100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - Син Су

Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.

Держите ладони в таком положении 15–25 минут.

Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

6.4. Работа с точкой хэ-гу

Лечение и профилактика : желудочная невралгия, несварение желудка, гастрит.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Развернуть левую ладонь внутрь, поместить ее перед грудью. Пальцы смотрят вправо.

Внимание: важно, чтобы точка хэ-гу [33] , находящаяся на левой ладони, была открыта и направлена налево.

Второй этап . Пальцы правой руки, кроме указательного и среднего согнуты. Дотроньтесь указательным и средним пальцами до точки хэ-гу, находящийся на левой ладони, затем обведите по воздуху кружок вокруг точки хэ-гу. Расстояние между левой рукой и пальцами правой руки должно составлять 3–5 сантиметра (см. Рис. 165).

Рис. 165 (86)

Нужно сделать 108 таких круговых движений.

Третий этап . «Поменяйтесь» руками. И сделайте еще 108 круговых движений (см. Рис. 166).

Рис. 166 (87)

Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.

6.5. Работа с точками сянь-гу. Прижигание

Лечение и профилактика : вздутие живота, связанное со скоплениями газов, переедание.

Изначальная поза: Положение сидя на стуле.

Прижгите точки сянь-гу [34] полынными сигаретами.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии 1,5 сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Время прижигания 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять 2 раза в день, как утром, так и вечером.

Рис. 167 (90)

6.6. Активизация положительной энергии Ци. Разминка пальцев на ногах

Лечение и профилактика : несварение.

Изначальное положение: упражнение выполняется, как из положения стоя, так и из положения стоя.

Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Расположить ладони напротив области желудка. Расстояние между телом и ладонями должно быть между 9 и 11 сантиметрами (см. Рис. 168-а, б).

Рис. 168-а

Рис. 168-б (92, 93)

В то же время загибайте пальцы на ногах, так словно вы скребете пол.

Время на выполнение упражнение – вам потребуется около 10 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять через час после каждого приема пищи.

6.7. Массаж живота и ступней

Лечение и профилактика : отрыжка.

Изначальное поза: Положение сидя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Соедините между собой указательный и большой палец, как на правой, так и на левой ладони.

Первый этап . Точками лао-гун (см. Рис. 17) нажмите на нижнюю часть живота.

Второй этап . Закройте глаза. Представьте и почувствуйте, что у вас в животе находится мячик, образованный скоплением теплого воздуха. «Возьмитесь» руками за мячик и покрутите его. 36 раз по часовой стрелке и столько же против (см. Рис. 169).

Рис. 169 (91)

Третий этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Разогретыми ладонями сделать массаж ступней. Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 108 раз.

Повторить все этапы упражнения три раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

6.8. Работа с точками дань-шу

Лечение и профилактика : горечь во рту.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Массажируйте точки дань-шу [35] . Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 64 раза (см. Рис. 170).

Рис. 170 (94)

Второй этап . Свернуть язык. Слюну, которая станет образовываться во рту, не сплевывать, слюну следует сглатывать. Постараться удержать язык в свернутом положении около 3-х минут. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

6.9. Активизации положительной энергии Ци в положении лежа на спине

Лечение и профилактика : рвота.

Изначальная поза: Положение лежа на спине.

Тело полностью расслаблено.

Ноги вытянуты, руки свободно лежат по бокам тела (см. Рис. 171).

Рис. 171 (95)

Первый этап . Перекрестите ноги, положив левую ступню на правую.

Сконцентрируйтесь на дыхание и сделайте 36 глубоких вдохов и выдохов. Дышите через нос (см. Рис. 172).

Рис. 172 (96)

Второй этап . Перекрестите ноги, положив правую ступню на левую.

Сконцентрируйтесь на дыхание и сделайте 36 глубоких вдохов и выдохов. Дышите через нос.

Повторите упражнение 3 раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполняется по необходимости.

6.10. Активизация положительной энергии Ци с помощью дыхания

Лечение и профилактика : алкогольное отравление.

Изначальная поза. Положение сидя.

Тело расслаблено, сознание очищено от посторонних мыслей.

Голова откинута назад. Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Затем сделайте глубокий вздох через нос, и глубокий выдох через рот. Таких вдохов-выдохов следует сделать 24 раза (см. Рис. 173).

Рис. 173 (99)

Сколько раз в день делать упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

6.11. Перераспределение положительной энергии Ци в организме с помощью дыхания

Лечение и профилактика : болевые ощущения в области желудка.

Изначальная поза: Положение лежа на спине.

Ноги разведены. Тело расслаблено (см. Рис. 174).

Рис. 174 (100)

Первый этап . Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите в медленном ритме. Сделайте 16-ть вдохов и выдохов.

Второй этап . Сделайте глубокий вдох через рот, задержите воздух во рту, затем «сглотните» его, выдохните через нос.

Первый и Второй этап следует повторить 36 раз поочередно.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.

6.12. Работа с пальцами. Создание образа

Лечение и профилактика : пищевое отравление: рвота и диарея.

Изначальная поза: Положение стоя-III.

Тело расслаблено.

Глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Руки вытянуты вперед, но не полностью – локти слегка согнуты. Руки на ширине плеч. Пальцы «растопырены» в разные стороны. Сконцентрируйтесь и представьте ноготь каждого пальца, начиная с мизинца и заканчивая большим. Представьте, что ноготь каждого пальца краснеет и становится все горячее и горячее. Затем представьте, как ноготь каждого пальца потихоньку остывает и принимает нормальный вид.

На это упражнение вам следует потратить от 15 до 20 минут (см. Рис. 175).

Рис. 175 (98)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

6.13. Растирание ног

Лечение и профилактика : вздутие живота, пищевое отравление.

Изначальная поза: Положение сидя на стуле.

Разогрейте руки, для этого 64 раза потрите ладони друг о друга.

Первый этап . Положите правую ногу на левую таким образом, чтобы правая ступня опиралась на левое колено.

Массируйте верхнюю часть левой пятки. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз.

Второй этап . Положите левую ногу на правую таким образом, чтобы левая ступня опиралась на правое колено.

Массируйте верхнюю часть правой пятки. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз (см. Рис. 176).

Рис. 176 (101)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.

6.14. Работа с точками чжан-мэнь. Создание образа

Лечение и профилактика : диарея, несварение желудка, люмбаго.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Тело расслабленно, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен в себя.