Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

И так туда-сюда… После встречи с подругой поехали тусить к друзьям, которые тоже сейчас готовятся по методу гипнородов, мы играли в монополию, потом в словесные разные игры, смеялись над мужьями, которые пытались найти баланс на фитболе, мы хохотали так, что я почти забывала про волны, прыгала на этом фитболе. Лена (подруга) сказала, что если роды начнутся, то они отправят меня в душ, в час ночи мы разьехались. Когда мы уезжали, накатила эмоциональная волна, я даже расплакалась, так не хотелось уезжать из этой веселой компании, из дома наших единомышленников, и я снова поняла, что роды близко. Вернулись домой, муж лег спать, а я включила аудиозапись «Гипноанестезия» из курса, и вдруг начала проваливаться. Да так мощно!!! Это было очень необычно. Тело словно раздуло, и оно стало огромной, надутой ПЕЛЬМЕШИНОЙ! И в этот момент стали приходить суперволны, такие распирающе-интенсивные! Я бужу мужа и говорю ему не своим низким медвежьим голосом: «Зай, по ходу это оно!!! Я огромная пельмешина!!! Срочно набирай ванну!!!» Я дышу. Муж не растерялся, пошел зажег везде свечи, вырубил свет, набрал ванну, принес музыку, постелил в ванной матрас, все обустроил и помог мне переместиться в ванну. Я немного помедитировала, а потом мы врубили «Бамбалейло». Я начала плясать. Волны нарастали, перерыв между ними был по 5–6 минут. Мой любимый помогал проживать ощущения, гладил и дышал со мной «вдох и выыыыыыыыдох». Мы до конца не верили, и думали, что вдруг это опять тренировка, просто чуть-чуть более интенсивная. 3 часа мы провели в теплой ванне под Gipsy King и «Бамбалейло», танцевали, продыхивали волны, наслаждалась массажем, потом поехали с мужем в роддом, по дороге ловила оргазмы! В роддоме – открытие 7 см, пошли танцевать в родбокс, прыгать на фитболе и кушать вкусняшки. Всего роды длились 13 часов. Никаких эпидуралок, никаких ненужных вмешательств, по минимуму – осмотров. В потугах меня все гладили, делали массаж для выработки эндорфинов. Я рожала как принцесса, у нас звучала музыка, муж целовал меня между волнами, чтобы естественный окситоцин вырабатывался – природное обезболивание. Потом малыша положили мне на животик и я начала благодарить! Всех: малыша, нашу команду (со мной была еще доула в роддоме), любимого, врача, Бога! Это был такой кайф! У нас осталось это потрясающее видео, где малыш на мне, и я хихикаю!»

Глава 2

Активная фаза родов

Когда матка начнет активно открываться, вам может захотеться погрузиться глубже в процесс, используя гипнотехники. Роды – это волнообразный процесс, и обычно перерыв между волнами – не меньше 2–3 минут. Этот перерыв – достаточный интервал для того, чтобы погрузиться в очень глубокий транс. Это вы и можете делать. А во время волны продолжать оставаться в расслабленном состоянии, мягко проживать ее, используя все начальные техники и техники углубления, которые вам наиболее помогали.

Между волнами:

1 Очень глубокое расслабление. Используйте техники начального уровня, чтобы войти в транс, а затем постепенно погружайтесь глубже, для этого используйте техники углубления. Многим мамам нравится использование техники «Кровать мечты» для более глубокого расслабления, они представляют, как погружаются в мягкость и уют кроватки, накрываются теплым одеялком.

2 Выбирайте удобные позы.

3 Сочетайте самовнушения с ароматерапией и массажем:

«Вместе с ароматом лаванды я вдыхаю умиротворение», «Когда меня гладят, я чувствую заботу и поддержку».

4 Используйте визуализации, такие как «Место моего спокойствия».

Во время волны:

1 Очень важно продолжать дышать. Если вы не дышите во время волны, вы блокируете поступление кислорода ребенку и создаете лишнее напряжение в мышцах, тем самым удлиняя процесс родов. Поэтому самое важное – продолжать дышать во время волны. Я рекомендую спокойное длинное дыхание в живот, как бы наполняя его больше, чтобы создать достаточно пространства и свободы для движения матки во время волны. Ваше тело само подскажет то дыхание, которое подходит для вас. Просто помните – это важно: дышать. Дыхание будет успокаивать малыша, поддерживать его и помогать вам оставаться расслабленной. Чем медленней и спокойней вы дышите, тем глубже вы расслабляетесь.

2 Ваше тело во время волны остается расслабленным. Помните «Маленькую Бэтти»? Во время волны тело полностью податливое и мягкое, как «Маленькая Бетти».

3 Вам будут помогать визуализации. Какими они могут быть во время волны? Представьте, как шейка матки мягко, постепенно раскрывается, как будто вы смотрите фильм об этом. К вам может прийти в это время какая-то метафора, например образ распускающегося цветка. Используйте любые образы, которые вам помогают. Одна гипномама представляла, как она лепит из глины форму, которая помогает раскрываться. Другая визуализировала дверку, которая постепенно открывалась.

Визуализации могут быть направлены на сохранение контакта с ребенком. Кто-то представляет, как держит малыша на руках и укачивает его. Кто-то представляет, как мама постепенно движется к малышу, становится все ближе и ближе к нему.

4 Во время волны можно использовать самовнушения, сочетая их, например, с поглаживанием живота: «Мое тело мягко раскрывается навстречу малышу». «Каждая волна приближает малыша ко мне». «Мое тело может оставаться мягким и податливым». «Я помогаю моему телу, моему малышу». «Я дышу свободно во время волны». «Через мое расслабленное тело ощущения проходят более комфортно».

История Анастасии

Для меня роды были шаманизмом чистой воды. Я чувствовала себя амазонкой, богиней, воительницей, загнанным зверем. Во время схваток я представляла себя лежащей нагой в зелёных джунглях, и соки земли питали меня, я отвлекала себя сериалом на телефоне, что мне очень помогало… не так болезненна волна, как понимание того, что она приходит вновь. А возле роддома зацвела моя любимая сирень, и этот пьянящий и сладкий аромат проникал в открытое окно, и я принимала его за анестезию природы. В какой-то момент я переживала схватки в ванне, и я удивилась силе воды, хотя она не раз меня спасала своими объятиями во время беременности.

Я рожала и просила силы у всех женщин моего рода по отцу и матери, у всех моих предков, через все поколения. Все мои бабки и прабабки, мёртвые и живые, стояли своей энергией в эти две ночи за меня, за моей спиной. Я слушала записи Насти… я включала шаманские бубны и горловое пение в аудио, я впадала в транс, я чувствовала себя самкой животного.

В момент схваток я была никем, у меня нет имени и города, я дитя мира, я