Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

Стремитесь стать твердым, а не пустым

Важно спокойствие и уверенность в том, что я научусь и достигну своей заветной цели.

Кирилл Дубков

Если мы решили взять на вооружение стратегию «быть», а не «казаться», то целесообразно сначала привести в состояние адекватности свою иерархию потребностей. Как обычно выглядит иерархия потребностей человека, который придерживается стратегии «казаться»?

1. Удовлетворение потребностей в общественном признании и уважении (инвестиции в искусственные атрибуты статуса, то есть в понты). Такой человек может иметь дорогую машину в кредит, но жить во вшивой съемной квартирушке на задворках города. И при этом быть перекредитованным несколько раз в разных банках, фактически долговым рабом. Иметь дорогую модную одежду и украшения и питаться годами всякой дрянью. Иметь клубную карту самого понтового в городе фитнес-клуба и тусоваться там часами, почти не тренируясь, и оставаться при этом жирным, дряблым и слабым. Тратить на свой тюнинг деньги, энергию и время, но даже в 25–30 лет не иметь качественного сексуального партнера, при этом изображая из себя либо «Казанову», либо «Клеопатру». Вариантов тут море, но суть одна.

2. Удовлетворение всех остальных потребностей, включая касающихся семьи.

Мне, вероятно, в жизни очень повезло. Умные люди еще в детстве «вырвали с кровью» все корешки, из которых со временем могли вырасти понты и которые уже начали вызревать во мне с детства, как и в каждом ребенке. Я много лет назад расставил приоритеты (и ни разу не пожалел об этом) в удовлетворении своих потребностей таким образом, чтобы они обеспечивали мне высокую стрессоустойчивость и продуктивность в долгосрочной перспективе. Вот мои приоритеты:

1. Удовлетворение потребностей моего тела (поддержание здоровья): качественный сон, спорт, секс, питание и гигиена.

2. Удовлетворение потребностей моей личности: поддержание состояния душевной гармонии, счастья и удовольствия от жизни.

3. Удовлетворение базовых материальных и духовных потребностей моей семьи: общение с женой, ребенком, покупка одежды, еды, вещей первой необходимости, ремонт и т. д.

4. Удовлетворение профессиональных потребностей.

5. Удовлетворение базовых материальных и духовных потребностей моих родителей.

6. Удовлетворение базовых материальных и духовных потребностей моих друзей.

7. Удовлетворение потребностей в общественном признании и уважении (инвестиции в искусственные атрибуты статуса, то есть понты).

Изложенная иерархия приоритетного удовлетворения собственных потребностей, конечно же, не является железобетонной догмой. В жизни случается много разного. Бывает, случаются горе и несчастье. Бывает, нам улыбается удача, и мы добиваемся успеха. Безусловно, если кто-то из членов моей семьи нуждается в экстренной помощи, я бросаю всё и обеспечиваю ее. Когда о такой помощи попросят родители, друзья или коллеги, я также окажу ее. Но такое не может случаться каждый день.

Если каждый день мы жертвуем собой ради семьи, то, в конце концов, наше естество сделает все, чтобы эта «невыносимая обуза» была сброшена. Я вижу это каждый день, сплошь и рядом. Поэтому целесообразно в долгосрочной перспективе все потребности удовлетворять именно в такой последовательности. Иисусу Христу приписывают простые и гениальные слова: «Спаси себя, и вокруг тебя спасутся тысячи». В них глубокая правда нашей жизни. Невозможно сделать счастливыми других, если несчастлив сам.

Поэтому единственно верная долгосрочная стратегия жизни без дистрессов – это стратегия «быть», а не «казаться». Оставьте понты мажорам. Это их образ жизни, противоестественный для простых смертных и естественный для них, они так живут, в своем мире со стеклянным потолком, куда без приглашения попасть невозможно.

Главное, не забывайте, любой «понторез» это иллюзионист, который каждый день живет в бессознательном страхе, что его очередной фокус не удастся. Поэтому его жизнь очень стрессогенна. Лучше жить реальной жизнью, не превращая ее в бессмысленный маскарад, который рано или поздно заканчивается. Маска все равно будет сброшена, и та пустота, что окажется под ней, будет расплатой за ложь и себе и другим.

Шаг 7

Повышайте свои стандарты

Победу создают дисциплина, работа над собой и беспощадно высокие стандарты.

Роберт Грин

Все процессы в нашей Вселенной имеют циклический характер. У каждого из них есть начало и есть конец. Периоды роста и развития сменяются периодами деградации и распада. Это абсолютный закон, и никто не в силах его изменить. Всё, что мы можем, это организовать свою жизнь так, чтобы использовать этот закон с наибольшей пользой для себя.

Я убежден, что ни один человек не в состоянии продлить срок своей жизни, хотя может намеренно сократить его. И профессиональный стресс играет здесь серьезную роль. Однако в силах каждого повысить качество своей жизни, прожив ее полноценно, достойно и успешно. Этого можно достичь только в том случае, если мы целенаправленно и методично стремимся развиваться личностно и профессионально всю свою жизнь. Именно установка на развитие позволяет нам использовать стрессы профессиональной жизни как инструмент повышения своей стрессоустойчивости.

В нашей жизни достаточно примеров, когда профессионалы в различных сферах трудятся до последнего вздоха и добиваются сверхрезультатов и после 60, и после 70 лет, оставляя потомкам высочайшие стандарты физического, интеллектуального и духовно-психологического развития. Они добиваются успеха, прежде всего, потому, что у них эти стандарты есть.

Стандарт развития – это эталон, образец, модель, требования к чему-либо. Это некий измеримый показатель. А если что-то можно замерить, значит, им можно управлять. Когда таких стандартов личностного и профессионального развития у человека нет, то он представляет собой жалкое зрелище, даже при наличии у него высокого финансового стандарта.

Главное, разработать свои собственные, «родные» критерии успеха в жизни и в работе. Каждый из нас идет по своему Пути, у которого свое начало, свой конец, свои преграды. На этом уникальном маршруте встречаются друзья, враги и попутчики. Жизнь не похожа на легкоатлетический забег, где все участники бегут по одинаковым дорожкам, по одинаковым правилам, а на финише стоит человек с секундомером и определяет победителя.

В реальном мире такой идеальной конкуренции нет. То, что в деловой среде называют конкуренцией, всего лишь борьба за ресурсы на конкретном «поле», между разными «игроками», имеющими разные возможности. Если кому-то удалось отгрызть у конкурентов большой кусок ресурсов, это еще не значит, что эти ресурсы помогут ему быстрее и легче двигаться по его собственному Пути.

Не нужно серьезно воспринимать все эти распространенные в бизнес-сообществе рейтинги, регалии и награды. Эти «мыльные пузыри» – манипуляция сознанием в чистом виде. Если уж мировые рейтинговые агентства, определяющие рейтинги транснациональных гигантов и целых государств, не брезгуют подтасовками, манипуляциями и некорректной интерпретацией фактов, то об остальных и говорить не стоит.

Восприятие карьеры или жизни как конкурентной борьбы типа забега спринтеров или игры футболистов – опасное заблуждение. Соревноваться можно в спорте, да и там