Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

кулак правой руки и продолжайте фокусироваться на этом дискомфорте (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это ощущение.

2 Найдите полностью противоположное чувство. Например, доверие, спокойствие или умиротворение. Позвольте прийти приятному воспоминанию, оживите его в своем воображении. Сожмите кулак левой руки и фокусируйтесь на этом чувстве (10 секунд). Медленно разожмите кулак и выпустите это чувство.

3 Теперь одновременно сожмите два кулака и подержите их сжатыми 10 секунд. Спокойное глубокое дыхание. Медленно разожмите. Ваши ощущения и чувства стали гораздо спокойнее, так ведь?

Моя мечта

Завершая эту главу, я хочу рассказать вам о своей мечте: мне так хочется, чтобы было больше женщин с позитивным опытом родов.

Сейчас ситуация не такая благополучная: если бы я решила собрать группу только повторнорожающих мам, у кого уже был опыт родов, в лучшем случае только 1 мама из 10 скажет, что ее роды прошли хорошо, естественно, без медицинских вмешательств и что она мечтает прожить эти ощущения еще раз. Остальные девять будут рассказывать о том, как все было тяжело и непросто для них. Во всем мире сейчас идет хороший процесс изменений в сфере родовспоможения. В последние годы много говорят о гуманизации родов, о важности уважительного и доброжелательного отношения к рожающим женщинам. Появляется больше роддомов, открытых идеям мягких родов. Иногда в своих мечтах я уношусь в такой момент в будущем, когда из десяти родивших мам только одна скажет о том, что в родах были сложности, а остальные девять – о том, как хорошо прошли их роды.

Пусть пройдет еще время, и уже 9 мам будут говорить о том удивительном состоянии любви, в котором они были в родах. Конечно, среди них, может быть, и найдется одна, которая скажет что-то типа «Ну у меня, конечно, были хорошие роды, все прошло легко, комфортно, но оргазма я что-то не испытала». А пройдет еще немного времени, и…

Помечтайте вместе со мной. Пусть все женщины мира проживают роды с любовью. Пусть все дети, приходящие в этот мир, чувствуют мамину любовь и заботу.

Пусть нашей ежедневной медитацией будут такие слова: «Мне хочется, чтобы все женщины в этом мире рожали легко и спокойно».

Самостоятельная практика

1 Пройдите опросник на определение уровня страха на нашем сайте gipnorody.ru.

2 Задайте себе вопрос: «Какие мои мысли могут помешать мне в родах быть в состоянии спокойствия и доверия?» и запишите их все в отдельный список.

3 Составьте список самовнушений, которые помогут заменить негативные убеждения из списка выше на позитивные:

Например, «Боюсь, что ощущения будут слишком сильными, и я не смогу с ними справиться» заменить на «Я буду помогать своему телу расслабляться глубже и использовать естественную способность тела самообезболиваться».

4 Сделайте технику «Удаление сорняков», чтобы очистить подсознание от негативных программ

5 Если вы у вас был предыдущий негативный опыт родов, то полезно сделать упражнение «Перепиши свои роды»

6 Применяйте гипнометод снижения тревожности по мере необходимости.

Глава 7

Техники гипноанестезии

Александра ждала второго малыша и тщательно готовилась к родам в Великобритании, ее первые роды начались с индукции, была стимуляции и анестезия. На этот раз мама решила сделать для себя и для малыша все по-другому, мягко и естественно. Она проходила мой курс онлайн за несколько месяцев до родов, активно занималась практиками. Выбрала деликатного и поддерживающего врача, замечательную акушерку. И вот все готово: техники гипнородов освоены, куплена подушечка для родов, удобные наушники, различные травы.

На 38-й неделе муж Александры улетел в командировку на три дня, мама осталась вдвоем с трехлетней дочкой

и договорилась с няней, что, когда роды начнутся, та приедет и побудет с дочкой.

В один из вечеров Александра уложила малышку спать, а сама решила расслабиться в теплой ванне, посмотреть любимый фильм. Она уютно устроилась в ванне и вдруг почувствовала легкий хлопок. Зная, что это сигнал об отхождении вод, наша гипномама стала искать пузырики на поверхности. Но их не было, а вот ощущения были. И сразу мощные. Практически без перерыва, некоторые были очень похожи на потуги.

Звонок акушерке застал ту уже в постели. Прямо в пижаме она прыгнула в машину и помчалась к Александре, понимая, что роды развиваются очень быстро. В перерыве между волнами мама добралась до входной двери, открыла ее, сделала звонок охране, попросила, чтобы к ней впустили акушерку. Теперь можно было забыть об организационных моментах, успокоиться и заняться гипноанестезией. А поскольку навыки погружения были хорошо выработаны, практически сразу ощущения стали в разы комфортнее. Акушерка застала Александру в состоянии спокойствия, сконцентрированную на малыше и скорой встрече с ним. Голос акушерки помог окончательно успокоиться и погрузиться в гипноз. Через 10 минут после ее приезда человек родился! Все прошло очень аккуратно и бережно, малыш выскользнул к маме на ручки.

Э та история о том, что гипноанестезия – это бриллиант нашей практики, удивительный дар, данный нам природой. Это не что-то придуманное психологами или гипнотезерами, а естественная способность нашей психики снижать чувствительность тогда, когда это необходимо. И происходит это само по себе, без нашего контроля. Однако мы можем научиться тому, как включать эту способность по собственному желанию. Возможно, вы видели по ТВ сюжет о том, как мать, чтобы спасти своего ребенка, в два счета подняла легковую машину, наехавшую на малыша. В тот момент ее организм включил невероятные способности. Это значит, что запас этих способностей у нас есть. Александра смогла сделать это в своих родах, и это здорово.

Техники гипноанестезии – это все практики, которые направлены на снижение уровня боли и включение естественных способностей к обезболиванию.

Мои коллеги, которые занимаются исследованием феномена гипноанестезии в медицине, до конца не могут объяснить, как это происходит, но они говорят о техниках, способах и необходимых условиях для активации этой природной способности человека. Важное условие – ментальное спокойствие и доверие. При недоверии наш мозг разделяется на две части. Одна из них говорит: «Давай, вперед!», а вторая: «Нет, не надо…» Происходит внутренний конфликт, и естественная способность не включается. Например, Александра в истории выше смогла использовать техники, когда все было организованно.

Когда я стала применять гипноз в работе, была под удивительным впечатлением от его эффекта. Те проблемы, на решение которых раньше у меня уходило по полгода, при