Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма - Ирина Алексеевна Баранова

Если у вас, напротив, артериальное давление низкое, вы постоянно испытываете упадок сил и хорошо знаете, что такое предобморочное состояние, вам целыми днями хочется рыдать и вы искренне удивляетесь тому, что все вокруг радостные и активные, а вы овощ, это тоже связано с нарушением баланса электролитов: кальция, калия, натрия и, разумеется, магния. Восполните его дефицит. Выбирайте:

– малат магния (магниевая соль яблочной кислоты) – если снижена работоспособность, судороги днем или нервные тики;

– треонат магния – при больших умственных нагрузках, тревожности, снижении концентрации и работоспособности;

– таурат магния – при мигренях.

Вполне вероятно, что вы избавитесь от болезненной худобы и ваши формы наконец округлятся. Вы перестанете мучить доктора вопросом: «Вы мне поможете или мне уже к психиатру?», а он в ответ прекратит вас пугать аббревиатурами ВСД и НЦД, за которыми скрываются таинственные диагнозы «вегето-сосудистая или нейроциркуляторная дистония». Таинственные, потому что никто толком не знает, какие болезни имеются в виду в случае их постановки.

• При болезнях суставов, артрите я рекомендую принимать любой магний, хотя сама отдала бы предпочтение глицинату-лизинату. Дозировка – от 400 мг в сутки и выше.

• Магний также является для вас маст-хэвом, если у вас есть те или иные проявления дисплазии соединительной ткани, то есть генетически обусловленных состояний, характеризующихся дефектами волокнистых структур и основного вещества соединительной ткани, приводящих к нарушению формообразования органов и систем. Таких заболеваний сотни. Среди них есть достаточно известные (например, синдром Марфана) и те, о которых знают только специалисты, но каждое из них характеризуется, помимо прочего, проблемами с опорно-двигательной системой. Поскольку магний выступает кофактором ферментов, активирующих синтез коллагена и минерализацию костной ткани, его значимость для больных этими заболеваниями трудно переоценить.

• При проблемах с желудочно-кишечным трактом, таких как запоры, вздутие, вам поможет цитрат магния. Только не принимайте магний при поносе, так как он слабит (особенно в цитратной форме)!

• Предменструальный синдром уже пришел, куда бежать? Впрочем, разве от него убежишь?

Да, качественно убегать от ПМС надо заранее, а не в тот момент, когда грудь налилась до состояния шара, но вы, как обычно, все пропустили, витамин D не принимали, еду не регулировали, умных людей не смотрели – не слушали, хотя это гораздо дешевле, чем страдать от ПМС и «хотеть убивать».

Не будем обсуждать, кто виноват, будем, как всегда, думать, что делать. Магний – ваш спаситель. Увеличьте дозировку вашего магнийсодержащего препарата, а также добавьте магниевое масло (лосьон) для тела, ванны для ног с магнием.

Уверена, вы уже поняли, что магний – отличное обезболивающее и спазмолитическое средство. Мигрени, ПМС, головные боли, спазмы в животе – однажды вместо традиционного анальгетика или спазмолитика примите 400–600 мг магния, и результат не заставит себя ждать.

• Хотите яркого секса? Просто хелатный магний. От 600 мг. В аптеке есть разные виды.

И напоминаю, что борьба со стрессом – непременный этап борьбы за либидо и потенцию (стало быть, опять магний).

• Магний обязательно следует включать в поддерживающую терапию онкологических больных – от 600 до 2000 мг в сутки.

• Всем людям преклонного возраста я рекомендую 800–1200 мг магния в сутки для здоровья нервной системы.

• Школьников, готовящихся к сдаче экзаменов или испытывающих какие-либо иные стрессы, поддержите треонатом магния (до 1000 мг в сутки).

• Еще одна важная тема для разговора – синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Уверена, что все отмечали проявление этого синдрома в той или иной степени у себя и своих детей. Любой учитель в школе подтвердит, что СДВГ с каждым годом встречается все чаще и чаще, течение этого синдрома становится ярче и тяжелее и доставляет больше трудностей как ребенку, так и его одноклассникам и наставникам.

Откуда же берется синдром дефицита внимания и гиперактивности, почему его становится так много?

Конечно, это связано в первую очередь с глобальными изменениями питания и тем количеством ксенобиотиков, которые находятся вокруг нас в окружающей среде и той пище, которую мы употребляем. Ксенобиотики – это вещества, чужеродные для человека, они не входят в наши естественные биологические циклы и, к сожалению, оказывают негативное влияние на все процессы в организме, в том числе на детоксификационную и выделительную системы. Чем больше вокруг концентрация ксенобиотиков, связанных с производственной деятельностью, работой промышленных предприятий, транспорта, с применением пищевых красителей и пр., тем выше уровень развития определенных заболеваний, особенно у детей. Все, что попадает в детский организм, преимущественно того ребенка, у которого есть полиморфизмы генов системы детоксикации, способно стать пусковым механизмом развития патологии. Происходит нарушение процессов обезвреживания ксенобиотиков, постепенно возрастает восприимчивость организма к их негативным эффектам, нарастают генетические последствия.

Генетические полиморфизмы, которые связаны с ферментами, влияющими на детокс и прежде всего вовлеченными в деятельность трипептида глутатиона, в условиях дефицитов и измененного питания выступают одним из факторов, приводящих к развитию СДВГ, РАС и других патологий. Основной фермент детокс-систем, направленных на работу с нейромедиаторами, о котором идет речь, – катехол-О-метилтрансфераза (сокращенно COMT от английского catechol-O-methyl transferase). Этот фермент отвечает за метаболизм катехоламинов, а значит, за наш дофамин. От этого белкового фермента зависит наша возможность справляться со стрессовыми ситуациями.

А теперь внимание: СОМТ является магнийзависимым ферментом, без этого вещества он не будет работать и, следовательно, наступит дисбаланс между стрессовыми и антистрессовыми системами.

Словом, дефицит магния потрясает своими масштабами. Обязательно принимайте магний сами и давайте его детям, чтобы наладить обмен нейромедиаторов и укрепить стрессоустойчивость.

Сколько? Столько, сколько понадобится для достижения клинически значимого эффекта, но не менее 400 мг