Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

Слышите негатив? Закрываете глаза, абстрагируетесь, вспоминаете собственную цель и думаете о том, как вы хотите проживать роды, в каком состоянии и настроении. Вы должны увидеть четкую картинку своих родов. Помните, как при прочтении книги у нас возникает внутренний фильм? То же самое и здесь – вы можете проигрывать сюжет о хороших родах. Это может быть прочитанная вами история гипнородов, рассказ вашей хорошо родившей подруги или видео гипнородов/мягких родов.

Удивительную историю я наблюдала своими глазами. Гипномама ждала первого малыша и очень хотела, чтобы с ней на родах была ее близкая подруга Лена. Подруга прилетела с другого конца света. Это были очень-очень красивые роды: пять часов в глубокой медитации, в осознанном контакте с собой и своим телом, на потугах нежно выдыхая малыша. Все, кто присутствует на таких родах, получают мощнейшее впечатление, подсознание глубоко запечатлевает его, и это меняет всю жизнь. Лена сама была беременна и готовилась к четвертым родам. В ее истории было два кесаревых сечения (вторые и третьи роды), но после этих трансформирующих родов подруги она вернулась домой, прошла курс гипнородов и родила четвертого ребенка сама без каких-либо вмешательств. Разве это не чудо?

Как прорабатывать негативный опыт техника «Перепиши свои роды»

Роды прошли и оставили занозу в сердце – это метафорически объясняет, что с нами происходит. Если остались какие-то негативные чувства после родов, то их нужно проработать, помочь им освободиться, чтобы разгрузить наши тело и душу.

Среди мам, которые приходят ко мне на курсы, много тех, кто ждет второго ребенка. И я часто слышу от них: «Жалко, что в первых родах я ничего не боялась. Если бы я боялась, я бы лучше подготовилась». И в этом есть доля правды. Наши страхи заставляют нас осваивать новые знания о родах, и это помогает находить контраргументы для ума. Это очень важный момент – если были негативные роды, этот опыт нужно проработать. Мы используем для этого технику «Перепиши свои роды».

Эта техника совсем простая. Вам нужно в своем воображении погрузиться в негативный опыт и заново перепрожить его. Есть такое выражение, которое я часто слышу в среде психодраматистов: второй раз отменяет первый. То, что было прожито по-другому, нашим бессознательным воспринимается как закрытый эпизод жизни и перестает нас беспокоить.

Упражнение можно выполнять в своем воображении или на листке бумаги. Мы мысленно направимся в прошлое, в свои предыдущие роды, обращая внимание на те эпизоды, которые причинили боль. Важно сохранять позицию внутреннего наблюдателя, т. е. как бы со стороны наблюдать за тем, что происходит с телом, с чувствами, с эмоциями. Вы идете с намерением восполнить, получить то, что было недополучено тогда.

Очень важно наблюдать со стороны, поэтому лучше делать такую работу с психологом, потому что иногда чувства могут быть слишком сильными. Мы не хотим раниться снова, мы, наоборот, хотим наполнить, исцелить, подлечить то, что было нарушено.

Вы переигрываете эту ситуацию, задавая себе вопросы: «На что мне хочется это заменить?» и «Что поможет изменить мое отношение к этому?». Можно воспользоваться помощью ресурсного образа. Это может быть Вселенская Мать, Внутренний Мудрец или просто какая-то добрая женщина рядом, которая оказывает необходимую поддержку и заботу в тот момент. Те, кто мог бы присутствовать там с вами незримо. Ресурс – это то, чего не хватило там и тогда. Когда мы проживаем какие-то сложные моменты жизни с Ресурсом, то они проходят гораздо мягче. Там и тогда вам не хватило, может быть, добрых слов, заботы, любви, телесных прикосновений, внимания, признания ваших чувств.

Идите в этот образ глубже, доделайте эту работу. Используйте все ваши органы чувств (зрение, слух, телесные ощущения и т. д.), пусть образ будет реалистичным. Удовлетворите то, что там было недополучено. Делайте это до тех пор, пока не придет чувство легкости и свободы. Такая внутренняя работа дает лучшее заживление психологических шрамов и рубцов, оставшихся в душе после первого негативного опыта.

Ко мне на консультацию пришла Даша, она ждала второго ребенка. Первые роды у Даши начались спонтанно на 38-й неделе. В родах ее сопровождала мама, по профессии – врач, которая очень переживала за то, что роды начались раньше срока. У Даши родился здоровый, счастливый малыш, и ощущения были достаточно комфортными, но осталось сильное чувство страха перед процессом родов в целом. С этим чувством Даша и пришла ко мне на консультацию. Мы использовали технику «Перепиши свои роды» и первое изменение, которое Даша сделала в своих родах, – это убрала из своих родов маму. Она выбрала для себя человека, с которым для нее было комфортно и который транслировал ей: «Все идет хорошо, роды – естественный процесс. Доверься природе и телу». Даже при гипнотическом перепроживании этого опыта сразу пришло внутреннее успокоение, тело расслабилось глубже и ощущения стали легче.

Такую внутреннюю работу мы называем закрыванием родов. Важно научиться отпускать плохой опыт, благодарить, находить, что полезное он принес, и перепроживать его. Это очень тонкая и полезная для нас работа.

История Влады

«Я только-только узнала о беременности… И радость и страх – все в одном флаконе. При любом столкновении с темой «роды» слезы наворачивались сами собой и начинался рев! Это же визит в больницу, к врачам… Тут же в голову начинали лезть кадры из телека про схватки, роды, орущих диким воплем женщин… Жуть… Я так не хочу! Да и странно так реагировать (я о слезах) взрослому человеку, подумала я и решила исправить ситуацию. Моя мама нашла в интернете Анастасию и записала меня на сеанс к ней. На ее полноценный курс по гипнородам мы не попали, не хватило места. Приняли решение о личных консультациях, которых было всего две, по часу каждая… Казалось бы, очень мало – но какой результат! За эти два часа Анастасия помогла мне найти источник моих слез и страха, научила приемам погружения. В моем прошлом мы нашли маленькую девочку, которая в детстве лежала в страшных больницах и после этого боялась возвращаться туда снова. Мы рассказали ей, что будет происходить в роддоме, как будет проходить процесс и каков будет результат. Мы с моей маленькой девочкой посмотрели мультики, наобщались вволю, насмеялись и пообещали друг другу, что все будет хорошо. Узнав о таком возможном диалоге с самой собой полгода назад, я бы покрутила пальцем у виска и не поверила в результат… Но, блин, это реально работает! С того момента я не