Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

или заниматься не такими серьезными, но любимыми делами. Тогда вы сможете увидеть, что вам доступен более позитивный набор чувств, который поможет вам вставать с постели в рабочие дни или быть в ресурсе для выполнения более важных проектов. Чтобы получить наилучшие результаты от своих экспериментов, для усиления своих ощущений используйте то, что вы узнали о субмодальностях.

Как правило, когда люди предвкушают что-то приятное, те, кто делает это эффективно, делают это в ассоциированном режиме. Они действительно могут чувствовать, что делают это словно наяву. Поэтому, когда встаю утром и могу почувствовать, каково это – сидеть за кухонным столом и смотреть, как моя жена готовит чай, я наполняюсь счастьем и невероятной энергией. Когда представляю, как иду на прогулку, вижу деревья вдоль дорожки, сталкиваюсь с соседями, которые выгуливают своих собак, я обязательно делаю это ассоциативно – так что чувствую движение своих ног, ощущаю лучи солнца на лице, собачью шерсть на ладони и начинаю чувствовать прилив энергии.

К сожалению, иногда люди делают все наоборот. Поход ко врачу или налоговому инспектору они представляют ассоциированно, а все приятное – диссоциированно. Звучит не очень, правда? И вероятно, в этом и нет необходимости.

Вместо того чтобы ассоциативно представлять себе наказание за то, что, возможно, может пойти не так, представьте (опять же ассоциативно) вознаграждение за потенциально положительный результат. Вы можете сделать это двумя способами. Например, сосредоточиться на том, что вам удалось что-то сделать. Даже если это может показаться вам неприятным или смешным, вы все равно можете представить, как хорошо будете себя ощущать. Или представьте, какая гордость будет переполнять вас, когда вы добьетесь определенного прогресса или выполните поставленную задачу.

Вы можете заметить, что задача включает в себя небольшие, но необходимые шаги, и выполнять каждый из них вы можете с удовольствием. Как ни странно, но подготовка отчета для налоговой тоже может принести удовольствие, если вы найдете и приведете в порядок квитанции и банковские выписки… составите точную сумму расходов… заполните целый раздел налоговой ведомости. Вы понимаете, к чему я клоню: в каждой задаче есть много потенциальных маленьких побед на пути к финишу.

И когда вы выполняете трудную задачу, представьте, насколько приятно вам будет ее закончить. Обязательно подбадривайте себя, пока вы это делаете. «Смотри, я уже сделал половину работы. Все не так плохо, как мне казалось. На самом деле все довольно просто. Черт, да у меня отлично все получается». Позитивный внутренний диалог увеличит уровень вашей энергии, оптимизма и энтузиазма и поможет вам двигаться вперед. Попробуйте провернуть это с любым проектом.

Пример из жизни: Как генерировать энергию

До сих пор мы изучали, как облегчить доступ к энергии. Теперь поговорим о том, как вы можете генерировать энергию. Я очень в этом преуспел. Всю свою жизнь я медленно вставал (хотя у меня было много профессий, где я либо не спал двое-трое суток, либо должен был вставать в любое время ночью). Мне просто всегда нравилось начинать день легко – но иногда это было невозможно.

Когда я начал изучать НЛП, то подумал: «Раз уж я могу представлять эти образы и делать с ними все, что хочу, интересно, смогу ли я зарядиться энергией утром по дороге на работу?»

Вот что я сделал. Я создал процесс, который запускается, как только я выхожу из дома. Когда оказываюсь на переднем крыльце, я слышу звуки скрипок, исполняющих «Полет валькирий» (мощное и динамичное произведение, которое открывает третий акт второй оперы Вагнера «Кольцо нибелунга» и использовалось как саундтрек к множеству фильмов, включая «Апокалипсис сегодня»).

Затем, когда я выхожу из гаража, сажусь в свою машину и еду по маленькой пригородной улочке, по обе стороны ее появляются воображаемые громкоговорители – они примерно 2,5 метра высотой и способны воспроизводить громкость, которую можно услышать на рок-концерте.

А затем песня набирает обороты – и по всей улице гремят валторны. Я чувствую, как машина вибрирует от звуковых волн. Это удивительный опыт. Обычно я позволяю этим звукам оставаться со мной в течение первых трех километров моей поездки, пока не выхожу из машины, чтобы зайти в кафе, где беру вторую чашку кофе и готовлюсь к оставшейся части путешествия на работу.

Самое удивительное, что по утрам, когда я захожу в кофейню и делаю это, на меня оборачиваются. Я как будто излучаю энергию. Понимание того, как я мотивирован, позволило мне создать этот внутренний процесс, который оказал огромное влияние на мою энергию, энтузиазм и оптимизм. Это еще один способ использовать якоря, которые вы легко можете для себя настроить. Просто выберите любимое музыкальное произведение и свяжите его с местом, к которому прикасаетесь каждое утро. Практикуйте это сознательно в течение недели или около того, и вы обнаружите, что делаете это автоматически. Приятно, не правда ли?

Оптимизм и уверенность: работа в унисон

Хелен Келлер сказала: «Оптимизм – это вера, которая ведет к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности». Поэтому на мгновение сосредоточимся на уверенности.

Из своего опыта коучинга я узнал, что чувствовать себя более уверенно – всеобщее желание. Прежде чем мы поэкспериментируем со способами сделать это, я хочу внести ясность: уверенность не основана на истине. Уверенность основана на выборе – и я счастлив быть первооткрывателем этого утверждения.

Раньше у меня в голове постоянно крутилась одна мысль: «Быть уверенным в себе неразумно. Ты неудачник. Ты облажался. Ты сделал то-то и то-то». Конечно, та часть моего разума, которая была настроена держать меня в нерешительности, просто выбрала и вспомнила события, в которых я был не на высоте… Я действительно где-то напортачил… облажался… изменял себе… жил не по своим правилам… или не соответствовал чьим-то еще. Казалось неразумным чувствовать себя уверенным, будучи лицом к лицу с такими примерами.

Когда вы хотите чувствовать себя уверенно, лучше быть неразумным. Речь идет о выборе, а не о суждении. В конце концов, вы все равно не можете судить себя объективно – вы будете либо чересчур