Энциклопедия начинающего семейного психолога. Примеры из практики, тесты, упражнения - Геннадий Владимирович Старшенбаум
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Безопасный спор
Обсудите с супругом правила конструктивного спора.
● Слушайте партнера до тех пор, пока он сам не попросит вас высказаться.
● Раскрывайте все свои аргументы, чтобы лучше пояснить свою позицию партнеру.
● Пользуйтесь только положительными формулами (вместо «Ты уделяешь мне мало внимания» лучше сказать: «Мне хотелось бы чаще чувствовать твое внимание»).
● Сохраняйте уважение и доверие к партнеру; говорите о своих чувствах, а не о его «недостатках» (вместо «Ты эгоист» лучше спросить: «Тебе больше не хочется идти мне навстречу?»).
● Снимайте напряженность в споре шуткой, улыбкой, лаской.
● Предлагайте компромиссные варианты, не настаивая ни на одном из них ради своего самолюбия.
● При угрозе размолвки пойдите на уступку ради сохранения отношений.
● Отложите разговор до более благоприятного времени.
Выпишите оба из этого перечня те принципы, которые вы нарушаете больше всего. Теперь подчеркните, какие ошибки в спорах вы допускаете чаще всего:
● не даете партнеру времени, чтобы полностью высказать свое мнение;
● не обосновываете свои высказывания;
● оставляете невыясненной одну тему и переходите к другой;
● обсуждаете не поступки партнера, а его личность;
● применяете эмоциональное давление;
● не признаете вслух правоту партнера, даже если согласны с его доводами.
Добавьте подчеркнутые ошибки в свой список.
После ссоры загляните в него и попробуйте обсудить с партнером какую-нибудь спорную тему.
Конструктивный спор
От партнеров требуется соблюдение следующих правил:
● спор может проводиться только после заключения согласия обеих сторон;
● выяснять отношения следует как можно быстрее после возникновения конфликтной ситуации;
● обе стороны должны принимать активное участие в споре;
● спор должен касаться только предмета спора, обобщения («ты всегда», «ты вообще») недопустимы;
● не допускаются «удары ниже пояса», то есть применение аргументов, слишком болезненных для одного из участников спора, – например, указание на дефект.
Стиль и результат ссоры каждый участник оценивает с помощью таблицы. Баллы за удачи и неудачи заносятся в разные колонки и в конце суммируются.
Оценка стиля спора
Он:
Она:
Общая оценка:
– Доктор, мы не потянем лечиться у вас вдвоем. Скажите, пожалуйста, что будет дешевле вылечить: чувство превосходства моей жены или мой комплекс неполноценности?
Оценка результатов спора
Он:
Она:
Общая оценка:
Развод
Мне нравится, что Вы больны не мной,
Мне нравится, что я больна не Вами.
Марина Цветаева
Саша заехал на полчаса перед отъездом в другой город на концерт, варил кофе и спиной почувствовал ее решимость. Даша спросила его, не кажется ли ему, что между ними происходит лажа? Он согласился и добавил, что не видит пути назад.
– Тогда давай вперед, – предложила Даша, и он согласился, что должен уйти, пустив скупую мужскую слезу. На другой день она вернулась с работы и застала у подъезда машину, в которую Саша грузил свои вещи. Он смутился, что не успел сделать это до ее прихода, а она пригласила его попить чайку на дорожку. Он был приятно удивлен: «А что, можно?» Они хорошо посидели, и он поехал на квартиру к другу, который с женой уехал в отпуск.
Сейчас Даша все меняет дома, у нее подъем, она была на вечеринке с питерским другом, который давно ухаживает за ней, и когда он поинтересовался, что это она такая веселая, она сказала, что развелась. – Когда? – Вчера! – И она совсем не переживает? – Но ведь муж никогда не любил ее, паразитировал на ее комплексе неполноценности, о чем же жалеть. Наконец-то она почувствовала себя женщиной! Энергия брызжет из нее во все стороны, на нее стали оглядываться мужчины.
Даша хорошо спит ночью, утром просыпается с ожиданием счастья, как в детстве. После ухода Саши она спала на краю постели, сжавшись в комок вокруг вмятины, оставшейся от него. Теперь ей нравится столько свободного пространства, она с удовольствием проводит время одна в своей большой квартире.
Даша стала ближе с Аней, делится с ней своими переживаниями, хотя мать Даши считает это неправильным. Но Аня ей за это благодарна. Мать Даши очень любит Сашу, но она переживает меньше, чем Даша ожидала. Отец (теперь Даша называет его отчимом) сказал, что понимает Сашу, он сам уходил к другой женщине в 40 лет, но потом вернулся. Мать Даши вышла второй раз замуж, но Даша так не сможет. Она не любит себя и заражает близкого человека таким отношением. А вначале ее не полюбили родители и заразили таким отношением к ней.
Даша столько лет ожидала любви от Саши – товарища по несчастью. Это мешает выплеснуть на него скопившиеся негативные чувства, наслоившиеся на детские обиды, но их чуют новые кандидаты на это лобное место. Ей придется жить одной, как все ее подруги, правда, им это нравится, а она хочет семью. Даша видела взаимную любовь только между дедом и бабкой, которой было 40 лет, когда Даша попала к ней. Как и Даше сейчас.
На днях и Саше исполнилось 40 лет, ей было жалко, что он встречает этот юбилей в чужой квартире, в одиночестве. Даше стыдно, но она испытала чувство злорадства. Она поехала к нему с Аней, везя в подарок красивый цифровой фотоаппарат взамен того, что он оставил ей, хотя любит фотографировать красивые места за границей. И еще – их Чебурашку, хитрого и жадного, очень обаятельного.
Три года назад, когда «случилась эта некрасивая история», она спрятала Чебурашку в шкаф, Саша спрашивал, где он, она отвечала, что умер и похоронен в шкафу. Теперь она сделала почтовый ящик на имя Чебурашки, посылает от его имени электронные письма Саше, на которые тот не отвечает. В последнем письме Чебурашка написал, что хочет уйти от Саши, так как тот не уделяет ему внимания.
Даша подъехала к его дому, хотя раньше боялась приближаться к нему. Дочь позвонила отцу, но оказалось, что он приедет не раньше полдвенадцатого. Дочь пошла в квартиру, и, когда она открывала дверь подъезда, Даша решилась украдкой заглянуть в эту адскую обитель
