Выученный оптимизм: Как изменить свой образ мыслей при помощи позитивной психологии - Мартин Э. П. Селигман

3. Рассудительность / критическое мышление / непредубежденность

Тщательное обдумывание вопросов и рассмотрение их со всех сторон – важные аспекты вашего характера. Вы не делаете поспешных выводов и полагаетесь только на веские доказательства при принятии решений. Вы способны менять свое мнение.

Под рассудительностью я понимаю умение объективно и рационально анализировать информацию на благо себе и другим. В этом смысле рассудительность является синонимом критического мышления. Она воплощает ориентацию на реальность и противоположна логическим ошибкам, которые преследуют многих людей, страдающих депрессией, таким как чрезмерная персонализация («Это всегда моя вина») и черно-белое мышление. Противоположностью этой сильной стороны является мышление, нацеленное на выискивание подтверждений тому, во что вы уже верите. Это важный аспект здравомыслия – умение не путать собственные желания и потребности с фактами окружающего мира[117].

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель рассудительности.

4. Изобретательность / оригинальность мышления / практический интеллект / уличная смекалка

Когда вы ставите себе задачу добиться чего-либо, удается ли вам находить новые, но при этом уместные способы достижения цели? Вас редко устраивают обычные подходы. Эта категория сильных сторон включает в себя то, что люди понимают под творчеством, но я не ограничиваю ее традиционными рамками изящных искусств. Эту сильную сторону также называют практическим интеллектом, здравым смыслом и уличной смекалкой[118].

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель изобретательности.

5. Социальный интеллект / личностный интеллект / эмоциональный интеллект

Социальный и личностный интеллект – это знание других и себя. Вы понимаете мотивы и чувства окружающих и можете правильно реагировать на них. Социальный интеллект – это способность замечать различия между людьми, особенно в том, что касается их настроения, темперамента, мотивации и намерений, а затем действовать с учетом этих различий[119]. Эту сильную сторону не следует путать с простой склонностью к самоанализу, психологической осведомленностью или мрачными размышлениями. Она проявляется в социально грамотных действиях.

Личностный интеллект заключается в тонком понимании собственных чувств и способности использовать это знание для управления своим поведением. Дэниел Гоулман объединил эти сильные стороны под названием «эмоциональный интеллект»[120]. Этот набор сильных сторон, по всей видимости, является основополагающим для других сильных качеств, таких как доброта и лидерство.

Еще один аспект этой сильной стороны – умение находить свою нишу, ставить себя в условия, в которых можно максимально реализовать свои навыки и интересы. Можно ли сказать, что вы выбрали работу, близкие отношения и хобби так, чтобы ежедневно проявлять свои лучшие способности? Получаете ли вы материальное вознаграждение за то, что делаете действительно лучше всего? Институт Гэллапа выяснил, что наиболее удовлетворенные работники утвердительно отвечают на вопрос «Позволяет ли ваша работа каждый день делать то, что вы умеете лучше всего?»[121] Вспомните Майкла Джордана, посредственного бейсболиста, который «нашел себя» в баскетболе.

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель социального интеллекта.

6. Объективность представлений

Я использую это понятие для описания самой зрелой сильной стороны в этой категории, той, что ближе всего к мудрости. Окружающие обращаются к вам, чтобы опереться на ваш опыт и получить помощь в решении проблем. Ваш взгляд на мир имеет смысл не только для вас, но и для других. Мудрые люди хорошо разбираются в том, что является самым важным и самым сложным в жизни[122].

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель объективности представлений.

ОТВАГА

Сильные стороны, которые ассоциируются с отвагой, отражают сознательное стремление к достойным целям, достижение которых негарантированно. Чтобы считаться отвагой, поступки должны быть направлены на преодоление серьезных трудностей. Эта добродетель вызывает всеобщее восхищение, и в каждой культуре есть герои, которые олицетворяют ее. Я рассматриваю доблесть, упорство и целостность как три общепринятых пути к этой добродетели.

7. Доблесть и храбрость

Вы не отступаете перед угрозой, вызовом, болью или трудностями. Доблесть – это нечто большее, чем храбрость под огнем, когда под угрозой находится физическое благополучие. Она ассоциируется также с интеллектуальными или эмоциональными позициями, которые непопулярны, сложны или опасны. На протяжении многих лет исследователи проводили различие между моральной доблестью и физической доблестью, или храбростью. О доблести можно также судить по наличию или отсутствию страха.

Храбрый человек способен разделять эмоциональный и поведенческий компоненты страха и противостоять желанию убежать в пугающей ситуации, несмотря на дискомфорт, вызванный субъективными и физическими реакциями. Бесстрашие и безрассудство – это не доблесть. Под доблестью понимается противостояние опасности, несмотря на страх[123].

Понятие доблести с течением времени расширилось, и теперь оно включает в себя не только физическую храбрость, но и моральное и психологическое мужество. Моральное мужество – это решимость занять позицию, которая, как вам известно, непопулярна и может принести вам неприятности. Роза Паркс, темнокожая активистка и одна из основательниц движения за защиту прав негров в США, рискнувшая устроиться на переднем сиденье в автобусе в Алабаме в 1950-е гг., является примером для подражания в Америке. Общественные разоблачители в компаниях и правительстве – еще один пример. Психологическое мужество подразумевает стоицизм и даже жизнеутверждающее отношение к серьезным испытаниям и тяжелым болезням[124].

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель доблести.

8. Упорство, трудолюбие и усердие

Вы доводите до конца то, что начали. Трудолюбивый человек берется за сложные проекты и завершает их, «выпуская в свет» с хорошим настроением и минимальными жалобами. Вы исполняете то, что обещали, иногда делаете больше, но никогда меньше. В то же время упорство не означает одержимого преследования недостижимых целей. По-настоящему трудолюбивый человек гибок, реалистичен и не является перфекционистом. Амбициозность имеет как положительное, так и отрицательное значение, но ее желательные аспекты относятся к этой категории сильных сторон.

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель упорства.

9. Целостность/искренность/честность

Вы целостный человек, не только говорящий правду, но и действующий искренно, без фальши. Вы приземленны и непретенциозны, вы «настоящий» человек. Под целостностью и искренностью я подразумеваю нечто большее, чем просто правдивость. Я имею в виду представление себя – своих намерений и обязательств – другим и самому себе искренним образом, как на словах, так и на деле: «Будь верен сам себе, тогда ты не изменишь и другим»[125].

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель целостности.

ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ И ЛЮБОВЬ

Эти сильные стороны проявляются в позитивном социальном взаимодействии с окружающими: друзьями, знакомыми, членами семьи, а также незнакомцами.

10. Доброта и великодушие

Вы добры и великодушны в отношении к окружающим и всегда готовы оказать услугу. Вам нравится совершать добрые дела для других, даже если эти люди малознакомы. Как часто интересы другого человека значат для вас не меньше, чем собственные? Все качества этой категории основаны на признании ценности другой личности. Доброта проявляется при взаимодействии с другими, когда их интересы ставятся выше собственных сиюминутных желаний и потребностей. Есть ли люди – члены семьи, друзья, коллеги или даже незнакомцы, – за которых вы берете на себя ответственность? Эмпатия и сочувствие являются важными составляющими этой сильной стороны.

Суммируйте баллы по этим двум пунктам и запишите их здесь. __________ Это ваш показатель доброты.

11. Способность любить и быть любимым

Вы цените близкие и доверительные отношения с другими людьми. Испытывают ли те, к кому вы питаете глубокие и устойчивые чувства, то же самое по отношению к вам? Если да, то эта сильная сторона явно присутствует.