Скульптурирующий массаж - Андрей Иванович Гребенников

45. Семёнова А., Шувалова О. Лечение маслами. СПб.: «Невский проспект», 2000. С. 126.

46. Селиванов В. С. Все о восточном массаже. «АСТ», «Астрель», «Олимп», 2000. С. 256.

47. Семёнова А., Шувалова О. Лунный календарь в повседневной жизни. СПб.: «Невский проспект», 2002. С. 192.

48. Сикорская С., Сикорская А. Фитокосметология в салоне красоты. Препараты и косметика на основе лекарственных растений и эфирных масел. Рипол Классик, 2006, С. 188.

49. Тюрин А. М. Влияние различных видов массажа на психоэмоциональное состояние спортсмена. // Теория и практика физической культуры, 1985. № 7. С. 28–32.

50. Шувалова О. Основы рефлексотерапии. Работаем с точками и зонами здоровья. СПб.: «Невский проспект», 2002. С. 192.

51. Cash M. Sport & Remedial Massage Therapy. Ebury House, 1997. P. 288.

52. Grebennikov A. Bien Dans ses Formes. // Bulletin Atlantide, 2002. № 53. P. 11.

53. Grebennikov Andrej. Modelioujamasis masazas. // Baltikum Kosmetk. 2003 № 4. P. 46–47.

54. Grebennikov Andrey. Massage Techniques. Sculpturing massage.// In Essense. IFPA. 2005. № 3, P. 18–19.

55. Grebennikov Andrej. Moters kuno formu korekcija skulpturino masazo veiksmais. // Baltikum Kosmetk. 2006. № 2. P. 80–81.

56. Grebennikov A. Sculpturing massage efef ct on underskin fat and muscles. 12th annual Congress Of the European College of Sport Science, July 11–14, 2007. Jyvaskyla, Finland, Book of Abstracts. P. 686–687.

57. Grebennikov Andrey. Sculpturing and Verto massages – Efef ctive Techniques of Correcting Age Related Changes. Aromatherapy Times. 2013. P. 18.

58. Lizet van Triet. Lypossage. Estheticienne. 2003. 2–49–51.

59. Sapsford C. Purple Flame teaches «Sculpture». // Health and Beauty Salon. 2002. August. P.5.

Приложение 1

Схема положений массируемого и массажиста при проведении массажа (по В.И. Дубровскому)

Приложение 2

Упражнения для массажистов

Выполнение упражнений для укрепления мышц кисти, развития координации и гибкости в пальцах займет всего 5–10 минут, но это весьма эффективный способ подготовиться к проведению массажа.

1. Соедините кисти рук и потрите ладонью о ладонь до возникновения тепла.

2. Вытяните вперед левую руку. Быстрым движением сожмите ее в кулак и опустите с левой стороны на поясницу. Такие же движения повторите правой рукой. Скорость движений должна постепенно возрастать.

3. Согните руки в локтях и расположите пальцы обеих кистей так, как будто они держат воображаемый мяч. Пальцами и ладонью произведите движения, как бы сдавливая мяч.

4. Положите кисти рук на поверхность стола ладонями вниз. Не отрывая ладони от стола, поднимите указательный выпрямленный палец максимально высоко (остальные пальцы от стола не отрывать), затем опустите на стол. Таким же образом движение выполните для всех пальцев кисти.

5. Сложите пальцы в замок так, чтобы пальцы правой руки были сверху. Затем измените положение пальцев (пальцы левой руки сверху). Выполните с постепенным увеличением темпа движений.

6. Скрестите средний и безымянный палец на обеих руках. Разведите в стороны указательный палец и мизинец. Затем сведите их. Выполните с постепенным увеличением темпа движений.

7. Двумя ладонями обопритесь на стол и произведите движения пальцами, напоминающие игру на фортепьяно.

8. Скрестите указательный со средним пальцем, и безымянный с мизинцем на обеих руках. Удерживайте эту позицию хотя бы 10 секунд и постепенно увеличивайте время удержания. Возможно, потребуется помощь второй руки, пока не получится делать это упражнение одной рукой.

9. Отведите в сторону указательные пальцы на обеих руках, затем отведите в сторону мизинцы. Затем разведите в стороны указательные пальцы, скрещенные со средними, и безымянные пальцы, скрещенные с мизинцами на обеих руках.

10. Вытяните любую руку вперед с повернутой вниз выпрямленной ладонью. После чего запястье согните до тех пор, пока пальцы не будут направлены в пол под 90°. Вторая рука в это время должна легко на него надавливать до появления мышечных ощущений в предплечье. То же выполняем для другой руки.

11. Поочередно согните указательные пальцы на обеих руках, затем согните средние, безымянные пальцы и мизинцы. Затем все движения выполните в обратном порядке.

12. Выполните отведение и приведение соединенных вместе безымянного пальца и мизинца и среднего и указательного пальцев.

13. Поставьте локти на стол. Произведите поочередно круговые движения кистью каждой руки по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

14. Выполните повороты кистями рук влево и вправо и сгибание-разгибание в лучезапястных суставах (упражнение выполняют с гантелями или любыми отягощениями, вес подбирают индивидуально).

15. Возьмите в ладонь два шарика, медленно выполняйте круговые движения, перекатывая один через другой или вращая их по плоскости ладони друг за другом: в правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против нее, затем наоборот.

16. Кончиками пальцев фиксируйте карандаш (ручку), а мизинец стараемся отвести от остальных пальцев как можно дальше. Каждое упражнение повторяем по 20–30 секунд. По мере накопления усталости для снижения мышечного напряжения после выполнения массажа желательно провести релаксацию мышц рук и ног, повторяя каждое упражнение 2 раза с паузой 20 секунд в конце каждого упражнения.

17. Сидя на стуле, поставьте обе стопы всей поверхностью на пол. Затем поднимите обе пятки как можно выше, опираясь на носки. Останьтесь в максимально верхнем положении некоторое время, расслабьте стопы, давая им мягко опуститься на пол. На задней поверхности голени должно ощущаться некоторое напряжение. Далее поднимаем носки как можно выше и как можно более вертикально, опирайтесь на пятки. После фиксации позы следует расслабиться. Должно появиться ощущение покалывания, тепла или тяжести, что свидетельствует о расслаблении мышц.

18. Сжимаем крепко одновременно обе руки в кулаки, постепенно доведя усилие до максимального возможного. Через некоторое время расслабляем усилие. Затем следует раздвинуть прямые пальцы как можно шире и напрячь их, затем опять расслабляем усилие.

19. Поднимаем плечи вертикально вверх по направлению к голове с задержкой в самом верхнем положении, затем опускаем с последующим расслаблением.