Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям - Юн Кан Чэнь

мечтаю?» Этот вопрос может помочь нам добраться до скрытых убеждений, которые приводят к тому, что мы страдаем от одиночества.

Когда вы доберетесь до своих скрытых убеждений, спросите себя: «Как я могу избавиться от этого убеждения? Во что мне понадобится поверить или что мне надо будет сказать себе, чтобы почувствовать ту любовь, что уже есть во мне?» Это могут быть, например, такие убеждения: «Я достаточно хорош; я достоин и заслуживаю любви, как и любой другой человек» или «Я есть любовь. Я подключен к Источнику любви».

Вы можете также спросить себя: «Как мне воспринимать себя и других в более позитивном ключе?» Например, если кто-то вас обижает, вы можете думать, что эти люди невежественны, не осознанны или отключены от источника в своей душе, и это будет приближать вас к той любви, что есть в вас, – но этого не произойдет, если вы будете считать, что вас намеренно хотят оскорбить и унизить. Если вы думаете так, то только представляете другого человека как врага и создаете разобщенность, а это как раз то, что требуется нашему эго, чтобы рассказывать свои истории.

5. Что мне необходимо было услышать, когда я был ребенком?

Вне зависимости от того, насколько любящими были наши родители, мы все равно могли вынести из детства эмоциональные раны, неудовлетворенные потребности и ограничивающие убеждения. По мере взросления большинство из нас подсознательно перекладывает ответственность за удовлетворение этих эмоциональных потребностей с родителей на своих друзей и партнеров. Мы полагаемся на других и ждем, что они примут нас, сделают счастливыми, дадут нам возможность почувствовать себя любимыми.

Когда вам одиноко, спросите себя: «Чего я хочу от других людей и как бы я хотел себя чувствовать благодаря им? Как я могу давать эти чувства себе сам?» То, чего вы хотите от других людей сейчас, это, скорее всего, то, чего вы хотели с самого детства. Вместо того чтобы ждать, пока ваши потребности удовлетворят другие, возьмите на себя полную ответственность за свои неудовлетворенные потребности. Сами дайте себе то, чего вы хотите от других, и скажите себе то, что вы всегда хотели услышать в детстве.

Я знаю, что в детстве не чувствовал своей ценности и особенно остро страдал от этого в школе, когда был подростком. Я всегда зависел от других людей, ждал, пока они уделят мне внимание и тем самым помогут мне почувствовать свою значимость. Но теперь, осознав свои не удовлетворенные в детстве потребности, я начал говорить себе: «Я значим, я важен, и я имею значение». Через какое-то время я самостоятельно пришел к тому, что стал воспринимать себя гораздо лучше и стал самодостаточным. Мне больше не нужно, чтобы мою ценность и важность подтверждали другие, и мне теперь не так часто становится одиноко, когда меня игнорируют или не находят для меня времени. Мне до сих пор нравится, когда меня внимательно слушают, но теперь это всего лишь приятное дополнение, потому что я и без того могу поддержать своего внутреннего ребенка и позаботиться об удовлетворении его потребностей.

6. Почему мне так легко наладить отношения с другими?

Когда нам одиноко, мы часто ищем оправдания тому, почему оказались в таком плачевном положении. Как упоминалось при обсуждении первого вопроса, когда вы рассматриваете чувство одиночества под таким углом, то получаете ослабляющие вас ответы, которые могут привести к тому, что вы еще глубже уйдете в минус и еще сильнее будете страдать от одиночества. Вместо того чтобы спрашивать себя: «Почему никто не хочет со мной дружить?», переверните вопрос и спросите: «Почему со мной хотят дружить? Благодаря чему я так интересен людям? Почему мне так легко наладить отношения с другими? Почему в этой компании я чувствую себя своим?»

Задавая себе подобные вопросы, вы побуждаете свой разум искать позитивные стороны собственной личности. Вы начинаете видеть в себе то, чего раньше никогда не замечали, и ценить положительные качества, которые у вас есть. Никто из нас не хочет игнорировать свое чувство одиночества, но не нужно чрезмерно зацикливаться на этом, потому что такая зацикленность не поможет нам выбраться из одиночества. Это только побуждает эго рассказывать еще больше историй о разобщенности, и в итоге мы чувствуем себя более одинокими. Мы начинаем испытывать радость, любовь и признательность, только когда отпускаем свое одиночество и сосредоточиваемся на чем-то более позитивном.

7. Какие привычки я могу развить, чтобы чувствовать бóльшую связь с миром?

Осознавать свои привычки недостаточно. Многие люди знают о своих вредных привычках, но не отказываются от них. Во-первых, у них могут быть скрытые негативные убеждения и представления о себе, которые подпитывают эти привычки. Во-вторых, они чрезмерно много внимания уделяют тому, чтобы не давать себе действовать определенным образом, а это приводит только к большему сопротивлению и к усилению желания поддаться привычке.

Есть более подходящий способ изменить наши привычки – создать новую привычку вместо старой. Вы можете добавить новые привычки, которые помогают вам наладить более глубокую связь со своим духом, такие как медитация, дыхательные упражнения, прогулки по окрестностям или на природе и ведение дневника. Если вам из-за чего-то становится одиноко, заведите привычку думать о чем-то другом. В моем случае события, из-за которых я чувствую себя одиноким, раньше тут же заставляли мое эго начинать свой рассказ. Теперь эти события стали вызывать более позитивные мысли. Вместо того чтобы тешиться историей, которую рассказывает мне эго, я сразу же говорю себе: «Я значим, я важен, и я имею значение».

Посмотрите также, не получится ли у вас внести небольшие изменения в свой образ жизни и в обстановку, особенно в ваш подход к использованию современных технологий. Например, когда я дома, то обычно убираю мобильный телефон подальше. Поэтому если я захочу им воспользоваться, мне придется вставать и идти за ним. Это дает мне немного времени, чтобы прояснить свои намерения, прежде чем включить телефон. Если из-за кого-то вам постоянно одиноко, можно подумать о том, как изменить свой стиль общения с этим человеком, проводить с ним поменьше времени или просто разорвать с ним отношения. Трудно расти над собой, если окружающие вас люди постоянно провоцируют привычки, которые вы хотели бы изменить.

Как быть с сопротивлением эго

Когда вы развиваетесь и пытаетесь изменить собственную историю, эго будет сопротивляться этому. Поймите: это нормально. Эго очень привязано к своим старым сюжетам и к старой программе. Оно не хочет от них отказываться. Это похоже на то, как мы храним резервные копии всех старых документов на жестком диске или накапливаем все больше и больше вещей.