Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер. Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней - Анна Леонидовна Читанава

активно развивающейся. Дело в том, что гены, составляющие нашу ДНК, находятся в ионизированном состоянии, в целом у ДНК отрицательный заряд. Его нейтрализуют как раз ионы магния. Без них увеличивается частота мутаций, что может провоцировать самые разные пороки развития [108,109].

Есть ли у вас дисплазия? Выявить, чтобы профилактировать

Мы уже говорили об этом серьезном недуге. Сейчас хотела бы обратить внимание на анализы, которые помогают его выявить в момент подготовки к беременности, чтобы вы могли «подстелить соломку» и знать, куда стоит направить фокус внимания. Итак, анализы:

• общий анализ крови;

• общий анализ мочи;

• клиническая биохимия крови;

• кальций и фосфор в суточной моче;

• суточное железо;

• витамины D, A, E, B12, B9;

• гормоны:

ТТГ, основной регулятор функции щитовидной железы;

Т3 свободный, вырабатывается щитовидной железой, крайне важен для адекватного функционирования организма;

Т4 свободный, гормон, основная функция которого ― регуляция энергетического и пластического обмена в организме.

Кроме того, перед беременностью желательно делать эхокардиографию или электрокардиограмму, УЗИ внутренних органов, МРТ позвоночника ― по показаниям, при появлении болей. И, конечно, полезно наблюдаться у разных специалистов, чтобы вовремя выявить это состояние. Начать можно с генетического теста, который укажет на генетические особенности усвоения витаминов и минералов, поможет скорректировать питание для избежания провалов по конкретным веществам.

Выявление и осознание наличия дисплазии соединительной ткани у девушки, планирующей беременность, поможет точечно профилактировать и поддержать здоровье беременной и будущего ребенка.

Что случится, если этого не сделать? Например, дефицит цинка и витамина В2 в беременность может привести к формированию у ребенка перетяжки/перегиба в желчном пузыре. У ребенка эта ситуация приведет к плохому усвоению жирорастворимых витаминов, нарушению режима питания, паразитозу.

Как работать с дисплазией соединительной ткани? Прежде всего, вспомним, что коллаген, составляющий основу соединительной ткани, это белок. Его вырабатывают фибробласты, клетки кожи. Чтобы процесс шел правильно, в организме должно быть достаточно аминокислот, из которых строятся белки, достаточно витаминов, в первую очередь С, а также необходимый уровень микроэлементов: железа, цинка, меди, марганца, магния и кальция. Возможна и дополнительная дотация самого коллагена или протеина ― источников аминокислот. В определенных случаях, при болях в костях или суставах, что часто сопутствует дисплазии соединительной ткани, понадобится прием хондропротекторов, лекарств, применяющихся при остеоартрозе, остеоартрите.

Полезная процедура при дисплазии соединительной ткани ― массаж. Массажи вне беременности не представляют проблем, но на самом деле массажи можно делать и во время беременности. Специальные массажи для беременных делаются, как правило, когда женщина лежит на боку, а не на спине, чтобы живот не передавливал полую вену (в этом случае нарушается кровоток и дело может дойти до потери сознания). Массаж улучшает кровоток, повышает эластичность мышечных волокон, способствует образованию в коже биологически активных веществ, что, в данном случае, и требуется. Это профилактирует суставные боли и растяжки, улучшает состояние кожи, помогает расслабиться.

В общем, дисплазия имеет множество проявлений. Соответственно, и методы лечения могут быть самыми разными [110–112]. Главное, вовремя распознать проблему и начать ее решать.

Микробы – помощники и враги

Наконец, еще одно понятие, которое хотела бы упомянуть при разговоре про планирование беременности и беременность, это микробиом, совокупность микробов, населяющих организм человека. От микробиома мамы во многом зависят обмен веществ, иммунитет и даже умственные способности будущего ребенка. Нарушение микробиома может привести к таким неприятным последствиям, как диабет, ожирение, аллергические и многие другие болезни. Микробиом ребенка формируется еще в утробе, при переносе бактерий к ребенку из кишечника матери, а при родах малыш заглатывает влагалищную микрофлору и потому никто не рождается стерильным.

От чего зависит качество микробиома? В первую очередь, от состояния организма матери. Например, важно, есть ли у нее молочница, цистит, инфекции половых путей. Играет роль даже кариес. Есть немало исследований, показывающих влияние микрофлоры ротовой полости и кариеса на возникновение нервных заболеваний. Поэтому совсем не лишним будет перед беременностью привести зубы в порядок.

Многое зависит от того, были роды естественными или пришлось делать кесарево сечение. Дело в том, что при естественных родах в организм ребенка попадает больше лактобактерий, а при кесаревом сечении ― стафилококков и пропионобактерий, некоторые виды которых вызывают различные заболевания. А полезные бифидобактерии и лактобактерии содержатся в грудном молоке, это тоже надо учесть, пока малыш ― грудничок. Факторов, влияющих на его микробиом, немало: это и гены, и окружающая среда, в первую очередь домочадцы, и прием лекарств, особенно антибиотиков [113].

По мере введения в рацион ребенка твердой пищи его микробиом тоже меняется. Каждой будущей маме важно понимать эти аспекты, чтобы поддерживать свое здоровье и закладывать фундамент здоровья своего ребенка. В конечном счете, рациональное питание формирует хороший бактериальный фон, богатый бифидо- и лактобактериями. А вот обилие сладостей и хлеба микробиом испортит, например, возрастет количество грибков рода Candida. Это выразится в покраснении анального отверстия, белом налете на языке, наличии кариеса.

При всем сходстве, микробиом конкретного ребенка всегда уникален. Дело в том, что в грудном молоке содержатся так называемые олигосахариды. Эти вещества помогают правильному развитию иммунитета, взаимодействуя с клетками, участвующими в формировании иммунной защиты организма ребенка. Они являются пребиотиками, то есть поддерживают рост бифидобактерий. Набор их у каждой женщины свой, и это обеспечивает уникальность младенческого микробиома. Есть прямая связь между микрофлорой кишечника будущей матери и составом грудного молока. Ее обеспечивает так называемая энтеромамарная ось. Поэтому так важна поддержка микробиома на протяжении всей беременности.

Это означает:

• прием пребиотиков, способствующих росту полезных бактерий;

• прием пробиотиков, уже содержащих бактерии;

• прием метабиотиков, продуктов жизнедеятельности бактерий;

• прием синбиотиков, включающих в себя пребиотики и пробиотики;

• прием хороших мультивитаминов;

• прием омеги-3;

• рациональное питание:

• богатое белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца);

• полезные жиры (жирная рыба, авокадо, сыродавленные растительные масла, оливки, топленое и сливочное масло, сало);

• цельнозерновые крупы;

• овощи, фрукты;

• бобовые;

• орехи;

• ферментированная продукция, например, йогурты из козьего молока, квашеная капуста;

• поддержание питьевого режима;

• снижение уровня стресса.

Здоровый микробиом матери обеспечит создание в кишечнике ребенка бактериального барьера против патогенных инфекций, укрепит его иммунитет, поможет ему переваривать новые виды пищи, снизит уровень разного рода воспалений, поможет в синтезе ряда витаминов и усвоении минералов [114].

Варвара и Настя

Варвара не пила витамины, считала это излишним, лень было. Она была озабочена своим бизнесом, поэтому нередко забывала поесть по-человечески. Все на ходу, там кофеек с пирожным, здесь чаек с пирожком. Тем более, как известно, беременным можно все. Естественно, набрала вес. Никак не получалось выспаться, настроение в целом было паршивым, что не могло не сказаться