100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - Син Су
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.
Держите ладони в таком положении 15–25 минут.
Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.6.4. Работа с точкой хэ-гу
Лечение и профилактика : желудочная невралгия, несварение желудка, гастрит.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Развернуть левую ладонь внутрь, поместить ее перед грудью. Пальцы смотрят вправо.
Внимание: важно, чтобы точка хэ-гу [33] , находящаяся на левой ладони, была открыта и направлена налево.
Второй этап . Пальцы правой руки, кроме указательного и среднего согнуты. Дотроньтесь указательным и средним пальцами до точки хэ-гу, находящийся на левой ладони, затем обведите по воздуху кружок вокруг точки хэ-гу. Расстояние между левой рукой и пальцами правой руки должно составлять 3–5 сантиметра (см. Рис. 165).
Рис. 165 (86)
Нужно сделать 108 таких круговых движений.
Третий этап . «Поменяйтесь» руками. И сделайте еще 108 круговых движений (см. Рис. 166).
Рис. 166 (87)Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.
6.5. Работа с точками сянь-гу. Прижигание
Лечение и профилактика : вздутие живота, связанное со скоплениями газов, переедание.
Изначальная поза: Положение сидя на стуле.
Прижгите точки сянь-гу [34] полынными сигаретами.
Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии 1,5 сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.
Время прижигания 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять 2 раза в день, как утром, так и вечером.
Рис. 167 (90)
6.6. Активизация положительной энергии Ци. Разминка пальцев на ногах
Лечение и профилактика : несварение.
Изначальное положение: упражнение выполняется, как из положения стоя, так и из положения стоя.
Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Расположить ладони напротив области желудка. Расстояние между телом и ладонями должно быть между 9 и 11 сантиметрами (см. Рис. 168-а, б).
Рис. 168-а
Рис. 168-б (92, 93)
В то же время загибайте пальцы на ногах, так словно вы скребете пол.
Время на выполнение упражнение – вам потребуется около 10 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять через час после каждого приема пищи.6.7. Массаж живота и ступней
Лечение и профилактика : отрыжка.
Изначальное поза: Положение сидя-II.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Соедините между собой указательный и большой палец, как на правой, так и на левой ладони.
Первый этап . Точками лао-гун (см. Рис. 17) нажмите на нижнюю часть живота.
Второй этап . Закройте глаза. Представьте и почувствуйте, что у вас в животе находится мячик, образованный скоплением теплого воздуха. «Возьмитесь» руками за мячик и покрутите его. 36 раз по часовой стрелке и столько же против (см. Рис. 169).
Рис. 169 (91)
Третий этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Разогретыми ладонями сделать массаж ступней. Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 108 раз.
Повторить все этапы упражнения три раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.6.8. Работа с точками дань-шу
Лечение и профилактика : горечь во рту.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Массажируйте точки дань-шу [35] . Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 64 раза (см. Рис. 170).
Рис. 170 (94)
Второй этап . Свернуть язык. Слюну, которая станет образовываться во рту, не сплевывать, слюну следует сглатывать. Постараться удержать язык в свернутом положении около 3-х минут. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.
6.9. Активизации положительной энергии Ци в положении лежа на спине
Лечение и профилактика : рвота.
Изначальная поза: Положение лежа на спине.
Тело полностью расслаблено.
Ноги вытянуты, руки свободно лежат по бокам тела (см. Рис. 171).
Рис. 171 (95)
Первый этап . Перекрестите ноги, положив левую ступню на правую.
Сконцентрируйтесь на дыхание и сделайте 36 глубоких вдохов и выдохов. Дышите через нос (см. Рис. 172).
Рис. 172 (96)Второй этап . Перекрестите ноги, положив правую ступню на левую.
Сконцентрируйтесь на дыхание и сделайте 36 глубоких вдохов и выдохов. Дышите через нос.
Повторите упражнение 3 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполняется по необходимости.6.10. Активизация положительной энергии Ци с помощью дыхания
Лечение и профилактика : алкогольное отравление.
Изначальная поза. Положение сидя.
Тело расслаблено, сознание очищено от посторонних мыслей.
Голова откинута назад. Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Затем сделайте глубокий вздох через нос, и глубокий выдох через рот. Таких вдохов-выдохов следует сделать 24 раза (см. Рис. 173).
Рис. 173 (99)
Сколько раз в день делать упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.
6.11. Перераспределение положительной энергии Ци в организме с помощью дыхания
Лечение и профилактика : болевые ощущения в области желудка.
Изначальная поза: Положение лежа на спине.
Ноги разведены. Тело расслаблено (см. Рис. 174).
Рис. 174 (100)
Первый этап . Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите в медленном ритме. Сделайте 16-ть вдохов и выдохов.
Второй этап . Сделайте глубокий вдох через рот, задержите воздух во рту, затем «сглотните» его, выдохните через нос.
Первый и Второй этап следует повторить 36 раз поочередно.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.6.12. Работа с пальцами. Создание образа
Лечение и профилактика : пищевое отравление: рвота и диарея.
Изначальная поза: Положение стоя-III.
Тело расслаблено.
Глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Руки вытянуты вперед, но не полностью – локти слегка согнуты. Руки на ширине плеч. Пальцы «растопырены» в разные стороны. Сконцентрируйтесь и представьте ноготь каждого пальца, начиная с мизинца и заканчивая большим. Представьте, что ноготь каждого пальца краснеет и становится все горячее и горячее. Затем представьте, как ноготь каждого пальца потихоньку остывает и принимает нормальный вид.
На это упражнение вам следует потратить от 15 до 20 минут (см. Рис. 175).
Рис. 175 (98)
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.
6.13. Растирание ног
Лечение и профилактика : вздутие живота, пищевое отравление.
Изначальная поза: Положение сидя на стуле.
Разогрейте руки, для этого 64 раза потрите ладони друг о друга.
Первый этап . Положите правую ногу на левую таким образом, чтобы правая ступня опиралась на левое колено.
Массируйте верхнюю часть левой пятки. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз.
Второй этап . Положите левую ногу на правую таким образом, чтобы левая ступня опиралась на правое колено.
Массируйте верхнюю часть правой пятки. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз (см. Рис. 176).
Рис. 176 (101)
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.
6.14. Работа с точками чжан-мэнь. Создание образа
Лечение и профилактика : диарея, несварение желудка, люмбаго.
Изначальное положение: Положение стоя-II.
Тело расслабленно, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен в себя.
