будет избыточная нагрузка на переднюю поверхность бедра из-за отсутствия стабильности в тазовой области. Гипертонус (перенапряжение) передней поверхности бедра перегружает связочный аппарат в области коленного сустава.

Недостаток ротации (вращения) в области таза в сочетании с туловищем.

Как ни странно, чаще всего с самим коленом все в порядке. Перед тем как начинать лечение, особенно медикаментозное, нужно обследовать ноги полностью, включая тазовую область, да и весь организм в целом на наличие скрытых заболеваний.

Колени наружу (варусная деформация)

Одна из наиболее частых причин О-образных ног – рахит, врожденная патологии эндокринной системы и другие недуги. Если речь идет о врожденной деформации, назначить лечение может только врач-ортопед. Из причин приобретенной патологии в первую очередь следует отметить:

• нарушение соосности бедренной и костей голени (бедренная кость развернута наружу, а берцовые кости – вовнутрь);

• уплощение поясничного отдела (сглажен поясничный лордоз);

• чрезмерно высокая арка стопы (перенапряжение мышц продольного свода);

• слабые мышцы-сгибатели бедра (квадрицепс, подвздошно-поясничная).

О-образные ноги – довольно серьезная патология, которая имеет массу особенностей. Как правило, рекомендации по исправлению этого недуга в интернете и других открытых источниках крайне упрощены и обобщены. Именно поэтому настоятельно рекомендуется всем, у кого наблюдается подобная паталогия строения ног,