Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям - Эми Чан

Она была нацелена на получение диплома и полностью прекратила встречаться, чтобы сосредоточиться на себе. Она серьезно отнеслась к инструментам, которые получила в лагере, и сразу же осуществила перемены. Она гордилась тем, как далеко продвинулась.

Но это было нелегко, и, когда она скучала по своему бывшему, много раз мысль о том, чтобы открыть дверь, приходила ей в голову. Она рассказала о том, как через восемь месяцев после расставания во время визита в Нью-Йорк она шла по Бруклинскому мосту. Они с Мартином часто делали это вместе, и на нее нахлынул поток воспоминаний. Ее переполняли эмоции: она все еще любила Мартина и ужасно скучала по нему. Она заплакала, чувствуя стыд за то, что все еще испытывает к нему такие сильные чувства, и за свое желание снова увидеть его.

«Мне пришлось бороться с желанием в моем теле, чтобы не связаться с ним. Я скучала по нему. Я хотела увидеть его. Но я знала, что если протяну руку, то снова окажусь втянутой в драму». Ее осознание своих шаблонов давало возможность сделать паузу и не реагировать на свою жажду. Она не связалась с ним в тот день, и на данный момент она все еще без Мартина.

Теперь вы посмотрели на свои старые, бесполезные убеждения и имеете представление о том, как их обновлять, по одной ступеньке за раз. Вы понимаете, что на этом пути будут ухабы и объезды и это естественная часть процесса перемен. Наш последний шаг – получить доступ к более широкой картине того, куда вы хотите пойти. Точно так же как мы бросили вызов старым убеждениям, давайте бросим вызов тому, что, по нашему мнению, мы должны преследовать.

ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ – ЭТО НЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КАЖДОГО ШАГА, ЭТО ВЫБОР НАСТОЙЧИВОСТИ, ДАЖЕ КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ОТСТУПИЛИ НА ШАГ.

В поисках счастья

Давайте обсудим модную в современной культуре тему: стремление к счастью.

Популярные средства массовой информации, литература и книги по самопомощи – все это рекламирует адское счастье прямо сейчас. Счастье – это огромный бизнес. Бизнес на 10 миллиардов долларов согласно отчету Research and Markets. Он предназначен продать вам книгу, курс, приложение, которые дадут вам лекарство – чтобы вылечить вас. Это подчеркивает идею, что мы должны быть счастливы все время, и не оставляет места для всего спектра эмоций, которые делают нас людьми. Этот подход в корне ошибочен, потому что он настраивает нас на бесконечный цикл, счастье – это неуловимый объект, и в ту минуту, когда вы получаете его в свои руки, он ускользает из ваших рук. Чего вы не понимаете, так это того, что играете в игру, которая предназначена, чтобы вы страдали. Когда вы видите счастье как нечто, что вы можете купить, достичь или найти вне себя, вы создаете страдание. Когда вы верите, что должны быть счастливы все время, вы настраиваете себя на страдания.

Вот в чем дело: на самом деле вы не хотите быть счастливыми все время. На самом деле быть постоянно счастливыми может быть вредно для вашего здоровья и роста!

Наши эмоции существуют не просто так, они помогают нам ориентироваться в жизни. Эмоции ведут нас к решениям, необходимым для нашего выживания и благополучия, и уводят от них. Кроме того, великое заблуждение состоит в том, что путь к счастью означает отсутствие боли.

Боль – это не хорошо и не плохо. Это посыльный. Боль говорит вам, что что-то находится вне равновесия, что-то нуждается во внимании, что вас ждут перемены или рост. Это относится как к физической, так и к эмоциональной боли.

Боль вам не враг – это энергия, которая похлопывает вас по плечу и шепчет: «Обрати на меня внимание». Если игнорируете ее достаточно долго, шепот становится все громче и громче, пока вы не оставите ей другого выбора, кроме как закричать: «Заметь меня!» Боль нарастает. Она становится все более интенсивной и невыносимой, умоляя вас наконец уделить ей необходимое внимание.

Когда вы переживаете разрушающее жизнь расставание, когда вы чувствуете, что мир разваливается на части, то испытываете боль, которую долгое время игнорировали, пока она наконец не разорвет вас на части, чтобы вы действительно заметили ее и приняли меры.

Если вы одержимы желанием быть счастливой, что происходит, когда вы испытываете более тяжелые эмоции? Вы будете думать, что с вами что-то не так, или будете разочарованы в себе. Этот стыд может породить еще большее отвращение к себе, заставляя вас чувствовать себя еще хуже. Сопротивление эмоциям, которые вы воспринимаете как негативные, только усилит их. Вы также можете одновременно испытывать противоречивые эмоции. Жизнь не черно-белая. Что, если вместо этого вы примете свет и тьму, положительное и отрицательное, счастье и печаль, а также все промежуточные эмоции как часть человеческого состояния? Широкий эмоциональный диапазон указывает на полностью прожитую жизнь, каждые взлет и падение необходимы для роста.

Подумайте о некоторых известных певицах, от Адель до Селин Дион, Мэрайи Кэри и Леди Гаги. Что у них общего? Диапазон. Именно широта и глубина диапазона делают их мастерскими вокалистами. Представьте себе свою жизнь, будто вы поете собственную оперу. Вы действительно хотели бы оперу только в одной тональности, с простой мелодией, без диапазона?

Значит, плохое самочувствие – это не плохо?

Что, если вы замените свою цель счастья намерением принятия?

Принятие – это осознание настоящего момента без осуждения. Автор Джон Кабат-Зинн прекрасно описывает принятие:

Ни под каким углом зрения принятие не означает пассивное смирение. Как раз наоборот. Требуются огромная сила духа и мотивация, чтобы принять то, что есть, особенно когда вам это не нравится, а затем работать мудро и эффективно, насколько это возможно при обстоятельствах, в которых вы находитесь, и с имеющимися в вашем распоряжении ресурсами, как внутренними, так и внешними, чтобы смягчить, исцелить, перенаправить и изменить то, что может быть изменено.

Когда вы чувствуете неприятные эмоции, примите их и дайте себе разрешение чувствовать их, обрабатывать их и учиться на них. Ирония в том, что чем смиреннее вы примете то, что есть, тем счастливее будете.

Предостережение: существует большая разница между функциональными сторонами эмоций, которые помогают вам, и дисфункциональными, которые обычно возникают из-за чрезмерной привязанности. Например, функциональная печаль позволяет сделать паузу и задуматься, дисфункциональная может перейти в депрессию. Функциональный гнев может заставить кого-то быть напористым, дисфункциональный гнев – это ярость.