Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей - Самнер Брукс

и они не должны ощущать давления по этому поводу. К 2–4 месяцам у младенца благодаря навыкам интуитивного едока выработается определенный режим приема пищи, который позволит вам примерно ориентироваться в этом вопросе. Но этот режим будет меняться каждые несколько недель или месяцев: малыш будет съедать больше еды зараз и дольше спать между кормлениями. Количество пищи, которую ребенок поглощает при каждом приеме, зависит от его возраста, веса и этапа развития.

Стандартная схема питания детей на грудном вскармливании от «Ла Лече Лига»

У каждого ребенка свой график приема пищи и сна. «Ла Лече Лига» дает рекомендации тем мамам, которые хотят кормить детей грудью и у которых возникли вопросы или проблемы.

Примерные схемы кормления

Первые недели жизни: 8–12 кормлений в сутки.

1–3 месяца: 7–9 кормлений в сутки.

3 месяца: 6–8 кормлений в сутки.

6 месяцев: 6 кормлений в сутки.

12 месяцев: количество кормлений может снизиться до 4 в день. Введение твердой пищи в возрасте 6 месяцев помогает удовлетворить дополнительные потребности ребенка в питании.

Иногда мать намерена сделать все возможное, чтобы кормить ребенка грудью. Но по медицинским или иным причинам малыш не получает полноценного питания. В этом случае мы оказываем родителям поддержку. Во-первых, мы даем им понять, что знаем, какое разочарование и отчаяние они испытывают. Во-вторых, мы хотим, чтобы вы знали: ваша главная задача — сделать так, чтобы ребенок получал достаточное количество пищи. Если вы попробовали кормить ребенка грудью, но поняли, что вам этот способ не подходит, вы можете выбрать другой вариант и кормить его смесью или через трубочку, если это необходимо. Организация Fed is Best «помогает родителям освоить навыки безопасного кормления детей, находящихся на грудном или смешанном вскармливании, питающихся смесью, сцеженным молоком или через трубочку. Это помогает предотвратить проблемы с кормлением, которые начали возникать слишком часто из-за того, что матери думают, будто должны любой ценой предлагать своему малышу грудное молоко»[145].

Подводя итог, можно сказать, что с первого дня самое важное — обеспечивать регулярное и достаточное питание ребенка; и независимо от того, идет ли речь о груди, бутылочке или о том и другом, именно это поможет укрепить доверие в отношении питания.

Задача родителя: формирование привязанности и доверия

На первом году жизни ребенок не может сформировать здоровую привязанность к родителю и начать доверять окружающему миру, если не получает ответной реакции от взрослого. В вопросах питания младенцы полностью зависят от родителей. Они способны самостоятельно справлять нужду и спать, но для того, чтобы получить пищу, им определенно требуется помощь взрослого.

Привязанность — это способность ребенка упорядочить свои чувства, описывающие его отношения с родителем. Привязанность сопровождает человека на протяжении всей жизни и влияет не только на его эмоциональное, но и на социальное, интеллектуальное и физическое развитие. Для формирования надежной привязанности родитель должен постоянно прислушиваться к эмоциональным сигналам малыша, чтобы осознать, какие у него потребности. Именно это подразумевает принцип кормления по требованию.

Как привязанность и три части мозга влияют на способность справляться с трудностями

Мы знаем, что в мозге человека есть три отдела — это и отличает нас от большинства животных. Именно в них кроется секрет нашей способности стать интуитивными едоками. Каждый отдел играет свою роль в развитии интуитивного питания.

1. Самый древний отдел нашего мозга отвечает за основные функции организма, обеспечивающие выживание и продолжение рода (в том числе и за питание).

2. За эмоции отвечает лимбическая система, которую еще называют отделом мозга, развитым у млекопитающих.

3. Мыслительный процесс обеспечивает новая кора — именно благодаря ей человеческий мозг уникален. Этот отдел позволяет нам абстрактно мыслить, оперировать логикой и принимать разумные решения. Например, человек собирается поесть перед тем, как идти на продолжительную встречу, ведь он знает, что пропустит обед.

Вы не воспитываете «избалованного» ребенка

Кормление по требованию часто критикуют, считая, что этот метод приводит к «взращиванию избалованных детей». Но факты убедительны: те дети, у которых в детстве была надежная привязанность, вырастая, становятся более самостоятельными. Если потребности ребенка удовлетворяются нерегулярно, он начинает сомневаться, в безопасности ли он и насколько он может доверять окружающему миру. Питание — это базовая потребность, и ее необходимо систематически и регулярно удовлетворять. Хотя это не единственная потребность, обусловленная устройством нашего мозга. Если вы успокаиваете ребенка и удовлетворяете его физические потребности, он не только чувствует ваше внимание и заботу, но и начинает отвечать вам. А это способствует формированию надежной привязанности.

Как это все влияет на интуитивное питание

Если физические и эмоциональные потребности ребенка не удовлетворяются регулярно, надежная эмоциональная взаимосвязь с родителем не формируется. В такой ситуации могут измениться сигналы, которые мозг посылает организму. (Постоянное игнорирование потребностей ребенка влечет очень тяжелые последствия. И мы сейчас говорим не о тех случаях, когда малыш несколько минут плакал в кроватке, потому что вам срочно нужно было сходить в душ.) В том, что касается интуитивного питания, человек полагается на сигналы, которые ему посылает мозг. Точно так же мы полагаемся на импульсы, которые управляют обработкой эмоций и отвечают за нашу реакцию. Если у вас сформировалась надежная привязанность, то сигналы, поступающие из самой древней части мозга (например, чувство голода), будут отправляться напрямую в наш эмоциональный центр — лимбическую систему — и обрабатываться там. Когда наши базовые потребности регулярно не удовлетворяются, наш мудрый мозг прекращает передачу соответствующих сигналов в лимбическую систему, поскольку весьма непросто жить с пониманием, что ты не получишь того, что тебе нужно. Эта тема стала предметом нескольких впечатляющих исследований. А я (Самнер), работая под руководством Элис Реш, практически сразу осознала следующее: оказывается, что взрослые, страдающие от расстройства пищевого поведения и обращающиеся за помощью, часто уже давно поняли, что им проще игнорировать свои потребности (как эмоциональные, так и физические), чем осознавать их и испытывать разочарование и неуверенность снова и снова. Пренебрежение к собственным нуждам может возникнуть в результате бессознательной адаптации,