Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

также нужно научиться давать людям возможность испытывать эти чувства, не принимая их близко к сердцу (если у вас с этим проблемы, вернитесь к главе 9, посвященной чувству вины, и перечитайте ее). Это очень важно, потому что, если вы не научитесь ценить себя, вы будете постоянно искать одобрения у других.

В своей жизни я множество раз была хамелеоном, превращаясь в того, кем меня хотели видеть в тот или иной момент. Особенно ярко это проявлялось в романтических отношениях. Я не только соглашалась на то, чего не хотела, но и умело притворялась, будто мне это нравится, лишь бы соответствовать чьим-то ожиданиям. (Привет тебе, мой жизненный этап, прошедший под Grateful Dead.)

В самом начале книги я говорила, что привычка «Дай пять!» призвана улучшить ваши отношения с самим собой. Это чрезвычайно важно, потому что отношения с СОБОЙ – основа любых других отношений.

Если вы ощущаете уверенность в себе, вы будете уверены и в своих отношениях c людьми. Вы сможете устанавливать личные границы, сможете давать человеку его личное пространство, сумеете попросить о поддержке. Если же вы не уверены в себе, вы будете вести себя неуверенно и с другими. Неуверенность будет сквозить во всех ваших отношениях.

Время очередной истории

Когда мне было чуть за тридцать, я с головой окунулась в самосовершенствование. Нечто подобное со мной уже случалось, когда я впервые попробовала тайскую лапшу. Даже представить себе не могла, как много я упускала! С тех пор как я ощутила вкус личностного развития, мы с Крисом начали относиться к жизни как к шведскому столу, посещая все ретриты, тренинги и мастер-классы, какие только могли себе позволить.

Мы медитировали и занимались йогой, готовились спасать дикую природу и улучшали свои коммуникативные навыки. В ходе этих занятий среди незнакомцев с бейджиками на груди мы нашли близких по духу людей, обрели глубокую связь с самими собой, друг с другом и с нашими целями.

Я помню, как почти 20 лет назад попала на выездное шоу Опры. Диджей включил музыку, и тысяча женщин в зале Бостонского конференц-центра встали и начали танцевать. Я тоже танцевала и давала пять всем, кто оказывался рядом. Когда мы вернулись на свои места, на сцену вышел следующий оратор. Это была Марта Бек, коуч Опры. Я понятия не имела, кто это такая, никогда раньше о ней не слышала. Но, как только она заговорила, зал затих.

И тогда я подумала: «Я тоже хочу заниматься ЭТИМ». Я даже толком не понимала, чем «этим», но теперь могу сказать, что именно в тот момент решила стать лайф-коучем. Первое, что я сделала, это нашла себе учителя, внештатного преподавателя Школы менеджмента Слоуна при MIT. У нее я прошла курс «Создавая свою жизнь». После этого я стала проводить семинары выходного дня по личностному развитию для одной компании, но все еще не знала, как начать собственный бизнес.

Пока я работала, училась бизнес-коучингу и вела курс по выходным в качестве волонтера, прошло примерно полгода, и наконец моя наставница сказала, что я готова к работе, за которую можно брать плату. Я спросила ее, могу ли я получить сертификат: «ну, знаете, диплом или какую-нибудь бумажку, чтобы подтвердить свою квалификацию».

Не задумываясь ни на секунду, она выдала самую мудрую вещь, которую я когда-либо слышала: «Мел, тебе не нужен кусок бумаги, чтобы подтвердить свою квалификацию. Ты просто дрейфишь». Моя тревожность в тот момент взлетела до небес.

«Вот тебе домашнее задание, – сказала она. – За две недели ты должна найти трех клиентов. Если хотя бы один из них откажется работать с тобой, пока ты не покажешь ему сертификат, я лично схожу в канцтовары, куплю тебе красочный бланк и подпишу. Мел, ты уже долго ходишь на семинары по личностному развитию, прошла обучение, у тебя многолетний опыт коучинга, юридическая степень, ты квалифицированный кризисный консультант. Ты готова стать лайф-коучем. Ты была готова уже давно, но просто боялась. Тебе не нужен сертификат. Иди и найди себе клиентов».

Это был шикарный пендель, вроде того, что я дала Эдуардо 15 лет спустя, но быть тем, кто его получает, совсем другое дело. Я понимала, что она абсолютно права. Я уже столько лет училась и работала, чтобы осуществить свою мечту. Однако воодушевление мое длилось ровно до того момента, когда в тот же день на вечеринке кто-то спросил меня: «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

Я ответила: «Я лайф-коуч» (не забывайте, это был 2001 год и о таком еще мало кто слыхивал).

«Лайф-коуч? Это что за зверь такой?»

И тут я впала в ступор. Меня накрыло жуткое желание соответствовать («Пожалуйста, пусть я вам понравлюсь!»). Я увидела на его лице признаки усиленной работы ума, пока он пытался понять смысл выражения «лайф-коуч». Помню, насколько мне стало неловко. Сердце пошло вприсядку, щеки запунцовели, а в голове пульсировала одна мысль: «Он точно думает, что лайф-коуч – это что-то вроде похмельного алкоголика или безработного выпускника».

Конечно, если бы у меня был сертификат с моим именем, на котором значилось «лайф-коуч», я бы достала его и сунула ему под нос. Но это не избавило бы меня от страха. Моя наставница была права. Не нужен сертификат, чтобы что-то доказывать. Это моя неуверенность загнала меня в угол. В чем бы ни заключалась ВАША неуверенность, чего бы вы ни боялись, вы будете транслировать этот страх в каждом своем разговоре через слова и неловкие паузы.

Ваш главный обвинитель – вы сами

Самое забавное в том, что вся неуверенность и самокритика находятся у ВАС в голове, а вовсе не у вашего собеседника. Как бы плохо вы о себе ни думали, вам кажется, что другие думают о вас так же. Мой самый главный страх заключается в том, что я не понравлюсь кому-то или он не одобрит то, что я делаю. Но вот что действительно важно: в тот момент этот человек не осуждал меня. Он просто думал. Осуждала себя я сама.

Вы делаете то же самое! Вы слышите СВОЕГО внутреннего критика в мыслях других людей. Этот парень просто задумался обо мне и моей профессии, но в такие моменты неопределенности мы склонны автоматически проецировать свои страхи и неуверенность на другого человека. Если вы боитесь, что люди сочтут вас слишком маленьким, чересчур громким, некрасивым, надоедливым, чудным или решат, что у вас какая-то ненормальная профессия, то вам будет постоянно казаться, что именно об этом они и думают. Но правда в том, что никто о вас особо не думает. Люди заняты собой, своими мыслями. Если этот парень был так же неуверен в себе, как и я, то, скорее всего, он думал вот о чем: «Какой позор, наверное, я один во всем мире не знаю, что такое лайф-коуч».

Но в тот момент я была убеждена, что он считает идиоткой меня, что лайф-коуч, по его мнению, это самая тупая профессия, какую только можно придумать, и что этим занимаются те, кто не смог найти себе нормальную работу.

Честно говоря, меня саму никогда не посещала мысль, что быть лайф-коучем – глупо. Наоборот, я считала, что это самая крутая профессия в мире. И этого, по идее, должно было быть достаточно, ведь так? Однако я слишком хотела нравиться людям, мне позарез нужно было соответствовать ожиданиям этого парня, и мой внутренний критик завелся: «Он думает, что это глупо».

Но знаете что? Я даже представить себе не могла, насколько была далека от истины. После недолгого молчания мой собеседник сказал: «Вы знаете, я никогда не слышал о лайф-коучах. Чем конкретно вы занимаетесь?» Когда я объяснила ему, что работаю с успешными людьми, которые чувствуют, что забуксовали, он сказал: «О, это прямо про меня». Его жена, стоявшая рядом,