Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

замедлить вас. Это все равно что ехать на ручном тормозе. Передвигаясь таким образом, вы расходуете много бензина и портите колеса. Не думаю, что вы бы стали сознательно делать это. И все же такое часто случается с нами на физическом, эмоциональном и энергетическом уровне.

Представьте на мгновение, что вам нужно выполнить задачу, и каждый раз, когда думаете об этом, вы чувствуете себя измотанным и опустошенным. Раньше это часто случалось со мной. Я бросил среднюю школу, потому что терпеть не мог делать домашнюю работу. По иронии судьбы сейчас я зарабатываю на жизнь писательством – я стал по-настоящему наслаждаться этим. Несмотря на то что я получаю удовольствие от процесса написания чего-либо, мне не нравится думать об этом. Когда я обдумываю задачу, которая требует от меня сесть за компьютер, часть меня говорит: «Я не хочу заходить. Я хочу еще поиграть немного. Я пока не хочу домой» – совсем как маленький ребенок. Возможно, нечто подобное происходит и внутри вас.

Устранение препятствий: «Интеграция движений глаз»

Когда происходит подобный спад энергии, это значит, что ваша система говорит: что-то внутри вас не готово выполнить эту задачу, позвонить или встретиться с этим человеком, заняться физическими упражнениями или чем-то еще. Ваши эмоции по поводу предстоящей задачи могут показаться препятствием на пути, сложным для преодоления. «Интеграция движений глаз» – это быстрый и простой невербальный способ справиться с такого рода задачами.

Вот как это работает: ваш мозг быстро обрабатывает и хранит огромные объемы информации – он делает это, разделяя ее на части и сохраняя различные типы информации в разных местах. На самом деле он «раскладывает» информацию по шести разным папкам. Сейчас вам важно понять, что, перемещая взгляд в эти разделы, вы получаете доступ к частям мозга, где хранятся различные воспоминания и детали. Фундаментальная версия процесса, которую вы собираетесь изучить, основана на модели Стива и Конниры Андреас «Интеграция движений глаз».

Упражнение. Уменьшение сопротивления или остроты влияния травмы

Для начала вам понадобится ручка или карандаш, кончик которого отличается по цвету от стержня – карандаш с ластиком тоже подойдет.

Теперь подумайте о чем-то, что вам нужно сделать, и, когда представляете что бы то ни было, ощутите, как падает уровень вашей энергии. Используя шкалу от 1 до 10, где 10 – ощутимое сопротивление, оцените, насколько сильно вы противитесь выполнению этой задачи? Просто запишите это в уме.

Теперь возьмите этот карандаш и держите его перед своим лицом на расстоянии примерно тридцати сантиметров. Вы, наверное, понимаете, что сейчас будет происходить, не так ли? Вспомните ту задачу, которую вам нужно, но не хочется выполнять. Это может быть проведение презентации, оплата счетов, общение с другом, физические упражнения – что-то, что вам не очень нравится. Представьте, что вы можете поместить это ощущение сопротивления прямо на кончик карандаша, который находится перед вами.

Теперь смотрите в эту точку и держите голову неподвижно. Через мгновение, используя карандаш, вы медленно нарисуете в воздухе цифру 8 на боку – чтобы она выглядела как знак бесконечности.

Ваша голова должна оставаться неподвижной, а глаза – следить за кончиком карандаша.

Медленно рисуйте лежащую восьмерку. Когда делаете первую петлю правой рукой, нарисуйте кончиком карандаша полукруг и уходите вниз. А приближаясь к средней части, к центру пересечения линий, сделайте взмах вверх. Когда кончик карандаша с этим ощущением окажется перед кончиком вашего носа, просто поднимитесь выше, а затем продолжайте рисовать левую петлю – делая полукруг и уходя вниз, а затем возвращайтесь вверх через середину, чтобы нарисовать следующую правую петлю.

Делая эти петли, постепенно поднимайте цифру 8 выше и опускайте ее, чтобы петли, которые вы рисуете, были на уровне ваших глаз, после чего возвращайтесь обратно в центр.

Как только вы выполните хотя бы пять рисунков восьмерки, остановитесь и обратите внимание на то, что вы чувствуете сейчас. Используя шкалу от 1 до 10, оцените, как изменилось чувство сопротивления, которое вы испытываете сейчас, по отношению к тому, что было у вас в начале? Насколько оно ослабло? Зафиксируйте это.

Если это ощущение уже не так сильно вас беспокоит, но вам бы хотелось, чтобы оно стало еще меньше, перенесите его на кончик карандаша и сделайте еще пять восьмерок. Снова держите голову неподвижно, позволяя своим глазам просто следить за движением кончика, когда вы обходите каждую внешнюю петлю и опускаетесь вниз… а затем вверх через середину. Как только закончите, снова проверьте себя и посмотрите, насколько уменьшилось неприятное ощущение.

Вы должны заметить немедленные изменения. Это не те перемены, на которые уходят дни, недели или месяцы. Поскольку мозг работает быстро и, как правило, предпочитает комфорт, он быстро перенимает то, что для него более удобно и эффективно, – изменения происходят мгновенно!

Теперь проделайте тот же процесс, на этот раз используя круг вместо цифры 8. Это своего рода версия двойной проверки или очистки. Проделайте это три или четыре раза, обращая особое внимание на то, есть ли в круге какие-либо точки, где ваше движение кажется неуверенным или прерывающимся. Если вы заметите какие-либо колебания, подобные этому, повторите рисунок еще несколько раз, пока движение не станет плавным и симметричным на всех его участках.

Этот процесс можно использовать для уменьшения незначительного сопротивления или для устранения острых углов физической или эмоциональной травмы. Вы можете легко и с пользой проделать этот процесс с самим собой или помочь кому-то другому. Если вы разговаривали с другом, который чувствовал раздражение или боялся предстоящей задачи, то могли бы просто сказать: «Давай попробуем кое-что и посмотрим, сработает ли это». Просто следуйте этим же шагам и посмотрите, к каким изменениям они приведут.