Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

овсяную пудру и медленно влить сок, помешивая, пока не образуется однородная масса.

Очищающий липовый настой. Процеженным настоем липового цвета можно протирать лицо после занятий. Процедура смягчает и очищает кожу, снимает раздражение. Особенно она полезна после сильного потения и пребывания в пыльной среде.

Гимнастический комплекс для ухода за смешанной кожей

Смешанная или комбинированная кожа — это два разных типа кожи на лице, сухая и жирная. На так называемой Т-образной зоне – на центральных участках лба, носу, подбородке – жирная кожа, на щеках – очень сухая. Разница между ними настолько большая, что вам потребуются разные продукты по уходу. Ярко выраженная смешанная кожа в большинстве случаев встречается только у девушек и молодых женщин. После тридцати лет выделение кожного сала на этих участках нормализуется и тип кожи меняется.

Смешанная кожа требует комбинирования средств. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Утром и вечером пользуйтесь гелем для умывания и туалетной водой. Смешанной, как и жирной коже, требуется тщательное очищение. Утром и вечером пользуйтесь мягким гелевым мылом. Его нужно вспенить в ладонях и нанести на кожу, а затем сполоснуть лицо теплой водой. После этого для дезинфекции и предупреждения воспалительных процессов промокните туалетной водой с содержанием алкоголя только Т-образную зону. Щеки туалетной водой смачивать не надо. Очень полезны сбалансированные лосьоны с небольшим количеством алкоголя, у которых значение pH близко значению pH кожи. Они обогащают ее влагой и немного сужают поры. Это важно именно для смешанной кожи, потому что в Т-образной зоне поры – некрасивые и грубые. Сбалансированный лосьон наносят ватным тампоном на очищенную кожу. Щеки нужно промокнуть только один раз, Т-образную зону – смочить дважды и обильно.

По утрам пользуйтесь питательными кремами двух видов. Сначала намажьте все лицо одним увлажняющим кремом (для жирной и воспаленной кожи) или одним гелем. Затем щеки – только их! – смажьте жирным дневным кремом и мягко вотрите его в кожу. Вечером на щеки нанесите ночной крем. На Т-образной зоне ночью и без того выделяется много жира. Однако сухим щекам обязательно требуется ночной крем, чтобы они не были грубыми и шершавыми. Крем после очищения лица вотрите в кожу, легко похлопывая по ней кончиками пальцев. Остатки крема разотрите по направлению к шее. Не наносите ночной крем на другие участки лица. При появлении на носу, подбородке или лбе прыщей смажьте их антибактериальным кремом.

Одновременно наносите две разные маски: в Т-образной зоне – очищающую маску, которая проникнет глубоко в поры кожи и освободит их от жира и ороговевших клеток. На щеки – маску, содержащую много влаги. Она сделает щеки гладкими и упругими. После того как очищающая маска высохнет (на это потребуется примерно 3–6 мин), все лицо сполосните теплой водой. Затем нанесите на лицо увлажняющий жидкий крем.

Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Прижмите пальцы к коже над бровями. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте 10 раз.

Упражнение 2. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек (рис. 35). Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 25 раз.

Упражнение 3. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 25 раз.

Упражнения 4–7 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 4. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в едва заметной улыбке (рис. 36). Теперь, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 25.

а

б

Рис. 36

Упражнение 5. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец – на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до 25.

Упражнение 6. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 25. Расслабьтесь.

Упражнение 7. Растяните рот. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь то же, только вниз. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Далее начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.

Далее – фитотерапия.

Маска из ягод калины с яичным белком. Отбеливающим эффектом обладают маски из сока ягод калины с яичным белком (1:1), которые накладывают ежедневно после занятий на 30 мин. Курс – 15–20 процедур.

Косметическая вода из кожуры грейпфрута. Из кожуры грейпфрута можно приготовить туалетную косметическую воду для очищения лица: положить кожуру в фарфоровую посуду и залить холодной кипяченой водой. Через сутки воду процедить. По окончании занятий ополаскивать водой лицо или протирать смоченной в ней ваткой.

Маска из капустной кашицы, яичного желтка и растительного масла. Для смешанной кожи рекомендуется маска из капустной кашицы, яичного желтка и растительного масла, смешанных в равной пропорции.

Смягчающая маска. Хорошо освежает смешанную кожу следующая маска: кашицу из отваренного в кожуре картофеля смешать с желтком и в теплом виде нанести на лицо после занятий на 20–30 мин, положив сверху полотенце.

Очищающая моющая паста. В стакан картофельного пюре, смешанного с молоком или водой до густоты сметаны, добавьте по 1 ч. л. борной кислоты и крема для бритья, хорошо перемешайте. Пасту нанесите на лицо, легко разотрите кончиками пальцев и через мину смойте холодной водой. Состав хорошо очищает кожу, может храниться в холодильнике 2–3 дня.

Маска из сока клубники. Можно сделать маску из тонкого слоя ваты или нескольких слоев марли, пропитать их соком клубники (¼—½ стакана), слегка отжать и наложить на предварительно очищенное лицо на 15–20 мин. После снятия маски промыть лицо