Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов

Жизнь, господа присяжные заседатели, – это сложная штука, но, господа присяжные заседатели, эта штука открывается просто, как ящик. Надо только уметь его открыть. Кто не может открыть, тот пропадает.

Илья Ильф и Евгений Петров

Почему я вспомнил сейчас о полиграфе? Разумеется, не потому, что всех, страдающих паническими атаками, следует подозревать в совершении какого-нибудь ужасного преступления. Нет, конечно! Но самим страдающим от панических атак следовало бы задуматься: что первично в мучающих их симптомах: сами эти симптомы или страх их появления?

Иными словами, не являются ли страх, внутреннее напряжение, стресс истинными причинами нашего недомогания? Быть может, мы не замечаем переживаемый нами стресс, как преступник не замечает собственное внутренне напряжение во время ложного ответа на провокационный для него вопрос?..

Затруднённое дыхание

Ещё один симптом, который наводит ужас на человека, страдающего паническими атаками, – затруднённое дыхание, или чувство нехватки воздуха.

Действительно, любая проблема с дыханием естественным образом вызывает у человека страх – как-никак, это жизненно важная функция организма. Но на то человек и человек, чтобы «включить» в этот момент свой головной мозг и воспользоваться его возможностями, дабы правильно оценить ситуацию.

Реально затруднённое дыхание – это когда у вас забиты дыхательные пути (например, мокротой или инородным телом, если вы подавились чем-нибудь). В других случаях у вас лишь ощущение «затруднённого дыхания», т. е. опять-таки психологическая иллюзия.

«Затруднения дыхания», возникающие при вегетососудистой дистонии, чистой воды субъективное ощущение!

Во-первых, если всем окружающим «хватает воздуха», то его не может «не хватать» для того, кому кажется, что его-то как раз и обделили. Иными словами, если воздуха стало мало, то задыхаться в такой ситуации должны все. А давно ли такое случалось, чтобы, например, все пассажиры какого-нибудь вагона метро задохнулись?

Или, например, сколько вам известно случаев, чтобы кто-то задохнулся, оставшись один в нашей, отечественной, квартире? Больше, по-моему, людей от сквозняков в них умерло, чем от удушья.

Во-вторых, есть заболевание, которое действительно проявляется приступами удушья, и имя этого заболевания – астма. Но у этой болезни есть жёсткие критерии, позволяющие чётко определить, страдает человек астмой или нет. И если проведённые исследования указывают на отсутствие соответствующих критериев, то об астме не может быть и речи!

Наконец, в-третьих, приступы одышки могут возникать у людей, страдающих атеросклерозом коронарных сосудов. Если же его нет, то и на настоящую одышку «больного-сердечника» мы права не имеем. А те затруднения, которые возникают у нас с дыханием, нельзя квалифицировать иначе как «субъективное ощущение», т. е. что человеку это только кажется.

Да, на фоне стресса у нас возникают сбои в дыхании, но, поверьте, наш организм – существо необычайно живучее и жить желающее всенепременно! Поэтому он никогда не допустит, чтобы подобный сбой привёл к каким-то непоправимым последствиям.

То, что человек, боящийся задохнуться на ровном месте, действительно дышит неэффективно, – это факт. Он дышит неэффективно в том смысле, что мог бы дышать и лучше. Однако же всё это опять-таки не смертельно – он дышит!

Правда, некоторые во время панической атаки пытаются дышать желудком – т. е. глотают воздух, вместо того чтобы его вдыхать, т. е. пускать его в лёгкие. Но, право, это исключительная самодеятельность, пресечь которую при желании легко и просто!

Кроме того, некоторые «специалисты», страдающие паническими атаками, во время своего «приступа» забывают о том, что воздух иногда нужно не только вдыхать, но и выдыхать…

Когда у них возникает «чувство нехватки воздуха», они вдыхают, вдыхают, вдыхают, а выдыхать нужным почему-то не считают. Но наша грудная клетка не безразмерна, поэтом у, если вы хотите хорошо вдохнуть, вам прежде нужно как следует выдохнуть – освободить место для новой порции воздуха.

Вот, собственно, в этих двух ошибках и состоит «чувство нехватки воздуха», которого, к счастью, на всех в этом мире припасено с избытком.

И под завязку этой темы об ощущениях «кома в горле», чувстве, что «дыхание перехватило», что оно «оборвалось», «застопорилось», «сдавилось» и т. д. Все эти ощущения связаны с банальными мышечными спазмами, характерными для стрессовых нагрузок.

«Мы делаем всё, что в наших силах». Вы должны успешно выполнить то, что необходимо.

Уинстон Черчилль

Во время стресса – а, как мы помним, «паническая атака» сама по себе стресс – у человека наблюдается естественное мышечное напряжение. А мышцы есть и в глотке, и в гортани, поэтому нет ничего странного в том, что там что-то «сдавливается» и «напрягается». Однако же ничего страшного в этом нет.

Ну не может организм сам себя убить, не может! Напряглось что-то в горле, ощущение кома возникло – что с того?! Почему не дышать, в связи с чем?!

Головокружение, головные боли, обморочные состояния

Головокружения и обморочные состояния – это то, чего очень боятся пациенты с вегетативной симптоматикой, а головные боли – то, от чего они традиционно страдают.

«У меня туман в голове, я сейчас потеряю сознание за рулём или упаду прямо на улице. Это, наверное, инсульт!»

Головокружение возникает из-за снижения притока крови к головному мозгу, что связано со сниженным, а не повышенным давлением. При панической атаке оно повышенное.

Впрочем, чаще всего оно возникает из-за обычной гипервентиляции – человек от ужаса начинает дышать, как паровоз, избыточно, с запасом, так сказать. В результате кислорода в крови становится с избытком, и от этого «кругом идёт голова».

Но давайте рассудим здраво: не может же у нас в крови столько быть кислорода, что он нас убьёт! Это же регулируется количеством эритроцитов в крови, а оно стабильно. Ну, чуть больше кислорода поступило к мозгу, ну, переживёт…

Даже при сильнейших панических атаках человек не теряет ни сознание, ни равновесие. Да, может возникать чувство, что вы теряете сознание или вас «повело», но чувство – это чувство, а не реальное положение дел.

Ещё раз: в момент панической атаки кровяное давление повышается, а для обморока оно должно упасть. Как он может случиться? Слабость – да (сейчас мы и это обсудим). Но это не обморок!

Относительно головных болей: да, соглашусь, явление для вегетативной дистонии закономерное. Их ещё называют «головными болями напряжения» – глубокие мышцы шеи и головы напрягаются, что препятствует оттоку венозной крови по мелким венам (рис. 17).

Рис. 17. Причины головных болей напряжения

А от чего эти мышцы напрягаются, надо пояснять? Думаю, уже нет. Так что да, унтер-офицерская вдова в очередной