Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям - Эми Чан

Если вы больше ориентируетесь на дисфункциональные стороны эмоций, что подвергает вас и окружающих опасности, крайне важно немедленно обратиться за профессиональной помощью для поддержки в переводе их в управляемый, функциональный диапазон.

Иметь<делать<являться

Послушайте, я не говорю, что счастья следует избегать. Чувство позитива и радости в жизни – это состояние, которое приносит удовлетворение. Я просто хочу, чтобы вы бросили вызов ошибочным представлениям о постоянном счастье, и побудить вас принять другие эмоции, которые приходят к человеку. Когда мне грустно, я говорю себе: «О, я сейчас растягиваю свой эмоциональный диапазон. У меня растет способность чувствовать». Потому что знаете что? Если вы заглушаете свою способность чувствовать плохое, вы также заглушаете свою способность чувствовать хорошее. Вы не можете подавить одну сторону эмоционального спектра, не затронув другую.

Это подводит меня к еще одной важной концепции в эмоциональном плане. Это очень важно: внутренний покой. Когда я была в отношениях с мужчиной, за которого собиралась выйти замуж, я думала, что у меня есть все. У меня была престижная работа, зарплата, квартира, парень, план жизни. #ПОБЕДА.

Но когда я потеряла по очереди все, на чем основывала свое «счастье», я стала несчастна. Это был не просто основной вид несчастья, но и вид несчастья «не могу-встать-с-кровати-моя-жизнь-закончилась». Я получила важный урок после того, как вышла с другой стороны, с той, которая навсегда изменила мой подход к жизни. Видите ли, мой прежний подход состоял в том, что я основывала свои счастье, покой и идентичность на всех внешних факторах, к которым была привязана. Пока они были в порядке, я была «счастлива». Но они не могли принести мне истинного счастья или покоя, потому что были полностью зависимы от вещей, находящихся вне моего контроля.

Теперь я вижу себя центром своей вселенной. И все эти невероятные вещи – карьера, отношения, статус – вращаются вокруг меня.

Безмятежность – это не поиск более спокойных морей, это строительство лучшей лодки.

Райан Соаве

Я далека от статуса монашки, при котором на меня не влияли бы мое окружение и внешние обстоятельства. Но я работаю над тем, чтобы заглянуть внутрь себя, чтобы стать собственным источником любви, радости, счастья и мира. Я надеюсь продолжать развиваться до такой степени, чтобы уметь чувствовать себя спокойно, даже если мой внешний мир переживает бурю. Для меня это истинный внутренний покой.

Итак, мой вопрос к вам: к чему вы стремитесь? Это что-то внешнее? Вы наконец будете счастливы и по-настоящему умиротворены только после того, как получите работу, зарплату, отношения, дом и семью? Или вы были бы более удовлетворены, если бы перенесли свое намерение внутрь – быть мирными независимо от внешнего? Какой путь будет более полезен в долгосрочной перспективе?

Прорваться

Все женщины, приходящие в учебный лагерь «Обновление», появляются с чувством разбитости. Они сгорблены, с тусклыми глазами, напряженными лицами и телами. Ко времени, когда они покидают ретрит, все приходят к одному и тому же пониманию: дело не в парне. Нет, дело не в бывшем, не в отношениях, не в том, что он сделал или не сделал.

Речь идет о том, чтобы заново научиться любить себя независимо от того, одиноки они или в паре, и восстановить свои ценность, идентичность и силу. Расставание не было концом; это была просто искра, чтобы они катапультировались в изменение, вырвались на свободу и прорвались – стали женщинами сильными, вдохновленными, пробужденными.

Так много женщин, которые пришли в «Обновление», жили спящими, скованными, ограничивающими представлениями о гендерных ролях, о том, как должна выглядеть любовь, чего они достойны и чего не достойны… Без травмирующего расставания, которое вывело их из транса, они никогда бы не остановились, чтобы задаться вопросом, был ли путь, по которому они шли, тем путем, которым они действительно хотели идти.

Некоторые из женщин, которые приходили в «Обновление», с тех пор начали новую карьеру и исследовали путь исцеления и духовности, многие теперь находятся в здоровых любовных отношениях, о которых никогда и не мечтали раньше. Некоторые даже присоединились к команде «Обновления», сделав своей миссией помощь другим. Иногда расставание – это встряска, в которой мы нуждаемся, чтобы изменить нашу жизнь.

4

Чувства – не факты (когда так болит)

Боль неизбежна; страдание – личный выбор каждого.

Харуки Мураками

Вы когда-нибудь гуглили фотографии Эми Уайнхаус до и после приема наркотиков? Это действительно жутко, да?

Кокаин, наркотик «скорость», алкоголь – все мы знаем, как это плохо. Посмотрите любую подборку YouTube «Faces of Meth» и увидите настоящий кошмар. Это навсегда отпугивает большинство людей от наркотиков. Но вы знаете, чего не существует и действительно не должно быть? Подборки YouTube «лица эмоциональных наркоманов».

В этом есть только доля шутки. Дело в том, что «эмоциональная зависимость» – это реальное явление, которое затрагивает неисчислимое количество высокочувствительных людей. И это сказывается на их сердцах, умах и телах.

Вы никогда не задумывались, почему люди продолжают создавать драму в своей личной жизни?

Точно так же как наркоман, который всегда жаждет большего, эмоциональный наркоман тоже не может насытиться. Может, мы и не нюхаем белый порошок, как Аль Пачино в «Лице со шрамом», но все равно мы наркоманы. На самом деле вещества, которые дают нам кайф – даже если они не являются незаконными, – тоже связаны с эмоциональной зависимостью.

Все слышали об эндорфинах? Это невероятные химические вещества, поднимающие настроение, они выделяются во время секса и бега на длинные дистанции. Но мало кто понимает, как они реально работают.

На самом деле только в 1970-е годы они были открыты учеными, которые пытались выяснить, как героин работает в организме. Вместо этого они обнаружили эндорфины – этот удивительный личный наркотик, который мы все имеем внутри себя и который действует аналогично морфию. Дилер не требуется.

Многие люди не понимают, что эти эндорфины вырабатываются как от удовольствия, так и от боли. Эмоциональный наркоман даже не осознает, что он стал полностью зависимым от своих негативных эмоций.

Нейробиолог и автор доктор Джон Монтгомери отмечает, что, когда «резаки» (люди, намеренно режущие себя) причиняют себе боль, высвобождаются эндорфины, которые поначалу могут действовать как высокая доза морфия. «Когда люди, страдающие хронической депрессией, имеют грустные, болезненные мысли, например воспоминания о болезненном романтическом расставании, сама больная мысль мгновенно вызывает выброс эндорфина в их мозге».

Когда ваш гомеостаз – это хаос

Наше тело не любит перемен, потому что его работа – поддерживать