Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

витамина С делает кожу более восприимчивой к инфекции. Витамин Е, содержащийся в пророщенных злаках, в яйцах и растительных маслах, полученных посредством холодного прессования, помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии. Есть рекомендуется медленно, хорошо пережевывая пищу.

Хорошее действие на весь организм оказывает «Салат красоты». Вечером 2 ст. л. овсяных хлопьев заварить кипятком до получения густой кашицы, добавить 1 ст. л. меда и 3 очищенных грецких ореха. Утром натощак надо съесть 2 ст. л. салата; следующий прием пищи – через 4 часа.

Полезно принимать очищенную серу 2–3 месяца по 0,5 г 3 раза в день или гомеопатическую дозу йодистой серы после еды. Следует выявить и лечить хронические инфекционные воспалительные процессы (кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический аппендицит, холецистит и т. д.)

Для лечения больных себореей и угрями наиболее широко применяется витамин А: курс лечения – 2–3 месяца (осенью и весной) по 10–12 капель во время завтрака и обеда. Благоприятно действие витамина А в комбинации с витаминами группы В.

Помимо нетрадиционных народных методов лечения, существует специальный комплекс гимнастических упражнений.

Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Работают мышцы, расположенные над бровями. Подушечки средних пальцев установите в центре бровей. Оттягивайте брови вверх, в то же время хмурьтесь. Считайте до 6. Затем наоборот. Пальцами тяните брови вниз, а мышечное напряжение направлено вверх.

Упражнение 2. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Средним и безымянным пальцами оттягивайте внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты. Сопротивляйтесь оттягиванию кожи мышечным напряжением.

Упражнение 3. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттяните кожу под глазами. Пробуйте закрыть глаза и досчитать до 6.

Упражнение 4. Эффективно трудятся мышцы щек. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягайте мускул щеки, подтяните его вверх, сопротивляясь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы ваших щек все выше и выше. Голову при этом держите прямо, чуть откинув назад.

Упражнение 5. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.

Упражнение 6. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.

Упражнение 7. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Далее – фитотерапия.

Маска из айвы при угревой сыпи. Сочную спелую айву натрите на мелкой терке, кашицу наложите на увядающую кожу лица. Такая маска хорошо помогает и при угревой сыпи на лице.

Настой из зверобоя для протирания лица. 1 ст. л. сухих листьев и цветков зверобоя нужно залить стаканом кипятка и настаивать 30 мин, затем процедить и использовать после занятий гимнастикой для примочек и протирания лица при жирной коже и вульгарных угрях. Настой тонизирует, успокаивает раздражение кожи, способствует скорейшему заживлению кожи при гнойных воспалительных процессах.

Отвар из алоэ. 2 ст. л. измельченных до кашицеобразного состояния листьев алоэ залить 3/4 стакана кипятка, проварить 10–15 мин, процедить и протереть лицо при жирной себорее и угрях.

Сок листьев алоэ. Способствует устранению раздражения, воспаления и угрей при жирной коже лица. Листья следует промыть кипяченой водой, обсушить и 10 дней выдерживать в темном прохладном месте. Затем листья измельчит и отжать сок. Свежеприготовленным соком следует протирать кожу 2–3 раза в день. При раздражении жирной кожи и угревой сыпи применяется настой листьев алоэ. Листья, предварительно выдержанные в темном прохладном месте, измельчить до кашицеобразного состояния, залить холодной кипяченой водой в соотношении 1:5, настаивать 1 ч. Затем прокипятить 2–3 мин и процедить.

Кубики мятного льда. Из настоя мяты можно приготовить кубики льда и протирать ими кожу лица, шею после занятий (тонизируют и разглаживают складки).

Примочки из настоя алтея. При себорейном дерматите лица и воспаленных угрях хорошее воздействие оказывают примочки из настоя измельченного корня алтея на воде комнатной температуры (6 г корня на стакан холодной воды). Корень настоять 30 мин, процедить через марлю. После окончания занятий смочите в настое и слегка отожмите салфетку из нескольких слоев марли или стираного полотна, накладывайте на лицо 5–6 раз подряд через каждые 10 мин. Процедуру проводите 1–2 раза в неделю до ликвидации выраженных воспалительных явлений.

Освежающая маска из бузины. Цветки бузины залить небольшим количеством кипятка для образования кашицеобразной массы. Теплую кашицу нанести на марлю или тонкое полотно и положить на чистое лицо на 20 мин. После снятия маски лицо ополоснуть теплой водой.

Лосьон из коры дуба. При юношеских угрях (акне) в 0,5 л воды кипятить 5 мин 2 ст. л. сухой измельченной коры дуба. К процеженному отвару добавить сок небольшого грейпфрута и 1 ст. л. спирта (70 %). Предварительно очищенное после занятий гимнастикой лицо можно протирать 2–3 раза ватным тампоном, смоченным приготовленным лосьоном, особенно при наличии гнойничков. Затем лицо слегка ополоснуть водой.

Отвар дубовой коры. При угреватой коже полезно протирать лицо отваром дубовой коры, смешанным с водкой. 1 ст. л. коры залить стаканом крутого кипятка и кипятить 10–15 мин. После остывания отвар процедить и смешать с водкой в соотношении 1:2.

Сок ягод калины. Сок из ягод калины – хорошее косметическое средство для протирания жирной кожи лица, удаления угрей, прыщей и лишаев на лице. Он также обладает отбеливающими свойствами, обесцвечивает веснушки и пигментные пятна, если протирать им лицо после занятий гимнастикой.

Лимонный сок. Для уничтожения черных точек на лице (комедонов) после предварительной паровой ванночки, принятой перед занятиями гимнастикой, лицо надо энергично протереть ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Процедуру проводите несколько дней подряд. Жирную кожу после этого протрите спиртовым лосьоном.

Комплекс гимнастики для зрелой кожи

В составе общей системы ухода процедуры для кожи вокруг глаз следуют сразу за очищением и использованием тоника, перед нанесением крема на лицо, шею. Прикосновения должны быть легкими, слегка поглаживающими и разглаживающими кожу. Главное