Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

Произнесите это вслух.

Может быть, это что-то такое, от чего вы давным-давно отказались, но оно все еще сидит у вас в голове, как, например, мечта моего отца совершить поход по Аппалачской тропе[6], которую он лелеет с тех пор, как был бойскаутом. Может быть, это что-то такое, что вызывает у вас любопытство, к чему вас неосознанно тянет, но вы не позволяете себе этого хотеть. И вы еще не научили свою RAS замечать возможности. Да, может быть, вы еще даже камни-сердечки искать не пытались! (Ага, подловила?) Эти приемы работают только тогда, когда вы пользуетесь ими.

Вы привыкли отказываться от мечты. Избавляйтесь от этой привычки. Поймите, мечта ближе, чем вы думаете. Можете использовать мою шпаргалку.

Блокирующее убеждение: «Время моей мечты еще не пришло».

«Перевертыш»: «Если я приложу усилия, все получится».

А теперь, пока вы будете читать историю с Эдуардо дальше, постарайтесь сделать так, чтобы ваша мечта занимала центральное место в вашем сознании. Прекрасно, если эта книга развлечет вас, но я пишу ее для того, чтобы помочь вам добиться глубоких и стойких перемен в жизни. Я хочу вдохновить вас на действия. Так что читайте внимательно, ведь я решила дать пять Эдуардо, используя один из самых простых, но эффективных трюков нашего ума.

Установите себе дедлайн

Дедлайн означает, что вы настроены серьезно. Одна из фишек привычки «Дай пять!» – это то, что она побуждает вас действовать незамедлительно. Прямо сейчас! Она возвращает вас в реальность. Когда вы смотрите на себя в зеркало и устанавливаете дедлайн, считайте, что игра началась. С появлением конкретных сроков ваша цель перестает быть абстрактной идеей и перемещается в физический мир. Ваши мечты и перемены становятся реальностью.

«Так что, когда поедешь?» – спросила я.

«Ну, через год-два», – ответил он.

«Что, целый год будешь ждать?» – почти выкрикнула я.

«Ну да…»

«Но ведь ты сказал, что услышал мой совет и собираешься переезжать. Значит, через год? Почему? Это же безумие».

«Безумие?» – переспросил он.

«Ну да, полнейшее. Тебе двадцать пять. Чего ты ждешь? Беги из Далласа».

«Проблема в деньгах. Я знаю, что в Калифорнии все очень дорого».

«Откуда ты знаешь? Ты же там не живешь. Позвони подруге, узнай, правда ли это так. Это же не сложно. "Можно пожить у тебя пару недель? Я мечтаю стать актером. У меня всего 700 баксов. Я не смогу снимать квартиру. Можно ночевать у вас на диване?" После этого разговора у тебя будет какое-то понимание. И тогда – ноги в руки и вперед, искать работу, устраивать свою жизнь. Вот как это происходит».

«Ясно».

«Так когда переезжаешь?»

«Как можно скорее».

«Как можно скорее? Нужен конкретный срок».

«Что я должен ответить?»

«Нужно назначить конкретный срок, чтобы перестать думать об этом и начать действовать. Установи дедлайн. Это же твоя мечта, Эдуардо, а не моя!»

Я буквально слышала, как скрипят шестеренки в его голове.

«Эдуардо, время идет. С каждым днем ты становишься старше. Не понимаю, чего ты ждешь. Сейчас середина сентября. Пообещай себе, не мне, что уедешь не позже 1 октября. Так у тебя будет почти три недели на подготовку. И видит бог, Эдуардо, если я еще раз вызову такси в Далласе, а за рулем окажешься ты, тебе конец. Ты, может быть, и готов сдаться, но не я. Точно не тогда, когда речь идет о моей мечте. Итак, молодой человек, у вас времени до 1 октября».

А теперь я обращаюсь к вам

Возможно, вы просто тянете время и не решаетесь начать. Или слишком строги к себе, и это мешает вам сдвинуться с места. Поддержите себя, дайте себе немного времени на подготовку. Делайте маленькие шаги, но каждый день. Думайте о том, что вы хотите изменить. Возможно, вы стремитесь улучшить свой брак, начать заниматься фитнесом, сменить работу или приступить к проекту, к которому никак не получается подступиться. А может быть, вы вообще хотите начать жизнь с чистого листа. Что бы это ни было, установите дедлайн, когда начнете. Дедлайн даст вам уверенность и позволит сфокусироваться на подготовке.

Одна из моих дочерей использовала этот прием, чтобы справиться со своими страхами и вернуться к учебе, которую она оставила из-за проблем с тревожностью. Вот что она сказала: «Довольно долго я не была готова вернуться. Я пыталась заставить себя, но вместо этого просто решила установить дедлайн в ближайшем будущем. Это дало мне достаточно времени для маневра, чтобы начать заниматься, взять себя в руки, привести в порядок конспекты, и к моменту дедлайна я уже успела привыкнуть к учебному расписанию, вместо того чтобы рвануть с места, не будучи уверенной в своих силах. Возвращение к учебе стало для меня просто переменой места пребывания, и не пришлось ломать образ жизни и мышления».

Устанавливая дату в каком-то обозримом будущем, вы обретаете контроль над процессом, добавляя себе сил. И что еще важнее, тем самым вы расчищаете взлетную полосу. Вы оставляете себе пространство и время, чтобы с помощью маленьких ежедневных шагов набрать нужную скорость. Вы настраиваетесь на успех. Используйте эту взлетную полосу, эти разумно обоснованные временны́е рамки, чтобы практиковать ежедневные изменения «по чуть-чуть», которые подготовят вас ко взлету. Давать себе пять – это один из таких шажочков, который поддержит вашу решимость изменить свою жизнь.

Если страх заставляет вас избегать больших перемен, давайте установим дедлайн. Мое предложение: три недели, начиная с сегодняшнего дня. Этого достаточно, чтобы составить мини-план на этот период, начать вносить микроизменения в каждый свой день, хорошо разогнаться и, когда наступит дедлайн, оторваться от земли со скоростью реактивного самолета.

Я еще раз спросила Эдуардо, готов ли он пообещать самому себе переехать в Лос-Анджелес через три недели, ровно 1 октября. «Да», – ответил он. Но что-то было не так с этим «да». Оно прозвучало как-то неискренне. Поэтому я сказала: «Знаешь, это ведь не моя мечта. Она твоя, так какого черта из нас двоих я одна борюсь за нее, Эдуардо?»

«Да… Да, это моя мечта… Я знаю, я смогу это сделать…»

Его голос дрогнул. Я почувствовала, как где-то внутри него произошел сдвиг. Он протер ладонью глаза, на которые навернулись слезы.

«Я тоже знаю, что ты сможешь. Тебе нужно просто принять решение и СДЕЛАТЬ это. Оставь свои заморочки и действуй. Эта работа в Далласе никуда не денется, если ты решишь, что Калифорния тебе не подходит. Если вдруг в Калифорнии не понравится, просто возвращайся домой. Всегда можно попробовать что-то еще».

Да будут слезы

Вот что случается, когда перестаешь заморачиваться. Когда вы уберете блоки и позволите вдохновению, надежде и мечтам течь свободно, вы почувствуете эмоциональное облегчение. Это настоящий катарсис. На какую-то секунду сознание Эдуардо освободилось от оправданий бездействия. Чистый, открытый разум и «Дай пять!»-настрой помогли ему увидеть себя в Калифорнии. Он ясно увидел, как это будет: вот он усердно работает, вот ночует на диване, вот ходит на прослушивания. Внезапно он смог осознать себя актером, смог представить, как получает «Оскар». Он четко визуализировал себя тем, кем ему всегда хотелось быть.

Когда вы позволите себе прочувствовать, насколько сильно ваше желание осуществить мечту, вы испытаете ни с чем не сравнимые ощущения. Вы можете почувствовать волну тепла, разливающуюся по телу, мурашки и то, как звуки вокруг внезапно стихнут и уйдут на второй план. И в тот момент, когда вы осознаете, что ваша мечта вполне осуществима и единственный сдерживающий фактор – это вы сами, вас может пробить на слезы, как Эдуардо. Помните, когда я просила вас подумать о своей мечте, нужно было произнести ее вслух? А теперь позвольте себе