Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

Помните, главное – двигаться медленно. Убедитесь, что, когда вы пересекаете центр, вы всегда двигаетесь вверх, а не вниз. Не двигайтесь быстрее, чем глаза другого человека. Когда вы будете делать это и наблюдать за глазами напротив, вы, скорее всего, заметите, что они плавно следуют за вашим кончиком карандаша или ручки, но в какой-то момент взгляд может переместиться. Как бы перейти к следующему пункту. Именно там и находится «сбой» человека – место, где человек хранил тревожную информацию. Ваша цель в том, чтобы сделать это и помочь ему сгладить «шероховатости» – чтобы он мог следовать линиям вашей восьмерки плавно, без прерываний.

Есть теория. Перемещая взгляд человека по всем шести папкам, где мозг хранит информацию, та, что его беспокоит (которая, возможно, хранится искаженным образом), становится основной, удерживая это событие в памяти. По мере того как его глаза перемещаются по всем областям мозга, где могут храниться данные, кажется, что сбой сглаживается, а эмоциональный заряд того, что его беспокоило, уменьшается. Эту технику успешно применяют с людьми, ставшими жертвами преступлений или жестокого обращения, а также с ветеранами, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством.

Для получения дополнительных примеров переходите по ссылке: http://eg.nlpco.com/nlp-eye-movement-technique/.

Выработав привычку замечать и корректировать свою физиологию и внутреннее сопротивление, вы сможете максимально использовать свою физическую и эмоциональную энергию.

Не только Поллианна: Энергия, энтузиазм и оптимизм как движущие силы

Энергия, энтузиазм и оптимизм – важные движущие силы: они влияют на то, как мы себя чувствуем, и отвечают за то, двигаемся ли мы вперед.

Становясь более опытными каждый раз, когда вы заглядывали внутрь себя, вы замечали различные чувства… затем возвращались к ним, чтобы найти причину, которая их вызвала… и спрашивали себя: «Что это было – образ, слово или тон..?» Вы научились замедлять свои воспоминания и исследовать этот процесс.

Чтобы помочь вам применить новые знания и повысить уровень вашего оптимизма и энтузиазма, приглашаю вас настроить внутренний барометр, который будет регулярно оценивать: «Насколько я оптимистичен сегодня? Что я чувствую по этому поводу? Полон ли я энтузиазма? Жду ли я чего-то с нетерпением? Счастлив ли я? Благодарен ли?» Подойдите к этому творчески и придумайте себе какую-нибудь шкалу, чтобы легко измерять эти положительные факторы. При желании вы можете поиграть со своими субмодальностями, описанными в предыдущей главе, – так вы почувствуйте еще больше энтузиазма.

Мотивация в действии

Мотивация – близкий родственник энтузиазма. Допустим, вам нужно что-то сделать – например, привести в порядок финансовые отчеты для уплаты налогов – и вы не знаете, как заставить себя это сделать. Люди обычно мотивируют себя одним из двух способов: либо тревожась, либо воображая позитивный опыт. Кардинально разные стратегии, не так ли?

Если вы из тех, кто использует тревогу в качестве мотивации, то, вероятно, представляете, что не успеете сделать все вовремя: не сможете найти определенную квитанцию, ваш бухгалтер скажет, что вы пропустили дедлайн, или вы получите письмо из налоговой о проверке. Все эти негативные образы вызывают тревогу – и адреналин. Но некоторые так волнуются, что просто застывают как вкопанные и не могут ничего сделать.

К счастью, есть простая альтернатива негативному (или даже замороженному) состоянию – это позитивное ожидание. Как вы мотивируете себя большую часть времени? Давайте узнаем.

Упражнение. Понимание вашей мотивации

Задумайтесь на мгновение. Подумайте о том, как заставляли себя встать этим утром. Что вы на самом деле сделали, чтобы встать? Что сказали себе, едва проснувшись? Что удержало вас от того, чтобы перевернуться на другой бок и снова заснуть? Запомните это.

Утреннее пробуждение может показаться совсем не примечательным примером мотивации. И все же это важно, потому что мы должны делать это каждый день. Понимание того, как это происходит, может помочь вам понять, как вы мотивируете себя в других ситуациях.

Большую часть своей жизни я не был жаворонком. И тем не менее почти всегда мне нужно было куда-то ехать с утра. Так что я слышал будильник, открывал глаза и смотрел, который час. Тогда я обычно говорил себе: «Так, мне лучше встать. Я не хочу застрять в пробке и в конечном итоге опоздать». Как вы можете видеть, я использовал негативные образы, чтобы заставить себя подняться с кровати.

А моя клиентка, художница тридцати четырех лет, описала свой опыт пробуждения так: «Когда я открываю глаза утром, то первым делом ищу собаку. Когда она смотрит на меня и мы оказываемся в визуальном коннекте, это придает мне энергии, заставляет протянуть руку и погладить ее. Затем, через пару минут, я встаю и иду в ванную. После этого я окончательно просыпаюсь… чувствую себя прекрасно… и готова начать новый день. Когда я вижу свою собаку, эта связь – любовь и привязанность, которые она испытывает ко мне, – дает мне энергию делать все что угодно, когда я просыпаюсь утром». Моя клиентка, Элли, начинает день с позитивной техники «Смотри-чувствуй».

Несмотря на то что я так и не стал жаворонком, мне удалось изменить свою стратегию пробуждения с тех пор, как я начал изучать НЛП. Когда я засыпаю, я думаю о том, что мне не терпится сделать на следующий день. Это может быть приготовление завтрака с моей женой, работа с конкретным клиентом, неспешная прогулка – что бы это ни было, всегда есть чего ожидать с удовольствием от завтрашнего дня.

Если вы обнаружите, что чаще используете стрессовую стратегию для того, чтобы встать с постели, я рекомендую вам не отказываться от нее, пока у вас не появится что-то, что работает так же хорошо. Безопаснее всего начать со стратегии, основанной на удовольствии, – просыпаться по выходным