Разорви шаблон! - Ричард Вайзман

Понимание того, каким образом тело производит эмоции, привело к развитию быстрых и эффективных средств борьбы с приступами гнева, паники, фобиями и некоторыми тревожными неврозами. Но может ли это помочь в преодолении одного из наиболее распространенных и трудноизлечимых психологических расстройств – депрессии?

Это фотография моего деда Уильяма Вайзмана. Я бы хотел, чтобы вы вырвали эту страницу и поиздевались над фото. Делайте с ним что хотите. Пририсуйте рожки или усы. Напишите какую-нибудь гадость прямо поверх картинки. Оторвите ему голову и проколите глаза. Не стесняйтесь!..

…Сделали? Теперь давайте я вам расскажу кое-что про Уильяма Вайзмана.

Уильям жил в Лутоне и работал шляпником. Он был добрым человеком, много времени уделял сбору средств для благотворительных организаций и проявлял особую сердечность в отношении бездомных и безработных. На каждое Рождество Уильям объезжал местные больницы и сиротские приюты и раздавал подарки нуждающимся детям. Один из таких детей, Джордж Каннингем, позднее стал известным скульптором и изваял бюст моего деда в знак благодарности за его щедрость. Этот бюст стоит во дворе дома моего деда как дань памяти всему тому хорошему, что он сделал для общества.

А теперь посмотрите, что вы сотворили с фотографией моего деда. Честно говоря, я надеюсь, что вам стыдно. Впрочем, не беспокойтесь: принцип «как если бы» поможет в преодолении чувства вины.

Саймону Шнэллу из Университета Плимута было известно, что безнравственное поведение часто порождает на лице маску отвращения, однако он решил проверить, можно ли заставить людей считать такое поведение еще более безнравственным, если искусственно вызвать у них на лице гадливое выражение. Чтобы получить ответ, Шнэлл с коллегами вооружился несколькими отвратительными историями и баллончиком со смердящим спреем87.

Эксперимент Шнэлла состоялся на оживленной городской улице, неподалеку от мусорного бака. Исследователи останавливали случайных прохожих, просили их прочитать короткие истории, описывающие различные случаи сомнительного поведения (например, о браке между кузенами, о человеке, сбившем на машине собаку и после съевшем ее, или о мужчине, испытывающем сексуальное влечение к своему котенку), а затем оценить степень аморальности каждой ситуации. В половине случаев исследователи предварительно впрыскивали в мусорный бак щедрую дозу вонючего спрея. На лицах прохожих, вдохнувших неприятный запах, возникало выражение омерзения, и, как следствие, они оценивали предложенные ситуации как более аморальные.

Другие ученые, вдохновленные результатами вышеупомянутого исследования, просили тестируемых вспомнить случаи собственного аморального поведения, затем просили их вымыть руки антисептическим средством, после чего оценить, насколько виноватыми они себя ощущают и не желают ли записаться добровольцами в благотворительную организацию88. Выяснилось, что те, кто вымыл руки, ощущали гораздо меньше угрызений совести.

Таким образом, чтобы преодолеть комплекс вины из-за аморального поступка по отношению к фотографии моего деда, пойдите и вымойте руки, и да смоет принцип «как если бы» с вас грехи[5]. А если вас мучают угрызения совести из-за какого-то более серьезного прегрешения, примите душ.

3. Преодоление депрессии

Согласно Библии, царь Саул был несчастным человеком. Саул, выбранный на роль царя Израиля в основном из-за своего роста («он от плеч своих был выше всего народа»), успел поучаствовать в нескольких войнах и часто пребывал в очень скверном расположении духа («и возмущал его злой дух от Господа»). В конце концов к царю призвали молодого музыканта по имени Давид, которому игрой на арфе удавалось очень эффективно справляться с меланхолией Саула. Одаренный во многих отношениях Давид впоследствии отличился тем, что сразил Голиафа и разбил филистимлян. Успехи бывшего арфиста вызвали в Сауле зависть, отчего он попытался убить Давида копьем.

Любовь Бен-Ноун из Университета имени Давида Бен-Гуриона в Негеве, Израиль, используя современные критерии оценки психического здоровья, тщательно проанализировала библейское описание Саула с целью диагностировать психологические расстройства правителя89. Исключив версию перепадов настроения вследствие воздействия психотропных веществ (в Библии нет упоминания о том, что Саул принимал лекарства) и шизофрению (Саул – один из немногих в Библии, кто не слышал голосов у себя в голове), Бен-Ноун заключила, что Саул мог страдать от глубокой депрессии. Позднее статью на эту тему опубликовал Мартин Хейсман из Медицинского центра Университета Гронингена в Нидерландах, предположивший, что расстройство правителя могло быть вызвано стрессом, связанным с профессиональной деятельностью. В частности, участием Саула и его скромной трехтысячной армии в военной операции против филистимлян, силы которых насчитывали «тридцать тысяч колесниц и шесть тысяч конницы, и народа множество, как песок на берегу моря»90.

К сожалению, депрессия не осталась уделом одних лишь древних царей. Подсчитано, что в большинстве западных стран депрессией страдает каждый двадцатый, при этом женщины сталкиваются с проблемой вдвое чаще мужчин.

К симптомам болезни относятся ощущение безысходности, трудности с подъемом с постели, избегание контакта с людьми, резкое снижение или усиление аппетита, потеря концентрации и нарушение сна. Пытаясь объяснить, что значит «находиться в депрессии», некоторые врачи просят своих пациентов представить «ощущение бездонной грусти, помноженное на вялость, как при синдроме смены часовых поясов»91. Хотя все мы порой хандрим, у людей в депрессии вышеуказанные симптомы проявляются в течение длительных периодов, очень существенно подрывая качество жизни. Иногда депрессия становится ответом на какое-то негативное событие, например после увольнения с работы или смерти близкого человека, в других случаях она появляется вроде бы на пустом месте. Хотя по поводу причин возникновения и методов лечения депрессий было сломано немало копий, большая часть медиков, психологов и психотерапевтов изначально склонялась к мнению, что ключ к решению проблемы находится в голове пациента.

В 1940-х годах американский врач Уолтер Фримэн высказал мысль о том, что люди впадают в депрессию из-за проблем с проходимостью сигналов между лобными долями мозга и центральной его частью. Он разработал странную процедуру, призванную обрубать информационные каналы между двумя этими участками мозга. Во время операции пациента сначала электрошоком лишали сознания. Далее Фримэн вводил в глазную впадину больного наконечник лейкотома – узкого инструмента, похожего на нож для колки льда. После пары ударов хирургического молотка лейкотом проникал во фронтальную долю, где Фримэн совершал несколько возвратно-поступательных движений инструментом, чтобы разрезать ткани, соединяющие конфликтующие части мозга. За время своей карьеры Фримэн произвел более трех тысяч подобных операций, поставив процедуру чуть ли не на конвейер. Как-то раз он умудрился лоботомировать двадцать пять женщин за один день.

Его операция получила название «префронтальная лоботомия» (термин происходит от греческих слов lobos, что означает «доля мозга», и tomos – «варварская и неэффективная ерунда[6]»). Несмотря на то, что после краткого знакомства с лейкотомом у некоторых пациентов Фримэна наступало улучшение, многие сталкивались с тяжелейшими побочными эффектами. В частности, им приходилось заново учиться пить и принимать пищу. Пожалуй, наиболее высокопоставленной жертвой Фримэна стала сестра американского президента Джона Кеннеди – Розмари. После нескольких эпизодов резких перепадов настроения и периодических вспышек ярости Розмари в возрасте двадцати трех лет подвергли процедуре префронтальной лоботомии. К сожалению, после операции она потеряла дееспособность и провела остаток жизни под медицинским наблюдением из-за недержания мочи и почти полной утраты способности к обучению.

Увидев, к каким последствиям приводит изоляция лобных долей, медики начали искать менее травмирующие способы вправлять людям мозги. На сегодняшний день наиболее популярным инструментом лечения депрессий являются антидепрессанты.

Электрические импульсы переносятся из одной части головного мозга в другую клетками, именуемыми нейронами. Нейроны взаимодействуют друг с другом путем выброса особого химического вещества под названием серотонин, который вскоре после акта передачи информации вновь поглощается нейроном. В 60-х годах ученые обнаружили, что повышение уровня серотонина в мозгу способствует улучшению настроения, и разработали лекарства, блокирующие процесс обратного захвата серотонина, в надежде, что это поможет лечить депрессии. Хотя споры об эффективности и отдаленных последствиях данного метода лечения не утихают до сих пор, многие специалисты уверены, что антидепрессанты действительно помогают в борьбе с депрессиями.