Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Регулярный пилинг, то есть удаление отмерших клеток с помощью отшелушивающих кремов, для жирной и воспаленной кожи очень полезен. Благодаря ему исчезают ороговевшие клетки, забивающие поры. Но плохо, когда этим занимаются сверх меры. Некоторые женщины проводят пилинг ежедневно. В итоге они получают противоположный результат. Кожа увеличивает производство кожного сала и становится еще более жирной, чем раньше. Делайте пилинг не чаще трех раз в неделю. После очищения кожи отшелушивающий крем втирают мягкими круговыми движениями. На сухой, а не на влажной коже его действие будет более интенсивным. Никогда не пользуйтесь такими кремами при наличии воспалившихся прыщей. Крохотные «шлифовочные» крупинки, содержащиеся в креме, раздражают воспаленные участки и замедляют процесс заживления.
Если у вас жирная и воспаленная кожа, после каждого очищения промокните ее туалетной водой, в которой содержится алкоголь. Она продезинфицирует кожу и предотвратит появление новых воспаленных участков. Очень полезны лосьоны с добавлением пудры, которые перед употреблением надо встряхивать. Их можно использовать вместо туалетной воды. Покупайте лосьоны с содержанием окиси цинка и салициловой кислоты. Окись цинка немного сужает поры и удаляет с поверхности кожи излишки жира. Салициловая кислота – антибактериальное средство – способствует быстрому заживлению прыщей и делает кожу очень мягкой. Пудра – невидимая на коже – впитает излишки жира и кожа не будет блестеть.
Регулярное применение отшелушивающих средств (2–3 раза в неделю) может предотвратить закупорку пор и появление прыщей и угрей.
Откажитесь от жирных кремов. Лучше всего взять легкий специальный крем или эмульсию (гидрогель) из серии противовоспалительных средств по уходу. В них содержится очень мало жира (или его нет совсем) и много влаги, которая требуется каждому типу кожи. Специальный крем или эмульсию наносят по утрам на очищенную кожу и, похлопывая кончиками пальцев, втирают.
Жирная кожа в силу своей природы наиболее защищена зимой. Однако весной появляется опасность воспалений из-за избытка жира, который закупоривает поры.
Весенние неприятности (зуд, сухость, шелушение, раздражение, покраснение, трещинки) возникают по целому ряду причин. Вот основные: недостаточность влаги из-за низкой влажности воздуха в помещениях зимой, избыточное использование моющих средств, частый прием горячих ванн, ухудшение питания кожи из-за спазма капилляров, вызванного воздействием холода, недостаточное поступление в организм витаминов А, В2, В6, В12 и микроэлементов, в том числе и цинка. Старайтесь пить не менее 2 л жидкости в сутки.
Поддерживать жирную кожу в приличном состоянии не так-то просто. Годам к тридцати жирная кожа превращается в комбинированную. С помощью косметических препаратов для жирной кожи можно существенно улучшить ее внешний вид: снять жирный блеск, сузить широкие поры, уменьшить склонность к угрям.
А теперь – непосредственно комплекс упражнений, показанных при жирной коже.
Упражнение 1. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторите 4–6 раз.
Упражнение 2. Медленно поверните голову вправо, затем влево. 4–6 плавных поворотов, затем 8—10 резких.
Упражнение 3. Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх (4 раза в каждую сторону).
Упражнение 4. Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча, не поднимая головы. Повторите по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 5. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
Упражнение 6. «Поиграйте» кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.
Упражнение 7. Представьте на вашем подбородке груз, его нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним. Сильно напрягите мускулы шеи, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
Упражнение 8. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важное упражнение и для преодоления «обвисания» лица и сохранения упругости кожи.
Упражнение 9. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это похоже на подмигивание то правым, то левым глазом.
Упражнение 10. Сморщите переносицу. Сожмите мускулы, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой практики. Такое движение сглаживает и «гусиные лапки».
Далее – фитотерапия.
Маска из абрикоса и яичного белка. Мякоть абрикоса смешайте со взбитым белком куриного яйца и нанесите на жирную кожу лица. Хорошо эту маску чередовать с другими натуральными масками и применять после комплекса упражнений. Маску следует наносить сразу на вспотевшее лицо, не умываясь.
Маска из алоэ и яичного белка. Во взбитый яичный белок влить 1 ч. л. сока алоэ. Сюда же можно добавить и сок лимона, особенно, если вы применяете маску после окончания занятий, когда мышцы лица активны.
Настойка аира. 1 ч. л. измельченного корневища аира залейте стаканом водки и настаивать 8 суток, затем процедить. Этой настойкой протирать лицо 1–2 раза в день.
Тонизирующая маска из геркулеса и бузины. 2 ст. л. геркулеса проварите в ½ чашки молока как кашу. Когда смесь станет мягкой, добавьте в нее 2 ст. л. настоя цветков бузины. Закончив выполнять упражнения, наложите массу теплой на лицо и шею толстым слоем. Через 15–20 мин смойте сначала теплой, а затем ополосните прохладной водой.
Компресс из отвара василька. Салфетки из марли, сложенные в 2–3 слоя, или махровое полотенце смачивают в настое, слегка отжимают и быстро кладут на лицо, чтобы середина компресса приходилась на подбородок, а края покрывали щеки. Компресс меняют 3–4 раза, начиная с горячего и кончая холодным. Горячие компрессы накладывают на 3–4 мин, холодные – на 10–15 мин.
Вишневый СОК. Плоды вишни растереть, отжать сок, смочить в нем слой ваты или марлевую салфетку и наложить на предварительно очищенное после занятий лицо и шею на 15–20 мин.
Маска из вишневого сока и муки для жирной, пористой кожи. 1 ст. л. сока вишни смешать с небольшим количеством картофельной муки и наложить на предварительно очищенную после занятий кожу на 20 мин. Маска стягивает поры, освежает кожу лица.
Комплекс гимнастики для сухой кожи
Признаки сухой кожи: невидимые поры; кожа тонкая, матовая, слегка шероховатая; кожа имеет розовато-красноватый цвет; есть морщинки вокруг глаз (если вам за 25); на солнце, холод или ветер кожа реагирует покраснениями и раздражениями.
При хорошем уходе сухая кожа выглядит на зависть красивой. Но в запущенном состоянии
