50 упражнений для развития способности жить настоящим - Лоранс Левассер

6. Вы случайно встречаете на улице друга, который приглашает вас на свой день рождения через две недели. Вы ему отвечаете:

▲ «Я еще не знаю, смогу ли прийти, я тебе позвоню».

• «Невозможно, тебе нужно было бы предупредить меня заранее».

♦ «Я приду, как обычно, и помогу тебе все приготовить».

■ «Супер! Я приду!»

7. В воскресенье вы любите:

▲ выспаться вволю и бродить по дому в пижаме;

■ делать то, что придет вам в этот момент в голову;

• убираться и гладить белье;

♦ с запозданием отвечать на вежливые письма родственников и друзей.

8. Представив проект на совещании, вы добавляете:

▲ «Я подготовил(а) его на скорую руку, но он дает общее представление».

■ «Надеюсь, что вы так же заинтересованы, как я…»

• «Я работал(а) над этим проектом денно и нощно».

♦ «Я разработал(а) этот проект с учетом требований каждого».

9. По дороге на званый ужин вы встречаете друга детства, которого давно потеряли из вида. Вы говорите ему:

■ «Я отменяю ужин и приглашаю тебя в ресторан».

▲ «Запиши мой номер телефона и позвони, я буду рад(а)».

♦ «Слушай, давай выпьем по аперитиву. Я немного опоздаю на ужин…»

• «Не пообедать ли нам во вторник в три часа?»

10. Когда вы в школе или колледже готовили доклад вместе с другими учениками:

• вы составляли план и поручали каждому отдельный раздел;

▲ вы все взваливали на них;

■ вы превращали работу в развлечение;

♦ все готовили сами.

11. Мобильный телефон звонит в тот момент, когда вы собираетесь погрузиться в ванну.

♦ Вы отвечаете – возможно, это что-то срочное.

■ Вы сразу же выключаете телефон, чтобы вас никто не беспокоил.

• Вы просите собеседника перезвонить через двадцать минут.

▲ Вы ждете, когда вам придет звуковое сообщение, и слушаете его.

12. Вам хочется спать, но один из гостей никак не уходит.

▲ Вы ложитесь спать, говоря ему, что он может делать все, что пожелает.

• Вы говорите, что ему пора домой, поскольку вы до смерти хотите спать.

♦ Вы продолжаете с ним общаться, чтобы доставить ему удовольствие.

■ Вы еще немного общаетесь с ним и засыпаете на диване.

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если в ваших ответах преобладают символы ■, вы умеете воспользоваться удобным моментом. Вы, видимо, обладаете завидной гибкостью характера и предпочитаете скорее жить полной жизнью, чем предаваться тревогам.

Если преобладают символы ▲, вы слишком часто медлите. Зачем всегда отодвигать намеченный срок? За вашей стратегией может скрываться боязнь критики или провала.

Если в ответах преобладают символы •, вы всегда перегружены делами, постоянно спешите, а в вашем ежедневнике нет свободной строчки. Куда вы несетесь?

Если у вас преобладают символы ♦, вы крадете у себя время. Вы не отказываете никому в просьбе и всегда внимательны к нуждам окружающих. Но при этом слишком часто забываете о себе.

Упражнение 7. Умеете ли вы отступать?

Этот тест отталкивается от исследований Лиз Бартоли.

Ознакомившись с описанными ниже ситуациями, обведите символ напротив фразы, в большей степени соответствующей вашим наклонностям.

1. Завтра предстоит переезд на новую квартиру, а у вас еще не упакована гора посуды.

■ Вы предпочитаете сделать все самостоятельно, так надежнее.

• Вы зовете друзей, чтобы они помогли упаковать хрупкие вещи.

▲ Завтра попросите сделать это грузчиков.

♦ Помощь бы не помешала, но вы не решаетесь никого беспокоить.

2. Супруг(а) решил(а) вам сделать сюрприз, предложив куда-то поехать в выходные.

• Одна только мысль о сюрпризе вас радует.

▲ Вы очарованы тем, что он все взял на себя.

♦ Вы хотели бы спокойно провести время дома, но ему (ей) это доставит такое удовольствие!

■ Вы требуете, чтобы он сказал, куда вы едете.

3. Вы находите пачку писем от своего(ей) бывшего(ей).

• Вы их перечитываете, не выбрасывая.

♦ Вы оставляете те, что трогают вас больше других.

■ Вы сохраняете всю пачку.

▲ Вы выбрасываете их, не перечитывая.

4. В детстве, оставляя еду в тарелке, вы слышали от родителей:

■ «Ты не выйдешь из-за стола, пока все не доешь!»

♦ «Ты мог(ла) бы постараться, чтобы доставить нам удовольствие!»

▲ «Если хочешь, съешь вместо этого десерт».

• «Ничего страшного, зато лучше покушаешь сегодня вечером».

5. Вы ждете ответа по поводу новой работы, а друзья приглашают поехать на недельку в отпуск.

▲ Вы уезжаете, не заботясь о работе.

• Вы уезжаете и регулярно звоните, проверяя свой автоответчик.

■ Вы не колеблясь остаетесь, чтобы иметь возможность сразу же ответить.

♦ Вы остаетесь, так как боитесь произвести плохое впечатление.

6. Ваша шестнадцатилетняя дочь сообщает, что хочет стать певицей.

▲ Вы посмеиваетесь над ней. Все девушки в ее возрасте мечтают об одном и том же…

♦ Вы начинаете искать хорошего учителя по вокалу.

■ Вы объясняете ей, что у нее нет способностей.

• Вы говорите: «Отлично, дерзай!»

7. Вы только что пришли на работу и внезапно задаетесь вопросом, заперли ли дверь своей квартиры.

♦ Вы в тревоге ожидаете обеденного перерыва, чтобы сходить проверить.

■ Вы моментально возвращаетесь к себе.

• Вы успокаиваете себя, говоря, что машинально, конечно, закрыли дверь.

▲ Вы гоните эту мысль прочь.

8. Новый парикмахер предлагает вам массаж головы.

• Какое счастье, вы об этом мечтали!

♦ Вы соглашаетесь, размышляя о том, сколько придется за это доплатить.

▲ Вы соглашаетесь, чтобы попробовать.

■ У вас нет времени, вы отказываетесь.

9. Сегодня утром вы должны были представлять важный проект, но заболели.

• Вы звоните по телефону, чтобы перенести презентацию на другой день.

■ Вы накачиваете себя лекарствами, чтобы не провалить презентацию.

♦ Вы сбивчиво просите извинения у каждого из участников.

▲ Вы спокойно остаетесь в тепле, укрывшись толстым одеялом.

10. Когда в школе вам давали какое-либо задание:

♦ Вы его выполняли и передавали тем, кто не мог его сделать.

▲ Вы делали его в последний момент, иногда списывая у товарищей.

■ Вы возвращались к нему до тех пор, пока не достигали совершенства.

• Вы делали его за несколько дней до назначенного срока, чтобы не нервничать.

11. Ваша лучшая подруга жалуется на одиночество. Вы советуете ей:

▲ «Сходи на дискотеку!»

• «Устрой праздник и пригласи кучу друзей!»

■ «Запишись в спортзал!»

♦ «Не будь такой требовательной!»

12. Проводя отпуск у своей сестры, вы потянули связки ноги и не можете ходить.

■ Вы раздражены, отпуск пошел прахом.

♦ Вы огорчены из-за ощущения собственной беспомощности.

▲ Вы счастливы, что ничего не делаете.

• Пользуясь моментом, вы читаете сказки детям и придумываете для них игры.

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если у вас преобладают символы ■, вы любите все держать под контролем. У вас практический ум, позволяющий управлять своей жизнью и без труда все организовывать. Вам нравится быть постоянно занятым(ой), вы не любите, когда ситуация выходит из-под контроля.

Если в ответах большинство символов ▲, вы склонны к небрежности и без труда сопротивляетесь тяготам повседневной жизни. Вы со скепсисом относитесь ко всему, что может с вами случиться.

Если преобладают символы •, вы предпочитаете уступить. Будучи недовольным ситуацией или не в состоянии разобраться в ней, вы очень быстро отступаетесь. Природа этой способности кроется, несомненно, в большом самоуважении.

Если в ответах большинство символов ♦, вы слишком много заботитесь о других. Как только у вас появляется свободная минутка, вы отдаете себя проблемам окружающих. Вы чувствуете себя эгоистом(кой) и вините себя, если хотя бы одно мгновение посвящаете себе.

Упражнение 8. Что вас тормозит?

Обведите символы в конце строки, соответствующие подходящим вашему поведению фразам.

Анализ ответов

Подсчитайте количество символов каждого вида.

Если вы набрали хотя бы 4 балла по одному из этих символов, именно этот внутренний тормоз мешает вам с полным спокойствием жить в настоящем.