Синрин-йоку: лесные ванны - Аннетт Лаврейсен

• Осень – это фаза сжатия в природе, и поэтому она идеально подходит для того, чтобы избавиться от всего, в чем мы больше не нуждаемся. Деревья в это время сбрасывают листву и подсказывают нам тем самым, что надо освободиться от застарелой хандры и печали, нездоровых мыслей и привычек, чтобы потом было легче идти по жизни. Хорошенько подумайте об этом.

Впитайте жизненную силу дерева

Весной лес пробуждается, чтобы начать новый виток жизни, а деревья через корни вновь поглощают из почвы питательные вещества. Они направляются прямо к почкам, чтобы здесь под влиянием солнечных лучей образовались листья. Снаружи дерево выглядит таким же, как и раньше, но внешность обманчива: внутри бурлит жизнь.

• В следующем упражнении мы попробуем прислушаться к сердцебиению дерева. Возьмите с собой в лес стетоскоп и выберите молодое дерево с гладкой, тонкой корой, например березку, бук или граб. Движение соков вы можете услышать и летом, но весной вероятность выше, поскольку потоки сока сильнее. Вместо стетоскопа можно использовать любую картонную трубку, например от рулона туалетной бумаги или кухонного полотенца.

• Приставьте стетоскоп к стволу дерева. В идеале вы должны услышать тихий шорох: это сок движется внутри дерева. Закройте глаза, чтобы ваш слух стал острее.

• Послушайте внимательно 5—10 минут, а потом проследите, как сок движется от глубоко расположенных корней вверх до вашего уха и еще выше, в каждую веточку. Прислушайтесь, как дерево наполняется энергией жизни. А теперь представьте себе, что вы тоже дерево и что жизненная сила и питательная энергия стремительно наполняют ваш организм.

Через ритуал к благодарности

«Тсс, там что-то двигается… Там!»

Все головы почти автоматически поворачиваются в одном направлении, и мы пристально всматриваемся в темноту. На какое-то время наступает полная тишина, будто все затаили дыхание, пока самый младший из нас не закричит: «Я вижу, вижу! Это кролик!»

На лесной опушке в свете фар старого трактора, который тянется с черепашьей скоростью, обозначился силуэт длинноухого. «Зверушки только по ночам выбираются из своих укрытий, и надо сидеть очень тихо…», – объясняет мне отец и глушит мотор. Из открытой кабины трактора, битком набитой детьми, мы всматриваемся в лес при свете луны и звезд. От напряжения слезятся глаза, чувствуется, что все взволнованы, потому что каждый хочет первым увидеть следующего кролика или зайца. За лису в этой игре можно получить дополнительные очки.

После смерти отца несколько лет тому назад «охота на кролика» приобрела для меня еще большее значение. В нашей семье она стала летней традицией, призванной сохранить память об отце и дать внукам представление о дедушке, которого они знали совсем недолго. Каждый год в день его рождения мы вечером отправляемся в лес на тракторе или пешком. Берем с собой карманные фонарики и, глядя во все глаза и навострив уши, пытаемся обнаружить кролика или другое животное, рискнувшее показаться из темноты. Кого увидели – того как будто поймали. Мы гасим фонарики, потому что не хотим пугать зверушек. Эта игра интересна детям и для нас, взрослых, имеет большое значение.

«Охота на кролика» превратилась в летний семейный праздник, который позволяет хранить память о моем отце и его таланте во всем видеть приключение. Как и древний даосский философ Лао-цзы, он верил в спонтанную простую жизнь в тесной связи с природой. Чтобы постичь счастье, по словам моего отца, не надо далеко ехать. Он сам родился, вырос и прожил жизнь до последнего вздоха на одном и том же месте.

Исполнение ритуалов помогает нам выражать чувства, которые порой трудно сформулировать. Ритуалы обогащают нашу эмоциональную жизнь и по-особому раскрывают нашу связь друг с другом и природой. Осознание того, что мы являемся частью природного цикла, помогает принять жизнь такой, какая она есть, даже если это касается чего-то столь же болезненного, как смерть любимого человека.

Благодарите громко

Японская культура буквально пропитана ритуалами, посвященными природной цикличности; люди воспринимают каждую пору года как возможность отдать дань уважения природе. Так, зимой японцы с радостью наблюдают снегопад (юкими), весной собираются с семьей и друзьями под цветущими нежно-розовыми сакурами (ханами), во время сбора урожая отмечают праздник созерцания луны (цукими), а с сентября по ноябрь любуются красками осенних деревьев (койо). Проводники, путеводители и специальные приложения для телефона могут порекомендовать настолько интересные и привлекательные с точки зрения природных красот маршруты, что вы обязательно станете преданным поклонником времен года.

В ночь первого осеннего полнолуния все взоры устремлены в небо над Японией. Во время праздника луны японцы молча любуются красотой спутника Земли, едят несколько клейкие рисовые шарики моти и благодарят лунного кролика[8] (Цуки но Усаги) за обильный урожай. При выполнении следующего упражнения мы будем делать нечто подобное: выразим луне свою благодарность.

• Это упражнение вы можете делать каждый месяц. Посмотрите в интернете, когда наступает новолуние. Оденьтесь потеплее, можете прихватить с собой теплый плед и поищите местечко, где вам не будет мешать искусственный свет. (Это упражнение идеально подходит для отпуска, если вы отдыхаете в кемпинге.)

• Уделите этому упражнению как можно больше времени, чтобы по-настоящему насладиться видом луны и наладить с ней внутренний контакт. В отличие от ослепительных лучей солнца, лунный свет мягкий и привлекательный. Вам не придется отводить взгляд, чтобы не утруждать глаза; а если захотите, можете любоваться луной всю ночь. Может быть, вам повезет, и вы увидите на лике луны кролика.

• Обратите внимание на то, что луна занимает главенствующее положение на усыпанном звездами небе. Посмотрите, как она освещает все вокруг, не оставляя шансов темноте. Свет луны виден даже сквозь облачную дымку. Луна для Земли один из самых мощных объектов Вселенной, она является противоположным солнцу полюсом инь, способным приводить в движение воду. А вы, глядя на луну, здесь и сейчас представляете собой часть Целого.

• Поблагодарите луну за эти мгновения и вспомните все, что случилось с вами за последний месяц. Выскажите благодарность всем приветливым и радушным людям, встретившимся вам на прогулке, на работе, и тем прекрасным моментам, которыми вы наслаждались. Могло случиться так, что вы пережили и какие-то неприятные события, ставшие для вас уроком, тогда используйте их как шанс начать все с начала.

От огня к ветру

Мы уже убедились, что красота природы способна тронуть сердца и вдохновить,