Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

есть сотрудники). Поскольку я подписывал людям зарплатные чеки, это заставляло их чувствовать себя неловко, когда я был сух или немногословен с ними. Когда я замечал эти чувства или поведение, то останавливался и проверял себя, чтобы понять, что происходит. Если это был образ, который вызывал какие-то негативные эмоции, тогда я менял свой опыт, играя с визуальными субмодальностями. Если я слышал негативный или критикующий голос, то использовал технику «Шума в ушах».

Эмоции как пассажиры, а не водители: Выбор и изменение вашего состояния

Чувства – это просто наши возможности, и я видел, как люди проходят через серьезные изменения, когда относятся к своим чувствам как к возможностям, а не как к тому, что им приходится терпеть. Изучая и экспериментируя с информацей из этой книги, вы сможете оказывать значительное влияние на то, как чувствуете себя каждый день. Здесь вам предстоит сделать выбор. Насколько это изменит вашу жизнь, зависит от того, сколько времени и энергии вы потратите на использование этих навыков.

Чем больше вы будете прислушиваться к тому, что чувствуете, тем легче вам будет вернуться за пределы этого чувства, чтобы заметить изображение или звук, которые вызвали эту эмоцию или ощущение в теле. В течение следующих двух дней я прошу вас замечать эмоции, которые вы испытываете, и сразу же исследовать, что за ними стоит. Спросите себя: «Когда это началось? О чем я думал непосредственно до этого?» Сначала вы найдете мысль, а затем заглянете внутрь нее. «Было ли там какое-нибудь изображение или звук, которые усиливали это ощущение? Было ли там что-то, что отнимало энергию… или делало меня особенно счастливым?»

Скорее всего, вы обнаружите, что все время разговариваете сами с собой, как и с другими голосами. Не знаю, как у вас, но у меня в голове целый хор голосов, которые перекликаются, спонтанно что-то замечая и каким-то образом комментируя происходящее. Вы также обнаружите, что там крутится множество изображений, которые вы практически не замечаете. В конце концов, если мы будем уделять им слишком много внимания, то никогда ничего не добьемся. Но на самом деле они не заканчиваются. По мере того как будете осознавать их, вы сможете вносить изменения. Хорошая новость в том, что при наличии лучшего варианта ваш мозг продолжит выбирать его.

Любопытство: Предпочтительное состояние

Как только я погрузился в тему НЛП, то начал работать с тем, чтобы справиться с собственной фрустрацией, раздражением и тревогами. Этот способ я называю «Установкой сосуда любопытства». (Перейдите по ссылке в конце этой главы, чтобы получить доступ к его подробному описанию.) Я провел исследование на тему эмоций и обнаружил, что эмоция любопытства – это действительно проявляемое нами любопытство. Это очень нейтральная и привлекательная эмоция, которая позволяет нам быть более гибкими.

Любопытство нравится всем частям тела. Оно помогает выращивать Т-клетки! Способствует росту новых синапсов в мозге, в результате чего становится сильнее иммунная система. Люди лучше функционируют, когда они увлечены чем-то и проявляют любопытство.

Это может звучать удивительно, но, когда вам что-то интересно, многие негативные образы и разговоры с самим собой просто исчезают, и такое состояние сбора информации открывает людям новые возможности.

Вот что происходило со мной, когда я руководил производственной компанией. Когда я был расстроен, то думал о том, что меня расстраивало. Поставщик не отправил деталь вовремя, поэтому мы не смогли уложиться в сроки изготовления и опаздывали с отправкой товара. Наша репутация находилась под угрозой. Тогда я начинал проигрывать эти мысли друг за другом с самого начала. «Продавец не отправил товар вовремя, так что бла-бла-бла», и так по кругу.

Чем дольше я продолжал движение по этому кругу, тем сильнее расстраивался. Как вы можете себе представить, то же самое происходило с моим чувством раздражения или тревоги. «Предположим, что все пойдет не так. Тогда произойдет это, и случится вот это». Та же чертова ловушка.

Я подумал: было бы здорово, если бы вместо вызываемых негативных и непродуктивных состояний, я бы сразу осознавал, что могу проявлять любопытство.

Поэтому я сразу же перенастраивал себя: «Это было бы действительно здорово. Как только я начну чувствовать раздражение, мне станет любопытно узнать причину этого чувства».

Что ж, это поставило меня в совершенно другое положение: я начал скорее интересоваться причиной раздражения, чем злился на нее. Мне хотелось узнать, что вызывало это раздражение. Был ли я тому виной? Или другой человек? Может я что-то упустил? Мог ли я сделать это лучше? Как я мог это изменить? Любопытство заставило мой мозг пойти совсем другим путем.

Звучит здорово, да? Поскольку мне это понравилось, я изучил, как во мне работают разочарование, раздражение и тревога. Я начал замечать, как именно во мне зарождается каждое из этих чувств, затем вспоминал, что происходило незадолго до этого.

Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что эти знакомые чувства возникают не из-за разных переживаний. То есть не «виноват был этот продавец» или «все из-за того парня». Нет, дело не в этом. На самом деле причина в том, что вы сказали себе по этому поводу, или картинка, которую представили. Эмоции вызываются сигналом. Сигнал остается тем же, даже если стимул будет совершенно другим, потому что именно сигнал приводит вас к эмоции. Все это так хорошо отрепетировано и происходит в мгновение ока. Это вспышка, похожая на разряд молнии.

Поскольку это быстрый, автоматизированный процесс, иногда трудно понять, что нами движет. Единственный способ сделать это – замедлить ход событий, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и очень медленно прокрутить свои воспоминания до того, как у вас появилось это чувство. И обнаружить, что произошло именно перед тем, как вы его испытали.

Вы будете потрясены, поскольку узнаете, что там будет изображение или фраза, которые провоцируют вас на эмоции. Если это фраза, то, как только она прозвучит, нажмите регулятор громкости на компьютере, чтобы голос быстро затих. Если изображение – сможете использовать визуальную технику «Взмах». Перейдите по