Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста - Уолтер Мишел

Несколькими десятилетиями ранее Джудит Рич Харрис утверждала, что родительское воспитание не имеет никакого значения, потому что общение со сверстниками и генетика – ключевые факторы, определяющие жизнь детей. Чтобы это было не просто личным мнением, следовало бы провести эксперименты, позволяющие манипулировать тем, что происходит в разных условиях родительского воспитания в реальной жизни. Но это невозможно. Однако мы можем отвечать на поставленные нами вопросы о релевантных методах воспитания, проводя кратковременные эксперименты со взрослыми моделями в реалистичных условиях, осмысленных для детей.

Я стал проявлять интерес к этой области, когда мои дети ходили в начальную школу и гордо приносили домой образцы своих ранних достижений – например, в случае с моей младшей дочерью это была сине-черная сандалия из обожженной глины, которую она изготовила своими руками. В результате я провел несколько исследований, чтобы выяснить, как мы устанавливаем стандарты для наших достижений в начале жизни и как вознаграждаем себя, когда достигается соответствие им. Я ставил следующие вопросы.

• Какие разновидности опыта социализации и какие подразумеваемые правила направляют этот вид самовознаграждения и саморегулирования?

• Когда дети ощущают усталость воли и решают, что настало время похвалить, побаловать и вознаградить себя?

• Когда они проявляют упорство и откладывают вознаграждение до тех пор, пока оно не станет соответствовать более высоким стандартам? Или само по себе продолжение работы превращается в удовольствие?

Моделирование собственных стандартов

Поскольку модели существенно влияют на то, кем мы становимся, мне хотелось выяснить, как они направляют выработку стандартов, которые мы с раннего детства используем для оценки и контроля себя. Характеристики и поведение взрослых моделей влияют на то, чему учатся дети, чему они подражают и что передают другим. В Стэнфорде одновременно с маршмеллоу-тестами мы со студентами начали проводить эксперименты, чтобы выяснить, как дети обретают стандарты.

Мы варьировали атрибуты моделей и типы поведения, связанные с самовознаграждением, чтобы увидеть, как они влияют на то, какие стандарты устанавливают для себя маленькие дети, когда взрослые выходят из комнаты.

Для экспериментов мы вместе с моим студентом Робертом Лайбертом отобрали четвероклассников, мальчиков и девочек в возрасте 10 лет, из нескольких начальных школ вблизи Стэнфорда. Во время индивидуальных сессий мы знакомили каждого ребенка с молодой женщиной (ролевой моделью), показывавшей «новую игру в кегли», которую якобы тестировала компания по производству игрушек, чтобы выяснить ее привлекательность для детей. Это была миниатюрная, метровой длины версия кегельбана с табло, на котором показывались очки, набранные после каждой попытки. Сам игрок не мог видеть, сколько кеглей он сбил, и должен был полагаться на результаты, высвечивавшиеся на табло. Те были заданы заранее и никак не связаны с точностью броска, но их правдоподобие не вызывало сомнений у детей.

Рядом с участниками находилась коробка, наполненная разноцветными премиальными жетонами, которыми ребенок и «модель» могли вознаграждать себя за результат. Детям сообщалось, что жетоны потом они смогут обменять на подарки, и чем больше их окажется, тем более ценными будут призы. Привлекательно упакованные призы также находились в комнате, но не обсуждались с ребенком.

Делай, как я говорю, или поступай, как я делаю?

Предполагалось, что модель и ребенок будут делать попытки по очереди. Для моделирования разных стилей родительского отношения мы разработали три разных сценария того, как модель вознаграждает себя за результаты и как велит ребенку оценивать свои результаты и вознаграждать себя за них. Каждый ребенок участвовал в эксперименте, проводившемся только по одному из этих сценариев.

В сценарии «жестких стандартов» модель была строга к себе и к ребенку. Она брала жетон, только когда результат был очень высоким (20 очков), и при этом давала одобрительные комментарии вроде: «Хороший результат, заслуживает жетона» или «Я могу гордиться таким результатом, я должна вознаградить себя». Когда ее результат был меньше 20, она не брала жетон и критиковала себя (например, «Не очень хороший результат, не заслуживает жетона»). Она трактовала результаты ребенка точно так же, хваля его за удачные попытки и критикуя за неудачные. В сценарии «строгом для модели, мягком для ребенка» модель была строга к себе, но снисходительна к ребенку, побуждая его вознаграждать себя за более низкие результаты. В сценарии «мягком для модели, строгом для ребенка» модель была снисходительна к себе, но разрешала ребенку вознаграждать себя только за высокие результаты.

После того как дети поучаствовали в эксперименте по одному из этих сценариев, мы незаметно наблюдали за тем, как они бросали шары в одиночестве и сами вознаграждали себя жетонами, свободно лежавшими в коробке. Дети использовали самые жесткие стандарты для самовознаграждения, когда имели дело с моделью, которая была в равной степени строга к себе и к ним{11}. Она поощряла их вознаграждать себя только за самые высокие результаты и придерживалась тех же стандартов. Когда стандарты для «модели» и ребенка соответствовали друг другу, дети неукоснительно следовали им даже в ее отсутствие, несмотря на строгость критерия и привлекательность вознаграждения. Исследование также показало, что эти эффекты особенно сильны, когда дети верили, что модель обладает властью и может контролировать получение желаемых вознаграждений.

Дети, которых поощряли быть снисходительными к себе, вели себя так же и по завершении эксперимента, когда были предоставлены себе, даже если наблюдали модель, строго оценивавшую свои успехи. В группе детей, которые должны были придерживаться строгих стандартов самовознаграждения, но обучались снисходительной к себе моделью, половина сохранила верность строгим стандартам, а половина использовала более мягкие, которым следовала модель.

Исследование позволяет предположить следующее: если вы хотите, чтобы ваши дети применяли высокие стандарты, то нужно стимулировать их к применению таких стандартов и при этом придерживаться их при оценке собственного поведения{12}. Если вы непоследовательны, проявляете строгость к детям и снисходительность к себе, то они скорее станут использовать стандарты, которые олицетворяете вы, а не те, которых требуют от них.

Мотивация и усилие: «зеленая команда»

Если мы выйдем за пределы лаборатории, то сможем наблюдать психологические условия и человеческие качества, которые мотивируют людей использовать крайние формы самоконтроля. Яркий пример – бойцы сил специального назначения ВМФ США, они же «морские котики». В своей автобиографии, изданной в 2012 г., Марк Оуэн (псевдоним) описывает рейд, во время которого он и его группа уничтожили Усаму Бен Ладена[28]. Эта книга – настоящий триллер, рассказывающий не только об энтузиазме, который испытывали участники рейда, но и о мотивации и тренировках, помогающих людям вроде Марка справляться с усталостью воли.

Марк был сыном миссионеров, работавших на Аляске. Школьником он прочел книгу «Люди с лицами, раскрашенными зеленой краской»[29], написанную бывшим бойцом спецназа. В ней рассказывалось о специальных боевых операциях в дельте Меконга во Вьетнаме, в частности об охоте на жестокого полковника северовьетнамской армии. Книга увлекла Марка с первых страниц, и он тоже захотел стать «морским котиком». «Чем дальше я читал, тем больше хотел выяснить, соответствую ли необходимому уровню требований. Во время тренировки в прибрежных водах Тихого океана я познакомился с другими людьми, которые боялись не выдержать испытаний и стремились проявить себя с лучшей стороны. Я удостоился чести служить с ними и каждый день воодушевляться их примером».

Процесс обучения «морских котиков» был очень суровым и включал длинные марш-броски при минусовых температурах или в изнуряющую жару, тяжелые физические упражнения вроде вытаскивания застрявших автомашин или автобусов, штурм зданий в условиях, приближенных к боевым. Для людей вроде Марка выполнение 100 подтягиваний на турнике становится сигналом к тому, чтобы увеличить число до 130. Превышение собственных рекордов стало для них постоянной целью, собственным стандартом, который они постоянно стремятся превзойти, – а не сигналом об усталости и необходимости отдыха. По завершении программы, 75 % участников которой не способны пройти весь курс обучения, Марк наконец попал в «зеленую команду», откуда ему оставался один шаг до приема в элитную «шестую спецгруппу», выполнявшую самые опасные и трудные задания. Если бы его туда взяли, то это стало бы исполнением его самой заветной мечты.