Куда бы ты ни шел – ты уже там - Джон Кабат-Зинн

нужно быть очень внимательным, чтобы не попасть в них. Лучше воспринимать каждый момент времени как нечто совершенно новое, уникальное, со своим богатейшим потенциалом. Мы вглядываемся в его глубину, а затем, не привязываясь, отпускаем и переходим в следующий. В этом случае каждый момент может удивить нас своей новизной, каждое дыхание – это новое начало, новый старт, новое позволение быть. Так же, как наши ноги сами переступают через камни на дороге, здесь нет никаких заранее сделанных предположений.

Бесспорно, на этом пути вы многое увидите и поймете, но невозможно заставить себя увидеть, вынудить себя понять. Нельзя заставить другого человека восхититься золотистыми лучами заката на пшеничном поле или восходом луны над горами. В такие моменты лучше помолчать. Вы можете лишь присутствовать в этой безграничности и надеяться, что и другие смогли увидеть ее в тишине мгновения. Закаты солнца и восходы луны говорят сами за себя, на своем языке, собственными красками. Порой тишина говорит лучше любых слов.

Точно так же в медитативной практике лучше придерживаться собственного непосредственного опыта и не стоит слишком волноваться о том, то ли вы чувствуете, видите или думаете.

В этот момент вам стоит доверять своему опыту, так же, как вы доверяли бы своей ноге при ходьбе, когда необходимо удержать равновесие, спрыгивая с камня. Если вы будете практиковать этот вид доверия перед лицом неуверенности и привычки получить благословение от какого-то авторитета (как правило, малознающего), то вы обнаружите, что нечто глубокое неуловимо изменило ваш путь. Наши ноги и дыхание учат нас наблюдать за каждым нашим шагом, не спотыкаться, двигаться осознанно, всегда сохранять покой, куда бы мы ни шли, и восхищаться настоящим. Жизнь не могла сделать нам больший подарок.

ПОПРОБУЙТЕ

Каждый раз во время медитации постарайтесь отследить тот момент, когда появляется мысль: «Правильно ли я делаю?», «То ли я чувствую?», «Это ли должно происходить?».

Вместо того чтобы искать ответы на эти вопросы, просто пристальнее вглядитесь в настоящее, глубже осознайте его. Дышите и удерживайте внимание на появившемся вопросе с учетом содержания каждого мгновения. Поверьте, что это «тот самый момент». Каждый момент – «тот самый», каким бы он ни был. Вглядываясь в суть «того самого мгновения настоящего», придерживайтесь полноты осознания настоящего, не анализируйте, не рассуждайте, не осуждайте, не проклинайте, не сомневайтесь. Просто внимайте, вбирайте, будьте открытыми миру, отпускайте и принимайте. Прямо сейчас. Именно этот шаг. Именно этот миг.

Медитация «Где мой путь?»

Мы не задумываясь говорим нашим детям, что они не должны все время поступать по-своему, намекая даже на то, что нехорошо даже думать об этом. А когда мы слышим их вопрос: «Но почему, мама (или папа)?», мы окончательно теряем терпение, пытаясь объяснить им свою позицию, и обычно говорим: «Потому. Просто запомни. Вырастешь – поймешь».

Но это несправедливо. Разве мы, взрослые, не ведем себя, как дети, пытаясь по возможности настоять на своем? Чем же тогда мы отличаемся от своих детей, за исключением того, что они выражают это стремление более честно и открыто? А если бы мы действительно смогли делать все так, как нам хочется? Как бы это было? Помните трудности, возникающие у героев волшебных сказок, которым джинн, гном или колдунья обещают исполнить три их желания?

Известна поговорка жителей штата Мэн, когда у них спрашивают дорогу: «Отсюда туда не попасть». Если говорить о жизненном пути, то правильнее было бы сказать так: «Ты попадешь туда только в том случае, если ты действительно сейчас здесь». Многие ли осознают этот незаметный узелок на ткани судьбы? Знали бы мы, куда идем, если бы шли куда глаза глядят? Решили бы какие-то проблемы или еще больше запутались бы, охваченные часто импульсивным стремлением немедленно получить желаемое?

Намного более интересный вопрос в данном случае: «Где же именно мой Путь?», при этом речь идет о Пути с большой буквы «П». Мы очень редко рассматриваем свою жизнь с такой дотошностью. Как часто мы останавливаемся для выяснения таких базовых вопросов, как «Кто я?», «Куда я иду?», «Где же именно мой Путь?», «Правильное ли направление я выбрал для себя?», «Если бы я мог сейчас выбирать свой Путь, куда бы я направил свои стопы?», «Куда я стремлюсь?», «Что я действительно люблю?».

РАЗМЫШЛЕНИЕ НА ТЕМУ «ГДЕ ЖЕ ИМЕННО МОЙ ПУТЬ?» ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕВОСХОДНЫМ ЭЛЕМЕНТОМ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТ ВКЛЮЧИТЬ В ВАШУ МЕДИТАТИВНУЮ ПРАКТИКУ.

Не следует придумывать ответы, не надо считать, что есть один универсальный ответ на этот вопрос. Лучше вообще не думать. Вместо этого просто упорно задавайте себе этот вопрос, позволяя любым формулировкам ответов самим по себе приходить и уходить. И, как обычно в медитативной практике, просто созерцайте, внимайте, примечайте, принимайте, отпускайте и продолжайте задавать себе вопросы: «Где же именно мой Путь?», «Кто я?».

Ваша цель – остаться открытым для «незнания», возможно, даже позволяя себе дойти до состояния принятия идеи «я не знаю», а затем поэкспериментировать немного с расслаблением в этом незнании, вместо того чтобы осудить себя за это. В конце концов, в данный момент это может быть самое точное описание того, как вы ощущаете события.

Этот вопрос приводит к неким открытиям, к новому пониманию, видению, действиям. Через некоторое время этот вопрос начинает жить своей собственной жизнью. Он проникает во все поры вашей сущности, вдыхает новую жизненную силу и вибрацию, облекает изяществом все тусклое, банальное, рутинное. Вопрос как бы заводит вас, не заставляя действовать. Это хороший способ найти путь, который ближе всего вашему сердцу. В конце концов, почему бы не принять всем сердцем путешествие, приключение, к которому ведет этот вопрос? Вы – центральная фигура в мифическом путешествии сказочного героя в поисках Священного Грааля. Для любого человека, мужчины и женщины, это путешествие – траектория между рождением и смертью, человеческая жизнь. Никто не избегнет этого приключения. Мы просто по-разному относимся к нему.

Как нам принять участие в создании собственной жизни? Как возвыситься до оправдания собственного человеческого существования? Как принять вызов судьбы, даже идти судьбе навстречу, проверить, на что мы способны, вырасти, действовать с твердыми принципами, быть верными самим себе, найти свой собственный Путь и в конечном счете не просто знать, что он есть, а, что важнее, прожить его?

Медитация на гору

Когда речь идет о медитации, мы можем многому научиться у гор. Практически в любой культуре горы – это священное место. Люди всегда искали в горах духовного руководства и обновления. Гора – символ главной оси мира (гора Меру), жилище богов (гора Олимп), место, где духовный лидер нации встречается с Богом и получает заповеди (гора Синай). Горы считаются священным местом, воплощением страха и гармонии, суровости и величия.

Возвышаясь надо всем, что есть на нашей планете,