Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

добры к себе, либо слишком придирчивы. В этом случае лучше уйти в сторону положительного отношения к себе.

Давным-давно я преодолевал период, когда совсем недавно оправился от сокрушительного провала и собирался добиться успеха. В один из дней ко мне заглянула девушка, с которой я встречался. Она была очень встревоженной и сказала: «Знаешь, я только что обедала с твоей бывшей женой. Она сказала, что все провалы ты называешь просто промахами, что ты всегда находишь им объяснение». Для моей девушки это была проблема.

И я ответил ей: «Нет, это абсолютно правильно. Все предприниматели должны быть достаточно невротичными, чтобы игнорировать свои неудачи. Они могут почерпнуть из этого информацию, но это всего лишь обратная связь. Ты изучаешь информацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха, но ты не можешь ее изменить».

Вместо этого я сознательно и добросовестно воспроизводил в памяти свои победы. Я рекомендую вам вести их счет, чтобы вы всегда могли помнить о ситуациях, где преуспели. Буквально записывайте их – маленькие достижения и большие.

У меня есть список примерно из тридцати пунктов – те вещи, что я сделал и чувствую себя из-за этого прекрасно. Они совершенно не глобальны и не потрясают воображение. Например, я купил своему младшему брату велосипед на деньги, которые заработал, развозя утренние газеты. На самом деле я купил велосипеды нам обоим – и это заставило меня чувствовать себя так здорово. В другой раз, когда был маленьким, я запомнил библейские стихи одного парня в церкви. Я прочитал свои, а потом и его тоже, потому что у него был страх сцены, и он никак не мог их вспомнить. Ваш список может состоять из всего, что заставляет вас чувствовать себя маленьким героем. Запишите эти примеры. В вашем списке может быть все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Моя подруга называет это своими «величайшими хитами».

Переживая трудные периоды в жизни, я стараюсь каждое утро внимательно перечитывать мой список побед. Это помогает напомнить мне, что я совершил много правильных поступков. Опять же он не обязательно должен включать только большие достижения – например, получение Нобелевской премии – просто то, что вы сделали, что заставляет вас быть довольным собой. Вы можете отметить моменты, когда были щедры, проявляли необыкновенное терпение, храбрость или отвагу – все, что отражает вашу систему ценностей и дает повод гордиться собой.

Мне кажется, что настройка своей уверенности – своего рода ментальная гигиена. Иногда, когда у меня болит десна, я стараюсь с большей нежностью ухаживать за полостью рта. Здесь то же самое. Когда вы чувствуете себя немного подавленным или вам нужно укрепить свою уверенность в себе, полезно вернуться к этому списку.

Так какое же отношение список «величайших хитов» имеет к НЛП? Если вы просто прочтете этот список не задумываясь или просмотрите его как журнальную статью, это не окажет на вас большого влияния. Смысл в том, чтобы пройти через каждый из этих пунктов ассоциативным образом – быстро окунуться в каждое событие и вспомнить его. Побудьте внутри «этого ментального фильма» и снова вспомните, как чудесно вы себя тогда чувствовали. Такое практичное использование ваших «величайших хитов» изменит вашу неврологию и химический состав крови.

Упражнение. Повышение уверенности в себе

Давайте поэкспериментируем с техникой, позволяющей сознательно повысить вашу уверенность. Это упражнение изменит ваше мнение и референсы в вашей голове. Но сначала вам необходимо рассмотреть несколько серьезных моментов, которые необходимо учитывать всякий раз, работая с вопросом уверенности в себе. Многие люди меня спрашивали: «Можешь ли ты придать мне больше уверенности? Я просто хочу все время быть уверенным в себе».

Это все равно что желать вечного солнца и постоянного счастья. Это глупая идея, и, если бы она у вас возникла, вы, вероятно, вскоре пожалели бы об этом. Постоянство исключает выбор, а без выбора мы просто роботы, верно? Если вы автоматизируете уверенность, чтобы она была у вас все время, то можете довольно легко навлечь на себя неприятности. Представьте, что вы настолько уверены в себе, что спокойно идете по темному переулку в опасной части города. Думаете, это будет незабываемый опыт? Конечно, особенно если закончится все не очень хорошо.

Есть выдуманная (я искренне надеюсь) история о человеке, который на одном из семинаров «Будь всем, кем ты можешь быть» набрался такой уверенности в себе, что попытался переплыть гавайский канал Молокаи, – и больше о нем ничего не слышали. Естественно, вы можете наслаждаться твердым чувством уверенности в ситуациях, подвластных вашему контролю. Они – подходящее место для использования этого ощущения, чтобы подстегнуть уверенность в себе и наделить ее силой.

Тем не менее вы можете быть уверены в себе в любых ситуациях. Независимо от контекста и от того, случалось ли что-то подобное с вами раньше, есть одна способность, которой вы обладаете всегда и везде. Это ваша способность учиться. Вы можете извлекать уроки из любой ситуации, любого события, которое происходит в вашей жизни. Как минимум вы можете усвоить урок вроде: «Я точно не хочу делать это снова». Согласны? Это и есть тот самый процесс обучения.

Возможно, вам просто нужно было повторить это еще раз. Суть в том, что вполне реально быть уверенным в своей способности учиться в любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Это дает вам позитивный настрой, который будет накапливать и поддерживать вашу энергию. Вы сможете извлечь выгоду из любой полученной обратной связи, сделанных открытий и использовать эту информацию, чтобы в следующий раз добиться еще большего успеха.

Итак, представьте себе ситуацию, в которой вы полностью уверены в своих силах и знаете, что делать, что бы ни случилось. Это может быть что угодно – приготовление завтрака, замена шин, обучение группы людей. А теперь вернемся к субмодальностям. Обратите внимание, что приходит вам в голову, когда вы думаете об этой ситуации. Вы видите картинку? Слышите что-нибудь? Что конкретно?

Я