Выученный оптимизм: Как изменить свой образ мыслей при помощи позитивной психологии - Мартин Э. П. Селигман

обычно приводит к росту престижа, продвижению по службе и повышению зарплаты. Хотя сильные стороны и достоинства действительно приводят к таким желаемым результатам, мы ценим их даже при отсутствии очевидных плюсов. Помните, удовлетворение получают ради него самого, а не потому, что оно может сопровождаться шквалом положительных эмоций. Более того, Аристотель утверждал, что действия, предпринятые по внешним причинам, не являются добродетельными именно потому, что они обусловлены уговорами или принуждением.

Родительские чаяния в отношении новорожденного также отражают их представления о достоинствах личности («Хочу, чтобы мой ребенок был любящим, смелым и благоразумным»). Никто не говорит, что желает своим детям избежать психопатологии, равно как и не высказывает надежды на то, что чадо сможет получить должность в среднем звене управления. Мать может мечтать, чтобы дочь вышла замуж за миллионера, но, скорее всего, объяснит это желание теми возможностями, которые открывает богатство. Сильные стороны характера – это состояния, к которым мы стремимся без каких-либо дополнительных обоснований.

Проявление достоинств одним человеком не умаляет достоинств окружающих. Напротив, свидетели добродетельных поступков зачастую воодушевляются. Возможность продемонстрировать свои сильные стороны обычно вызывает у человека подлинные положительные эмоции: гордость, удовлетворение, радость, ощущение исполненного долга или внутренней гармонии. По этой причине сильные стороны и достоинства часто проявляются в ситуациях, выигрышных для всех сторон. Каждый может стать победителем, действуя в соответствии со своими нравственными принципами.

Культура поддерживает развитие сильных сторон личности, предоставляя институты, ритуалы, ролевые модели, притчи, максимы и истории для детей. Институты и ритуалы служат своеобразными средствами опробования, позволяющими детям и подросткам практиковать и развивать ценные качества в безопасном контексте и под четким руководством. Школьные советы призваны воспитывать гражданственность и лидерские качества; команды Малой лиги развивают умение работать в коллективе, чувство долга и преданность; а знакомство с катехизисом закладывает основы веры. Безусловно, институты могут давать и обратный эффект (вспомните хоккейных тренеров, проповедующих необходимость победы любой ценой, или конкурсы красоты для шестилеток), но подобные провалы сразу бросаются в глаза и повсеместно осуждаются.

Ролевые модели и образцы для подражания в культуре убедительно иллюстрируют сильные стороны и достоинства людей. Примеры могут быть реальными (Махатма Ганди и гуманное лидерство), апокрифическими (Джордж Вашингтон и честность) или откровенно мифическими (Люк Скайуокер и поток). Кэл Рипкен, а до него Лу Гериг являются образцами упорства. Хелен Келлер – пример любви к знаниям, Томас Эдисон – творческого начала, Флоренс Найтингейл – доброты, мать Тереза – способности любить, Вилли Старлжелл – лидерства, Джеки Робинсон – самообладания, а Аун Сан – олицетворения целостности.

Определенные сильные стороны есть у вундеркиндов – юных дарований, демонстрирующих их с ранних лет на удивительно высоком уровне. Когда я в последний раз вел семинар по позитивной психологии в Пенсильванском университете, то предложил всем студентам представиться, начав не с банальной фразы «Я учусь на третьем курсе по двум специальностям – финансы и психология», а с рассказа о себе, который демонстрирует их сильные стороны. (Такое знакомство приятно контрастирует с моим семинаром по аномальной психологии, где студенты обычно представляются, потчуя нас историями о своих детских травмах.) Сара, бойкая старшекурсница, поведала, что примерно в 10-летнем возрасте она заметила, что ее отец очень много работает, а отношения родителей стали прохладными. Она боялась, что они могут развестись. Не сказав родителям ни слова, она пошла в местную библиотеку и стала штудировать книги по семейной терапии, что само по себе достойно восхищения. Но подлинное изумление у нас вызвало продолжение истории. Сара превратила разговоры за семейным ужином в целенаправленное вмешательство, побуждая родителей решать проблемы сообща, вести споры корректно, выражать симпатии и антипатии по отношению друг к другу в поведенческих терминах и т. д. В свои 10 лет она была вундеркиндом в сфере социального интеллекта. (И да, ее родители до сих пор состоят в браке.)

И наоборот, существуют больные на голову, лишенные определенных сильных сторон, и в архивах премии Дарвина (www.darwinawards.com) немало таких людей. Вот пример человека, являющегося идиотом с точки зрения благоразумия:

Житель Хьюстона быстро получил урок безопасности при обращении с оружием, решив сыграть в русскую рулетку с полуавтоматическим пистолетом 45-го калибра. Рашаад, которому было 19 лет, в гостях у друзей заявил о своем намерении сыграть в смертельную игру. Он, видимо, не понимал, что полуавтоматический пистолет, в отличие от револьвера, автоматически досылает патрон в патронник при передергивании затвора. Его шансы выиграть раунд в русскую рулетку были равны нулю.

Несмотря на то что дети растут в окружении множества положительных примеров для подражания, вопрос о том, когда и почему плохие уроки усваиваются лучше, чем хорошие, имеет огромное значение. Что заставляет некоторых ребят ориентироваться на Эминема, Дональда Трампа или профессиональных рестлеров в качестве ролевых моделей?

Наш последний критерий для перечисленных ниже сильных сторон характера заключается в том, что они общеприняты и ценятся почти во всех культурах мира. Правда, можно найти очень редкие исключения – например, народ ик, судя по всему, не ценит доброту[114]. Поэтому мы называем сильные стороны общепринятыми, а не универсальными, и важно, чтобы примеры антропологического вето («А вот у народа ик этого нет») были редки и вопиющи. Это означает, что в наш список не входит довольно много качеств, одобряемых современными американцами: привлекательная внешность, богатство, конкурентоспособность, самоуважение, известность, уникальность и т. п. Эти сильные стороны, безусловно, достойны изучения, но они не являются моим приоритетом. Я хочу, чтобы моя формулировка хорошей жизни была применима к японцам и иранцам так же, как и к американцам[115].

КАКОВЫ ВАШИ САМЫЕ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ?[116]

Прежде чем я опишу каждую из 24 сильных сторон характера, те из вас, у кого есть доступ в интернет, могут зайти на мой сайт (www.authentichappiness.org) и пройти опрос там. Это 25-минутное упражнение позволит упорядочить сильные стороны и сравнить себя с тысячами других людей. Сразу после прохождения опроса вы получите подробные комментарии относительно своих сильных сторон. Для тех, кто не пользуется интернетом, есть альтернативный, но менее точный способ оценки сильных сторон на последующих страницах. Мои описания просты и кратки, но достаточны для выявления сильных сторон. В конце описания каждой из сильных сторон приведена шкала самооценки, которой можно воспользоваться, ответив на два вопроса. Эти ответы позволят ранжировать ваши сильные стороны примерно так же, как и на сайте.

МУДРОСТЬ И ЗНАНИЕ

Первая добродетель – мудрость. Я перечисляю шесть путей проявления мудрости и ее необходимой предпосылки – знания, начиная с наиболее базового (любознательность) до самого зрелого (объективность представлений).

1. Любознательность / интерес к миру

Любознательность подразумевает открытость новым впечатлениям и гибкость в вопросах, которые не соответствуют сложившимся представлениям. Любознательные люди не просто терпят неоднозначность, а наслаждаются и увлекаются ею. Любознательность может быть как узкой (например, интерес только к розам), так и глобальной – с широким восприятием всего вокруг. Любознательность проявляется в активном интересе к новизне, а пассивное поглощение информации (как в случае диванного овоща, жмущего на кнопки пульта телевизора) не имеет отношения к этой сильной стороне. Противоположностью любознательности является скука.

Если вы не собираетесь проходить опрос на сайте, ответьте, пожалуйста, на следующие два вопроса:

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. ________ Это ваш показатель любознательности.

2. Любовь к знаниям

Вы с удовольствием узнаете новое, как в учебной аудитории, так и самостоятельно. Вам всегда нравилось учиться, читать, ходить в музеи, то есть делать то, что позволяет приобретать знания. Есть ли области знаний, в которых вы являетесь экспертом? Ценят ли ваш опыт в ближнем окружении или в большом мире? Любите ли вы углублять знания в этих областях даже при отсутствии каких-либо внешних стимулов? Например, почтовые работники хорошо разбираются в почтовых индексах, но эти знания являются сильной стороной только в том случае, если их приобретали ради себя.

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель любви