Ароматерапия по Шульге - Наталья Сергеевна Шульга

это пробиотики и пребиотики. Если прямо сейчас чувствуете, что кишечник работает не так, как надо, то обязательно заселите его нужной микрофлорой и создайте нужную среду. Питайтесь качественно. В ежедневном рационе должны быть клетчатка, овощи, ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурт и т. п.

Второй пункт хорошего иммунитета — здоровая эндокринная система. За грудиной в нашем организме находится вилочковая железа, или тимус, то, что запускает иммунный ответ по всему телу. Точно неизвестно, как происходит сам запуск. Это удивительный процесс! Например, когда мы окунаемся в холодную воду, все тело начинает реагировать. В первый момент — шок, а через несколько секунд начинается адаптация через дыхание, высокий адреналин. Тимус включается сразу, и по мере привыкания к холодной воде, если делать погружения каждый день, вилочковая железа регулирует, насколько легко мы заходим в воду и как реагируем после на такой гормональный взрыв. Стимулируя тимус, мы заставляем весь организм обновляться за считанные секунды. Кортизола лишнего здесь уже не будет. Да, появится всплеск адреналина, но кортизол снизится.

Вдыхая эфирные масла, мы стимулируем гипоталамус, который влияет на все железы внутренней секреции и на вилочковую железу в том числе. То есть, если дышать противовирусными эфирами, происходит стимуляция иммунитета, улучшаются защитные функции организма через эндокринную систему.

Если организм находился в закисленном состоянии и были нарушены определенные процессы, то с помощью эфирных масел все системы начинают обновляться. И вилочковая железа включается в это действие. Будучи единой системой, организм пробуждает и ускоряет все процессы, в том числе налаживаются здоровый лимфоток и кровоток. Продукты распада выводятся из тела, очищаются лимфоузлы.

При различных недомоганиях обычно всегда воспаляются лимфоузлы. В таких случаях, используя эфирные масла, мы помогаем организму очиститься за счет хорошего кровотока и лимфотока.

Когда существует грибковое поражение, например на пальце ноги, это не значит, что оно локальное. Грибковые есть и внутри, в лимфотоке. Грибковые разрушают и костную ткань. Если реакция проявилась на стопах, сразу же начинают болеть и суставы, чувствуется общее недомогание. Поэтому стоит рассматривать тело целиком, как одну общую систему. Если хотите запустить обновление, идите или в прорубь, чтобы активным кровотоком обновить метаболизм, или в баню, чтобы хорошо попариться и обновиться за счет усиления обменных процессов, через потоотделение, через кожу. Важный момент — температурные перепады. Когда мы стимулируем организм то холодом, то жаром, то расширяем диапазон комфорта, улучшаем терморегуляцию, адаптируясь к разным условиям.

Обязательно нужно много пить, и не только в бане. Необходимо ввести обильное питье в ежедневную привычку, чтобы плазма была текучей и не провоцировала застойных процессов.

В здоровом организме, подтянутом теле с сильными мышцами и активными обменными процессами жить комфортнее, терморегуляция работает отлично. Даже в холодную погоду необязательно кутаться в «100 одежек» — тренированный организм сам себя отлично согревает за счет мышц.

Если есть лишний вес, большая жировая прослойка, то терморегуляция работает хуже. Жировая ткань неэффективна в этом плане, в ней скудное снабжение кровью. Летом будет жарко, а зимой холодно. Крепкая мышечная система — залог здорового иммунитета. Вот вам дополнительный стимул к тренировкам.

Следующий пункт — кожный покров. Наш природный защитный барьер — самый большой орган. На поверхности кожи тоже живут миллиарды колоний различных микроорганизмов. Когда мы повреждаем кожу, то снижаем иммунитет. Поэтому все порезы, ожоги, переломы и другие травмы — это тоже негативное воздействие на иммунитет, на все тело. Мы помним, что организм — единая система, и значит, при травме начинает реагировать все тело. Без правильной терапии, без поддержки организма восстановление будет идти сложнее.

Здесь следует особо упомянуть режим дня и пищевой тайминг. Это очень важно. Когда мы наедаемся на ночь и спим, то не восстанавливаем гормональный фон. С одной стороны, организм должен усваивать съеденную пищу, а с другой — высыпаться. Две эти задачи несовместимы. Мы или спим с мелатонином, или усваиваем пищу за счет инсулина и других гормонов, например лептина, который запускает процессы усвоения пищи. Итак, получается, что мы не высыпаемся, нарушаем микрофлору в кишечнике и потому чувствуем себя подавленно. Это минус для иммунитета.

Что еще можно начать делать для укрепления иммунитета? Посмотрите на внешний мир. Где мы живем? Это естественная среда, которая влияет на иммунитет. Когда сидим с включенным центральным отоплением, с закрытыми форточками — мы губим свой иммунитет. Нужно выходить на улицу в любую погоду. Одевайтесь удобно, благо сейчас большой выбор термобелья и другой высокотехнологичной одежды. С этого можно начать взаимодействие с холодом, а затем переходить к прогулкам босиком по снегу. Сначала пару шагов, потом больше. Далее можно попробовать начать нырять в прорубь. Механизм терморегуляции будет тренироваться, а иммунитет укрепляться. Не забывайте о тренировках. Нагружайте опорно-двигательный аппарат, прорабатывайте мышцы. Существует множество видов физической нагрузки. Вы обязательно найдете тот, который подойдет и будет в радость. Конечно, используйте эфирные масла. Можете завести дневник и наблюдать за собой. Эфиры — сильные адаптогены. Вам гораздо комфортнее будут даваться смена температурного режима, введение новых здоровых привычек, когда станете совмещать это с использованием эфирных масел.

В нашу ДНК уже заложена программа адаптации к внешним условиям. Главное — действовать, начать двигаться по шагам к более здоровому образу жизни. Когда вы сидите целый день в офисе, потом перебираетесь в машину, припаркованную в теплом паркинге, приезжаете домой и возвращаетесь в теплую квартиру, со стороны кажется, что моржевание — это сложно, невозможно, что трудно вынести страдания, вызванные холодом. На самом деле все это происходит легко и очень приятно.

Глава 11. Гормональный баланс

Гормональный баланс — это некие химические процессы, которые в нашем теле заложены природой. Рассматривать баланс стоит исходя из контекста: пол, вес, возраст, общее состояние организма. Дисбаланс создается путем накопления различных проблем из-за образа жизни. Чтобы вернуться в баланс, когда он утрачен, нужно «открутить» назад те события, которые повлияли на изменение гормонального фона.

Чтобы понять, находятся ли гормоны в балансе, недостаточно просто пойти в лабораторию, сдать анализы и посмотреть, чего не хватает, а что в излишке. Гормоны — постоянно меняющийся коктейль. Если говорить метафорически, гормоны должны находится в красивом танце. Ощущается баланс легко — через здоровую физиологию, через