Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров - Мишель Полер

тем вещам, которые меня пугали, независимо от того, какие возможности они предлагали. Теперь я говорю эти слова тому, что не несет никакой ценности в мою жизнь или не приносит мне вселенского счастья.

Потому что единственная вещь, которую мы не можем никак вернуть, – это время. Время – наш самый ценный актив, который мы воспринимаем как должное.

«Позже»

Звучит знакомо?

Наше время на земле ограничено. И каждый раз, когда мы говорим «да» тому, что нам не нравится, мы говорим «нет» тому, чего мы на самом деле хотим. Нам кажется, что страх перед изменениями больше, чем страх перед перспективой провести всю свою жизнь… в ожидании.

Сказать «да» парню, в которого вы не влюблены до безумия, – значит сказать «нет» любви всей своей жизни, которая где-то бродит в ожидании встречи с вами, пока не станет слишком поздно. Сказать «да» работе, которая портит вам жизнь, – значит сказать «нет» идеальной вакансии, которая поджидает вас за углом.

То же самое относится и к нашим повседневным решениям. Каждый раз, когда мы говорим «да» общению с людьми, которых мы терпеть не можем, мы говорим «нет» людям, которые нам небезразличны. «да» очередному сериалу на Netflix – это «нет» росту в рамках личного проекта. «Да» на чужую просьбу о помощи – это «нет» в адрес идеи помочь самому себе.

Я не прошу вас стать абсолютным эгоистом, но по каким-то причинам мы считаем нормальным ставить себя, свои потребности и свои желания на последнее место. Это не нормально. Мы должны научиться почаще говорить другим людям «Нет, спасибо!» и «Да, пожалуйста» – самим себе, своему будущему, своему счастью.

«Если вы не можете сказать «Черт побери, да!», лучше скажите «Нет».

ДЕРЕК СИВЕРС

Вежливый отказ

Слово «нет» не всегда означает «Мне плевать на тебя» или «Ты мне не нравишься». Оно всего лишь значит «Сейчас у меня другие приоритеты» или «Мне нужно заняться своей задачей». Мы должны научиться вежливо отказываться от приглашений, просьб или одолжений, чтобы в то же время проявить уважение к своим желаниям, не причиняя вреда другим людям.

В моем случае мне пришлось отказаться от многих просьб, чтобы успеть написать книгу. Да, эту самую книгу. Поэтому электронные письма с содержанием типа «Мишель, мы можем взять у тебя интервью для радиостанции в Берлине?» или «Я тоже живу в Нью-Йорке, давай как-нибудь встретимся и поговорим за чашечкой кофе?» с большой вероятностью получили вежливое, но очень настойчивое «нет» в качестве ответа.

Вот несколько шагов, которые помогут вам решить, стоит ли отвечать «да» и как сказать «нет».

Шаг № 1

Вспомните какую-нибудь просьбу, которую вы получили за последние несколько дней, или, возможно, одну из тех, которые крутятся у вас в голове уже пару месяцев. Обратите внимание на то, как вы изначально отреагировали, когда к вам обратились с этой просьбой. Если бы вам пришлось использовать эмодзи для описания своего выражения лица в тот момент, какой бы вы выбрали?

Если ваша первоначальная реакция была похожа на первый эмодзи, и если вы и сейчас отреагировали бы так же, то зачем вы читаете эту книгу? Идите и скажите «да» тому, кто задал этот вопрос. Давайте, поспешите!

Если вы выбрали другой эмодзи, вероятнее всего, ответом будет «нет». Но сначала прочитайте о Шаге № 2.

Шаг № 2

Знайте, что вам необязательно отвечать сразу же (кстати, у меня самой это не совсем выходит). Если полученная просьба не вызвала у вас бурной реакции, и вы не совсем уверены, как ответить, можете сказать что-нибудь вроде: «Какая интересная идея, дай мне немного подумать, и я тебе перезвоню!» А еще найдите время на обсуждение этого вопроса с людьми, которых вы уважаете и чье мнение цените.

Шаг № 3

Допустим, половина вас выбирает ответ «да», но другая половина болеет за «нет». Как делать выбор в такой ситуации? Тогда вам стоит быть по-настоящему честным с самим собой.

Спросите себя:

1. Хочу ли я сказать «да» по своей или по чьей-то чужой воле? Не подталкивают ли вас другие сделать то, чего вы не хотите, играя на вашем нежелании разочаровывать окружающих, – маму, партнера, начальника, друга, брата, дочь… совершенно незнакомого человека? Я сама с этим сталкивалась! Я ответила «да» на предложение официанта заказать вино из-за его осуждающего взгляда!

2. Хочу ли я сказать «да» только потому, что боюсь отвечать «нет»? Не возникла ли перед вами такая возможность, которая кажется хорошей на первый взгляд, но в глубине души вам что-то подсказывает, что оно того не стоит, и теперь вы боитесь ее упустить?

Если вы будете принимать решения, основываясь на чужих потребностях или своих страхах, а не на желании расти, то уедете не слишком далеко.

Причины сказать «да»:

1. Это кажется вам правильным прямо сейчас – ваша интуиция призывает вас решиться.

2. Это приведет вас туда, куда вы хотите попасть, даже если сама идея звучит вызывающе (в плане карьеры, отношений, здоровья, жизни в целом…)

3. Это приносит вам радость.

Если в итоге вы ответите «нет» на эту просьбу или предложение, самым важным будет то, как вы об этом сообщите.

Шаг № 4

Теперь, когда вы определили, чего хотите от жизни больше всего, а чего – меньше всего, можете начинать устанавливать границы. Они помогут вам отклонять просьбы так, чтобы люди уважали вас еще больше прежнего.

Самое важное в этом шаге – уважать границы, которые вы устанавливаете для самого себя. Если вы пересекаете свои собственные границы, даже не думайте, что кто-то будет их уважать:

• Если вы говорите, что готовы проводить встречи только по средам, никогда не назначайте встречи на вторник или пятницу.

• Если вы решили, что вечер четверга – это время для свиданий с вашим партнером, не забывайте, что вы не должны планировать на это время ничего, кроме обещанного.

• Если люди могут останавливаться у вас максимум на одну неделю, постарайтесь изо всех сил держать свое слово, независимо от этого человека или ситуации, сложившейся в его жизни.

• Если вы решили не пользоваться телефоном после 20:00, чтобы проводить больше времени дома с семьей, не отвечайте на звонки после этого времени и попросите всех не звонить вам после этого часа (да, мама, тебя это тоже касается).