100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - Син Су
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Второй этап . Приступайте к массажу точки чжан-мэнь [39] .
Массировать точку следует движением «вверх-вниз». Таких движений должно быть 64 раза (см. Рис. 191).
Рис. 191 (67)
Третий этап . Слегка присесть, но не глубоко. Ладони сложить перед собой в «молитвенной позе». Закройте глаза, сконцентрируйтесь, взгляд направлен внутрь себя.
Представьте и визуализируйте точку лао-гун (см. Рис. 17). Время визуализации 20 минут (см. Рис. 192).
Рис. 192 (68)Четвертый этап .
Руки переместить вниз. Ладони приблизить к точкам чжан-мэнь (см. Рис. 148). Расстояние между ладонями и точками чжан-мэнь должно быть 10 сантиметров.
Пятый этап. Представьте и визуализируйте, что из ваших ладоней выходит два потока энергии. Представьте как эти потоки из точек лао-гун попадают в точки чжан-мэнь и наполняют их теплом.
Согревавть точки чжан-мэнь следует от 10 до 15 минут (см. Рис. 193).
Рис. 193 (69)Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром так и вечером.
7.5. Работа с точками дань-тянь. Создание образа
Лечение и профилактика : дисфункции поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка. Упражнение способствует укрепления и восстановлению нормальной работоспособности печени.
Изначальная позиция. Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты, взгляд направлен в себя.
Представьте и визуализируйте точку средний дань-тянь [40] .
Работа с этой точкой активизирует энергетический обмен в пищеварительной системе организма, что приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Визуализировать точку следует в течение 10 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
8. Мочеполовая система
8.1. Приседания для активизации положительной энергии Ци
Лечение и профилактика : гонорейный уретрит, энурез.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Сделайте приседание. Не вставайте. Слегка наклонитесь вперед. Руки отведите назад. «Просуньте их сквозь ноги» и коснитесь пальцев ног (если у вас не получится коснуться пальцев, возьмитесь за пятки) (см. Рис. 194-а, б).
Рис. 194-а 194-б (229,230)
Потяните стопы по направлению друг к другу.
Тянуть стопы друг к другу нужно 54 раза или до тех пор, пока вы полностью не пропотеете.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.8.2. Работа с точками, расположенными на животе. Создание образа
Лечение и профилактика : орхит, неприятные ощущения в половом члене.
Изначальное поза: Положение стоя-II.
Тело расслаблено, сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно. Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга.
Первый этап . Точками лао-гун (см. Рис. 17), находящимися на ладонях массируйте точки, расположенные на четыре цунь ниже ниже пупка. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 64 раза (см. Рис. 195)
Рис. 195 (231)
Второй этап . Тело расслаблено, руки свободно опущены вниз. Внутренний взгляд направлен в себя. Сконцентрируйтесь и визуализируйте точки, находящиеся на 0,5 цунь в сторону от точек гуй-лай (см. Рис. 196)
Рис. 196 (232)Визуализировать точки следует в течение 15-ти минут. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном в течение месяца. Через месяц сделать недельный перерыв, и далее выполнять упражнение по необходимости.
8.3. Работа с точками хуэй-инь. Создание образа
Лечение и профилактика : половые заболевания, как мужские, так и женские.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Спина прямая, тело расслаблено, сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Настройтесь и сконцентрируйтесь на точке хуэй-инь (см. Упражнение 2.11). Визуализируйте ее. «Смотреть» на точку хуэй-инь следует не меньше 25-ти минут.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
8.4. Массаж нижних конечностей
Лечение и профилактика : снижение сексуальной активности, импотенция.
Изначальная поза: Положение сидя на стуле.
Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Положите правую ступню на левое колено. Сделайте массаж ступни. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз.
Второй этап . Положите левую ступню на правое колено. Сделайте массаж ступни. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз (см. Рис. 197).
Рис. 197 (233)
Первый и Второй этап ы следует повторить три раза попеременно.
Третий этап . Положение сидя на полу. Колени направлены в разные стороны, ступни соединены вместе. Сделайте массаж внутренней стороны бедер. Интересующий нас участок – от колена до паха. Движения массажа – поглаживание. Количество движений – 108 раз (см. Рис. 198).
Рис. 198 (234)Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном в течение месяца. Через месяц сделать недельный перерыв, и далее выполнять упражнение по необходимости.
8.5. Массаж живота
Лечение и профилактика : непроизвольное семяизвержение
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Сознание освобождено от лишних мыслей.
Первый этап . Руки положить на живот: правая ладонь находится сверху левой. Сложенными таким образом руками сделать массаж живота. Движения массажа – круговые. Количество движений – 54 раза по часовой стрелке и столько же против (см. Рис. 199).
Рис. 199 (235)
Второй этап . Тело расслаблено. Сознание освобождено от лишних мыслей, внутренний взгляд направлен в себя. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте и почувствуйте, как воздух движется и по вашему телу, достигает точки минь-мэнь (см. Рис. 41). Как только воздух «достиг» вышеуказанной точки, сожмите кулаки и втяните в себя живот, постойте так 10 секунд, затем выдохните.
Второй этап этого упражнения следует выполнять 9 раз.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять, каждый вечер перед сном.
Спать следует лежа на боку с согнутыми коленями (см. Рис 200).
Рис. 200 (236)8.6. Работа с точкой хуэй-инь. Активизация положительной энергии Ци
Лечение и профилактика : проблемы с мочеиспусканием. Частое или затрудненное мочеиспускания.
Изначальная поза: Положение сидя.
Спина прямая, тело расслаблено (см. Рис. 201).
Рис. 201 (226)
Сознание очищено от посторонних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Настройтесь и сконцентрируйтесь на точке хуэй-инь (см. Упражнение 2.11). На этот этап упражнения у вас должно уйти не менее 3– минут.
Второй этап . Настройтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте 36 неторопливых вдохов и выдохов.
Третий этап . Положите левую ногу на правое колено (см. Рис. 202)
Рис. 202 (227)Сделайте 54 неторопливых вдохов и выдохов. Опустите ногу.
Четвертый этап . Положите правую ногу на левое колено (см. Рис. 203)
Рис. 203 (228)Сделайте 54 неторопливых вдохов и выдохов. Опустите ногу.
Третий и Четвертый этап ы повторить 5-ть раз попеременно.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.8.7. Работа с почками. Массаж
Лечение и профилактика : почечная недостаточность, «застуженные» почки.
Это упражнение является своего рода мочегонным – его выполнение помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
Изначальная позиция: Положение стоя-I.
Первый этап . Разогрейте хорошо руки – для этого 64 раза потрите ладони друг о друга. Поднесите ладони к линии талии и коснитесь точками лао-гун (см. Рис. 17) до точек шэнь-шу (см. Упражнение 5.22).
Точки следует массировать 64 раза (см. Рис. 204).
Рис. 204 (55)
Движения, которыми нужно массировать точки – вверх-вниз.
Второй этап . Легкий наклон вперед, руки – вниз, представьте, будто вы набираете воду из родника. «Набираете» левой рукой, затем «набираете» правой рукой поочередно. Таких действий нужно совершить 64 для каждой руки (см. Рис. 205).
Рис. 205 (56)Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
