Здоровый ПОХ. Инструкция к жизни - Лиза Мока

по возвращении. Или можно каждый день уходить на прогулку на тридцать минут, увеличивая это время постепенно и позволяя происходить в доме тому, что происходит, пока вас нет. Тридцать минут. Мир не рухнет.

Можно решить, что теперь ты — герой, и грандиозно замахнуться на миллионы для реализации своей жизни и просто не потянуть это решение и не реализовать, а можно, осознавая свое малое, сделать шаг по силам к перемене. Сегодня ваша жизнь «стоит» дороже, но не в тысячу раз, а в полтора, потому что тысяча еще не умещается в прежний образ жизни.

Каждый день, сознавая свою волю и волю других людей, вы выбираете для себя то, что можете.

И самостоятельно находите себе поддержку в видимом, в просьбах к другим, в знаниях или в невидимом, в вере, в умении ждать результат в том числе.

Вы не можете изменить мир и все вокруг, но можете изменить в мире себя.

Попробуйте просто представить перед собой Вселенную. Неважно, как вы ее воображаете, просто представьте, что есть нечто огромное, где происходит взаимодействие между частицами, между людьми, между планетами, просто есть нечто большее, где все взаимодействует, дышит, совершает движение.

И где-то среди всего этого есть вы и ваша роль. И, представляя себя наблюдателем за этим процессом, подарите самому себе в этом мире взаимодействия подарок. Подарок, который наполнит вас волей, желанием брать, желанием давать, желанием жить. Просто в вашем воображении подарите что-то важное: слова, чашку чая, объятия, любую поддержку.

Я не знаю, какой это мог бы быть подарок, вы наблюдатель — вы знаете, что подарить себе для взаимодействия с миром во благо. Может, это образ какого-то предмета, может, это ощущение, может, это какое-то действие по отношению к вам или какие-то очень важные слова. Не имеет значения, какой подарок вы передаете себе, важно лишь то, что это наполняет вас, поддерживает, дает еще одно звено для прочной опоры.

И если вы получили уже подарок от самого себя, вернитесь в реальность. Как теперь здесь с тем, что вы получили в качестве поддержки от самого себя?

Вы есть. И этого достаточно, чтобы было так, как хотите вы.

P. S.

Нам не надо бояться своих проявлений. Да, можно осознавать, что выступаешь в какой-то роли сегодня, и хотеть это изменить, а можно наблюдать, как будто немного со стороны: зачем я сейчас поступаю именно так? В этом «зачем» скрывается ясная выгода от наших разных состояний.

Если я жертва своего быта и сильно устану, можно переобуться и стать тираном, которому на цыпочках принесут горячий чай. А если я герой, то мне надо как-то решить то, что не нравится, и просто так попросить себе чай. Разве просто так просят? Надо же это чем-то оправдать. И оправдания мы находим в своих ролях. Но нет ничего проще, чем заварить себе чай или просто сказать: «Я хочу чай!» Не спрашивая, можно ли мне. Потому что если мы есть, то можно. Иначе, зачем мы здесь? Если ничего нельзя?

Можно просить, делать, брать, давать, получать, говорить, проявляться любым действием и словом, потому что уже есть здесь.

Быть можно просто так. Не за что-то или ради чего-то, а для жизни, потому что рожден.

Рожден с криком первого вдоха, рожден с волей жить. Не вспоминая о том, как кто-то мог бы эту жизнь запрещать, а сознавая, что уже все можешь сам.

И даже если проявить волю сложно, потому что никогда не умел или просто забыл как, можно начать с малого — с «хочу».

Я хочу.

Откажитесь искать ответ на вопрос: можно ли? Скажите себе: «Хочу».

И это только сначала кажется, будто хочешь неуверенно, и будто страшно, с этим тоже каждый знаком. Но когда-то самый первый шаг у каждого младенца был очень слабым, а сейчас уже ты смело идешь, и ходить для тебя уже абсолютная норма!

Что-то когда-то для всех было впервые и было неясным, сомнительным, без уверенности, но потом это становилось нормой.

Значит, и первое «хочу» может быть очень простым, зато потом вас будет не остановить.

И окажется так легко бежать вперед, не спрашивая: «Можно ли?»

13. Тело. То, что никогда не обманывает

Ценнейшее наше. Смелое. Терпеливое и так отчаянно нас защищающее. Но мы не верим ему, не слышим, исключаем, лечим, забываем накормить или наоборот перекармливаем.

Тело умеет говорить, но мы не реагируем на него, достаточно думать, на наш взгляд.

Тело реагирует на то, чего мы не замечаем, но мы не слышим его, будем думать дальше. Тело отражает в себе каждую мысль, но мы не чувствуем его, будем дальше идти, как привыкли. Тело — драгоценная составляющая нашей жизни, может ответить на все вопросы, но мы вместо этого требуем его молчать и быть удобным.

Сейчас маленький эксперимент для вас. Вспомните свою самую сложную ситуацию, где вам было страшно или тяжело, на минутку погрузитесь в это воспоминание, где страшно, опасно или стыдно, и посмотрите, как чувствует себя в этой ситуации тело.

Может, сердце учащенно забилось в груди, может, подкашиваются ноги или заболела голова. Почувствуйте свое тело там, где вы испытываете не желаемые вами эмоции. Как там вашему телу?

А теперь вспомните радостное событие, может быть, какой-то праздник или отпуск, а может, долгожданный подарок или то, как малыш сделал первые шаги, вспомните любую ситуацию, где вам было хорошо и радостно. Как там вашему телу?

Возможно, расправились плечи, возможно, захотелось глубоко дышать, тело понимает ваши эмоции и реагирует на них должным образом.

И если от моих эмоций тело меняется даже внешне, меняется и мимика и осанка, можем ли мы утверждать, что внутренние органы, кожа клетки отдельны от наших ощущений? Конечно, нет.

Тогда что такое здоровье? Обязательное отсутствие диагнозов? Или когда тело работает?

Ваше тело, независимо от диагнозов, априори здорово, потому что оно всего лишь вместе с вами реагирует на все, что происходит.

Если неприятно жить с мужчиной, все, чего он касается, все эмоции к нему отразятся на вашем теле. Не хотите видеть — ответят глаза, не хотите секс — матка и яичники, не хотите чувствовать — заложен нос, тяжело с ним рядом проявлять волю — перестанете дышать из-за астмы, двигаться из-за анемии… я не знаю, как конкретно отреагирует ваше тело, но если оно здорово — то оно не будет молчать!

Молчит замороженное тело, которое выживает. Знаете