Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Маска из картофеля. Очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке, кашицу поместить между двумя слоями марли, наложить на лицо после занятий на 15–20 мин и смыть теплой водой. Маска рекомендуется для чувствительной кожи, склонной к раздражению, а также при отечности лица, морщинах. Разглаживает, размягчает, увлажняет и тонизирует кожу. При угрях подобную маску держать 1–2 ч.
Маска из творога, меда и малины. 1 ч. л. творога растереть с таким же количеством жидкого меда, добавить 2 ч. л. малинового сока. После занятий лицо густо смазать смесью, спустя 10–15 мин умыться холодной водой.
Маска из ягод малины. Ягоды малины размять ложкой, полученную кашицу нанести по окончании выполнения упражнений на лицо на 15 мин. При сухой коже лицо предварительно смазать жирным кремом или растительным маслом. Эта маска хорошо отбеливает кожу при густых и темных веснушках. Для масок годятся мятые и перезревшие ягоды малины.
Жидкость для умывания. При чувствительной коже, не переносящей умывания с мылом, рекомендуется умываться водой с добавлением крахмального клейстера. 1 ч. л. картофельного крахмала развести 1 ст. л. холодной воды. Затем разведенный крахмал залить небольшим количеством кипятка и быстро размешать. Полученный клейстер разбавить 1 л теплой воды.
Маска из клубники, творога и масла. Несколько спелых ягод клубники растереть с 1 ст. л. творога, 1 ч. л. оливкового масла (можно прокипяченного на паровой бане и отстоенного подсолнечного масла). Рекомендуется для любой кожи.
Гимнастический комплекс для нормальной кожи
Этот тип кожи встречается сравнительно редко и, как правило, у молодых людей. В среднем нормальную кожу имеют только 6–8 % взрослых женщин. Такая кожа полна достоинств. Естественная кислая мантия, сальные железы и кровообращение функционируют превосходно. Нормальная кожа чистая, упругая, натянутая, без красных пятен или воспаленных участков. Первые морщинки на такой коже появляются только после 35 лет. Но… почему и она стареет так же быстро, как проблемная кожа? Что мы делаем неправильно?
Самая распространенная ошибка – излишнее увлечение средствами по уходу за лицом. Если у вас нормальная кожа, вы можете обходиться самыми простыми и дешевыми средствами. Такой коже требуется минимум ухода. Утром и вечером после очищения нанесите на кожу легкий питательный или увлажняющий крем. В большинстве случаев это будет одно и то же средство. Крем нежными движениями вотрите в еще влажную кожу, чтобы он лучше впитался.
Нормальная кожа обладает крепким «здоровьем» и последствия небрежного отношения вы заметите не сразу. Девушки часто экономят время на очищении кожи лица, ложатся спать прямо с макияжем. Через некоторое время это обязательно о себе напомнит. Если ежедневно не удалять с кожи остатки макияжа, пудры, пыли, пота и кожного сала, на ней образуется пленка, которая является благоприятной средой для размножения микроорганизмов, вызывающих раздражение и воспаление кожи и даже появление кожных грибков. Потому двухразовое ежедневное очищение кожи должно стать привычкой. Если у вас нормальная кожа, вам повезло – ваша кожа хорошо переносит любое очищающее средство, даже простое мыло. После умывания для дезинфекции «промокните» кожу туалетной водой для лица с небольшим количеством алкоголя.
По вечерам пользуйтесь очищающим молочком. Теоретически люди с нормальной кожей могут и вечером умываться водой с мылом. Но для удаления макияжа лучше пользоваться молочком – оно очищает кожу более основательно и мягко. На лицо нанесите большую порцию молочка и мягко вотрите его в кожу. Затем удалите молочко либо бумажной салфеткой, либо смойте его большим количеством теплой воды. Если вы снимаете очищающее молочко салфеткой, после этого протрите лицо туалетной водой. Малейшие остатки очищающих продуктов могут вызвать аллергию или экзему.
Комбинируйте гель и жидкий крем. Нормальной коже требуется больше влаги, чем жира.
Упражнения 1–5 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.
Упражнение 1. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.
Упражнение 2. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.
а
б
Рис. 35
Упражнение 3. Последовательно закусывайте верхнюю, затем нижнюю губу. Упражнение повторяйте 4—12 раз.
Упражнение 4. Тремя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожу оттягивайте так, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивайте и сокращайте губные мышцы.
Упражнение 5. Напрягите мускулы подбородка. Зубы касаются друг друга, дыхание через рот. Выдох делайте усиленно через губы, сложенные воронкой, чтобы струя воздуха ощущалась на расстоянии 10–15 см. Упражнение повторяйте 4 – 12 раз.
Упражнение 6. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
Далее – фитотерапия.
Маска из айвы, толокна и крахмала» Спелую айву натрите на мелкой терке, добавьте в кашицу 1 ст. л. кипятка, по 1 ч. л. толокна и крахмала. Смесь нанесите на лицо на 15–20 мин, смойте водой комнатной температуры. Рекомендуется для любого типа кожи.
Маска из абрикоса, сметаны и растительного масла. Мякоть абрикоса (3–5 шт.) смешайте с 1 ст. л. сметаны, любым растительным маслом (свиным жиром) и взбитым белком, нанесите, завершив упражнения и не умывая с лица пот, на лицо и шею на 20 мин. Маска хорошо освежит и смягчит любую кожу.
Чистый сок алоэ. Хорошо очищенную после занятий и использования какой-либо натуральной маски кожу лица рекомендуется смазать кусочком листа алоэ, у которого с одной стороны снята кожица. Процедура полезна для любой кожи.
Лосьон из сока грейпфрута и камфорного спирта. После занятий нормальную кожу лица рекомендуется протирать лосьоном, приготовленным из сока 1 грейпфрута, в который добавлено несколько капель камфорного спирта.
Питательный крем из клубничного сока, ланолина и овсяной муки. Для смешанной и нормальной кожи лица можно приготовить следующий питательный крем: ½ стакана свежего или замороженного сока клубники, по десертной ложке ланолина и измельченной до пудры овсяной муки или овсяных хлопьев. Сначала на водяной бане растворить ланолин, добавить туда
