Мастер рукопашного боя. Преимущества агрессивной самозащиты - Михаил Александрович Брагин

и, уперевшись в нее ладонями, со всей силы пытайтесь сдвинуть ее. Пробуйте толкать стену не только руками, но и плечом, спиной и т. д. Со стороны должно казаться, будто перед вами находится невидимая преграда, которую вы не можете сдвинуть с места.

• Работа с грузом. Вообразите, что рядом с вами лежит какой-либо груз. Это может быть, например, большой мешок или ящик. Обхватив его руками, попробуйте оторвать его от земли, а затем рывком поднять над головой. После этого аккуратно положите груз на землю. Пробуйте, удерживая груз на весу двумя руками, приближать и удалять его относительно своего тела.

• Перетягивание каната. Захватите невидимый канат обеими руками, сильно потяните его к себе. Используйте все тело, упирайтесь ногами в землю. Перебирайте руками канат, с силой притягивая его.

• Лазание по канату. Взявшись также обеими руками за свисающий над головой канат, пытайтесь лезть вверх, перебирая руками.

• Каменный шар. Представьте перед собой большой (размером с ваш рост) каменный шар. Вы будете учиться катать его, толкая обеими руками и упираясь всем телом.

• Невидимый руль (или штурвал). Возьмитесь руками за невидимый руль перед собой и теперь с силой пытайтесь повернуть его в одну или в другую сторону. Представляйте себе этот штурвал как большое колесо, расположенное под различными углами по отношению к себе. Пробуйте поворачивать (или вращать) его.

• Невидимый рычаг (или рукоятка). Взявшись за него рукой, с силой пытайтесь повернуть его в различных направлениях. То же самое пробуйте делать и двумя руками.

• Тугой лук. Возьмите в одну руку невидимый лук и, направляя его в любую сторону, натягивайте с напряжением тетиву. Поработав одной рукой, поменяйте ее.

Таких имитационных силовых движений достаточно много, но для начала поработайте с вышеописанными.

Рис. 23. Имитационная силовая гимнастика («толкание стены»).

Рис. 24. Имитационная силовая гимнастика («подъем груза»).

В качестве еще одной гимнастики, чрезвычайно полезной для здоровья, мы рекомендуем использовать обычные зевания и потягивания. Их желательно выполнять не только утром при пробуждении, но и в течение дня, особенно при сонливом и вялом состоянии.

Научитесь делать упражнения осознанно. Начинайте сладко зевать и одновременно разводите свои руки в стороны до предельных (или крайних) положений, застывая в конечной фазе движения. Почувствуйте наслаждение в мышцах всего тела и затем, не прерывая зевания, сгибайте руки в локтях и вытягивайте их, подключая к потягиванию все свое тело. Застывайте в определенных положениях, чтобы насладиться новыми ощущениями. Интуитивно вы будете находить лечебные позы для своего тела, которые необходимы вам именно сейчас, в данный момент. Подобная гимнастика прекрасно прорабатывает все тело, заряжает бодростью и энергией, позволяет быстро восстановиться.

«Вибрация-потряхивание» — следующая разновидность воинской гимнастики. Она позволяет легко и быстро активизировать энергетические ощущения. Поднимите свою руку и выполняйте расслабленной кистью быстрые потряхивающие движения, сопровождая их небольшой вибрацией. Меняйте положение руки, поднимайте и опускайте ее, продолжая «вибрацию-потряхивание». Движения делайте всем телом, однако внимание сосредоточьте только на своей кисти. Затем расслабьте руку и прислушайтесь к ощущениям. Возможно, это будет покалывание и тепло. Вы также почувствуете вокруг кисти «воздушную подушку», словно ваша рука погружена во что-то мягкое и невесомое.

Всего за несколько секунд вам удалось активизировать энергетику своего организма. Обратите внимание, что покалывание чувствуется в определенных зонах или точках, которые как раз и являются точками энергетического воздействия, более известными в наше время как точки акупунктуры. Вам становится понятно, почему Древние, не обладая никакими сверхчувствительными приборами, умели находить и использовать их.

Организм человека является настолько совершенным, что с ним не сравнятся никакие искусственно созданные устройства. Развивая свою чувствительность и совершенствуя способности своего тела, вы сможете достичь особого уровня, открывающего перед вами удивительные возможности.

Теперь попробуйте выполнить те же самые движения второй рукой… двумя руками одновременно. «Вибрирующие» и «потряхивающие» движения делайте в разных направлениях, но кисти рук должны быть расслаблены. Снова опустите руки и прислушайтесь к себе.

Руки сильно разогрелись, и даже возникло ощущение, что они могут самостоятельно «всплыть» в воздухе из-за своей невесомости. Чувствуете перетекание чего-то по внутренним и внешним частям кистей рук, словно по каким-то каналам! Теперь поднимите свою ногу и начните делать то же самое, но уже стопой, поворачивая ее в разные стороны. Резкими движениями сгибайте-разгибайте коленный сустав. Обратите внимание, что «вибрация-потряхивание» от стопы распространяется через ногу в низ живота и далее поднимается до уровня ключиц.

Далее те же движения попробуйте выполнять уже головой, но будьте осторожны, ведь голова не привыкла к таким воздействиям. Поэтому начинайте с небольших по интенсивности движений, наклоняйте и поворачивайте свою голову, продолжая «вибрацию-потряхивание».

Как вы думаете, для чего необходима такая тренировка?..

Эти упражнения подготавливают вашу голову к резким поворотам и к возможным ударам, ведь никто не знает, что может произойти с вами в будущем. Вы можете столкнуться с ситуацией, когда не вас бьют по голове, а вы сами вынуждены наносить ею удары. Тренируя свою голову описанным образом, вы оказываете профилактическое действие против возможных сотрясений мозга (или нарушений мозгового кровообращения) при агрессивных внешних нагрузках.

При выполнении интенсивных «вибрирующих» движений внутренние органы, мышцы, кости, связки испытывают самые разнообразные механические нагрузки, благодаря чему происходит их укрепление. Одновременно эти техники являются лечебными. Они активизируют кровообращение и тренируют сосудистую систему, пробуждают восстановительные процессы в органах и тканях всего тела. Механизм данного явления основан на том, что «вибрация-потряхивание» разрушает и рассеивает энергетику болезни.

При заболевании в первую очередь нарушаются нормальные энергетические взаимосвязи между внутренними органами и частями тела, а устанавливаются патологические, или Нездоровые. Данный комплекс позволяет разрушить их. Энергетика организма как бы встряхивается и приходит в состояние временного «хаоса». Программируя себя на восстановление здоровья, вы побеждаете болезнь на самом глубинном уровне.

Сейчас попробуйте выполнять «вибрацию-потряхивание», но уже всем телом. Со стороны зрелище совершенно неприглядное. Вас трясет и бросает в разные стороны.

Остановитесь и прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы сейчас чувствуете?..

Ваше тело сильно разогрелось. Вы чувствуете некоторую усталость, так как данное упражнение оказывает большую нагрузку. Кроме того, при таких движениях вы быстро входите в ИСС, и это далеко не всё! С помощью «вибрации-потряхивания» можно, например, значительно повысить скорость реакции в опасных ситуациях, что достигается за счет проработки «вибрацией-потряхиванием» любых частей вашего тела в боевых позициях. Можно использовать мелкую вибрацию, наподобие дрожи, когда часть тела как бы вибрирует, готовая «сорваться» в любую сторону.

Интересным применением гимнастики «вибрации-потряхивания» является использование ее перед сном. В этом случае происходит активизация энергетического