Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

Как только вы расставите приоритеты в обоих списках, подумайте, какие изменения, если бы вы их получили, больше всего повлияли бы на вашу жизнь. Это может быть один из ваших самых важных пунктов, и опять же поначалу он может показаться незначительным. Например, насколько сильно изменилась бы вся ваша жизнь, если бы вы начинали каждый день в хорошем настроении? Какие небольшие, но существенные изменения вы могли бы внести в свой день сейчас, чтобы поспособствовать этому? Вкусный кофе, полезный завтрак, бодрящая музыка, разговоры по душам, удобная обувь? Еще раз пересмотрите свои приоритеты, чтобы определить пункты, которые, по-видимому, с наибольшей вероятностью приведут к самым большим изменениям. Пометьте эти пункты звездочкой или выделите их.

День 3: Превратите ваши страхи в мечты

Посмотрите еще раз на свой список приоритетов, чтобы узнать, что вы имеете, но не хотите иметь. Если это один из ваших длинных списков, сегодняшнее задание будет для вас еще более важным. Когда у людей хорошо развито направление мотивации «от негативных последствий», они, естественно, уделяют гораздо больше внимания тому, что им не нравится и чего они не хотят. Несмотря на то что это тоже может быть своего рода мотивацией, люди, в конечном счете, не испытают от этого особого удовлетворения. По мере того как они отдаляются от того, что им не нравится, они получают облегчение и меньше стресса, но не радость, удовлетворение или достижение своих целей. Чтобы испытать чувство удовлетворения, человек, отталкивающийся «от негативных последствий», нуждается в переориентации внимания. Он может извлечь огромную пользу, перенаправив внимание с нежелательного на желаемое. Это упражнение с использованием элементов, которые вы уже перечислили, поможет вам научиться перенаправлять свое внимание с того, что вы не хотите, на желаемое.

Скопируйте элементы из вашего нового списка приоритетов «Не хочу & Имею» на следующую страницу.

Затем возьмите каждый из этих пунктов и перефразируйте его в позитивном ключе, что будет означать то же самое, но становится тем, чего у вас нет и что вы хотите иметь. Например: Если у вас есть несколько лишних килограммов, которые вы не хотите иметь, то, вероятно, вы хотите иметь более стройное и подтянутое тело. Если вам не нравится, что ваша работа не предполагает карьерного роста, значит, вы хотите иметь работу с большими возможностями. Преобразуйте каждый пункт из колонки «Не хочу & Имею» в «Не имею & Хочу». Запишите каждое изменение для дальнейшего использования.

День 4: Превратите ваши мечты и желания в достижимые цели

Просмотрите свой первоначальный список «Не имею & Хочу» и вчерашний новый список под таким же названием. Сравните их и объедините в соответствии с вашими текущими приоритетами. Возможно, вы захотите расположить их в новом порядке. По мере того как новые пункты будут появляться в вашем сознании, не стесняйтесь добавлять их в список.

Теперь выберите одну из своих первоочередных целей и проделайте весь путь по модели «Хорошо сформулированный результат», используя таблицы на следующих страницах или загрузив одну из онлайн-версий с сайта: http://eg.nlpco.com/well-formed-outcome/ —или воспользовавшись QR-кодом со своего телефона.

1. Чего именно вы хотите? Опишите свой желаемый результат или состояние позитивным чувственным способом, соответствующим размеру фрагмента, а также укажите, ЧТО ЕЩЕ поможет вам достичь результата (метарезультаты).

2. Как вы узнаете, что вы достигли своей цели? Определите, являются ли «доказательства», на которые вы ориентируетесь, подходящими и актуальными (как скоро и как часто).

3. При каких обстоятельствах, где, когда и с кем вы хотели бы получить этот результат? Поразмышляйте над контекстом (контекстами), в котором вы хотите получить этот результат, и оцените его «экологичность» – то есть как достижение этого результата может повлиять на другие области, аспекты или людей в вашей жизни.