100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - Син Су

Массировать точки следует большим и указательными пальцами левой руки. Движения массажа – сильное надавливание. Количество движений – 108 раз.

Третий этап . «Набрать» слюны в рот и трижды сплюнуть.

Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять каждый раз перед приемом пищи.

10.20. Работа с точками хэ-гу

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Лечение и профилактика : зубная боль.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга.

Второй этап . Большим и указательными пальцами массируйте точки хэ-гу. Движения массажа – сильно надавливание. Количество массажных движений – 64 раза.

Второй этап . Указательным пальцем массируйте точку, расположенную на подбородке (см. Рис. 259).

Рис. 259 (220)

Движения массажа – сильно надавливание. Количество массажных движений – 64 раза. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполняется по необходимости.

10.21. Работа с точками фэн-чи

Лечение и профилактика : фарингит.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Наклоните голову назад, представьте, словно вы полощите горло.

Второй этап . Массируйте лицо от точек фэн-чи (см. упражнение 1.5) до подбородка (см. Рис. 260).

Рис. 260 (223)

Третий этап . Слюну, которая скопилась во рту, сглотнуть.

Повторить упражнение 6-ть раз.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

10.22. Насыщение глазных яблок энергией Ци

Лечение и профилактика : близорукость.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено. Сознание спокойно.

Первый этап . Разведите руки в стороны, затем поднимите их вверх, соедините ладони вместе и опустите перед грудью, пальцы смотрят вперед (см. Рис. 261).

Рис. 261 (194)

Второй этап . Сконцентрируйте свое внимание на руках. Смотрите на место соединений ладоней 1,5 минуты.

Третий этап . Разогрейте ладони, для этого 108 раз потрите их друг о друга.

Четвертый этап . Закрыть левый глаз правой ладонью, а правый глаз левой (см. Рис. 262).

Рис. 262 (195)

Пятый этап. Вращения глазами. Сделайте 18 вращений глазами в правую сторону и столько же в левую.

Шестой этап. Руки опустить вниз. Глаза расслабить – для этого следует найти отдаленную точку в пространстве и смотреть на нее 30 секунд. Глаза закрыть, и держать их закрытыми 1 минуту.

Упражнение следует повторить 6 раз.

Активные точки, упоминающиеся в этой книге

В случае необходимости скобках указаны упражнения или рисунки, где показаны эти точки.

бай-лао (Рис. 221), 40

бай-хуэй (Рис. 18), 6, 8, 13, 14, 18, 19, 24, 41

би-лю (Рис. 249), 45, 46

вэй-лу, 8

вэй-чжун (Рис. 139), 19, 26

гуань-и (Рис. 220), 40

гуй-лай (Упражнение 8.2), 36

дабао, 27

дань-тань (Рис. 226), 4, 9, 35

дань-тянь

нижний, 8

средний (Упражнение 7.5), 5, 19, 24, 35, 36

дань-тянь (Рис. 226), 42

дань-чжун (Рис. 79), 5, 8, 17, 19, 24, 29, 41

дань-шу (Рис. 190), 30, 35

дань-шу (Упражнение 6.8), 30

да-чжуй (Рис. 81), 17

ду-ци (Упражнение 9.5), 41

жу-гэнь (Рис. 116), 23

ин-сян (Рис. 234), 43, 46

инь-лин-цюань, 19, 41

инь-си (Рис. 229), 42

инь-тан (Рис. 236), 24, 43

лань-вэй (Рис. 38), 9

лао-гун

внешняя, 5, 29

внутренняя, 5, 29

лао-гун (Рис. 17), 6, 9, 11, 15, 17, 21, 26, 28, 30, 35, 36, 38, 39, 40, 42, 44

минь-мэнь (см. Рис. 41), 8, 9, 19, 21, 22, 24, 37, 38, 40

сань-инь-цзяо, 19, 41

синь-шэ (Рис. 97), 21

сюань-чжун, 19

сюэ-хай, 19, 24, 41

ся-лин, 19

сянь-гу (Рис. 167), 29, 30

тай-ян (Рис. 70), 15

тоу-линь-ци (Рис. 237), 43, 44

тянь-синь (Рис. 88), 19

фэн-фу (Рис. 256), 47

фэн-чи (Упражнение 1.5), 6, 8, 13, 15, 19, 24, 48

фэн-ши, 3

хуань-тяо, 19

хуэй-инь, 10, 19

хуэй-инь (Упражнение 2.11), 9, 19, 24, 36, 37, 41

хэ-гу

(См. Рис. 61), 13, 14, 22, 29, 48

цзин-мин (Упражнение 6.19), 33

цзянь-цзин

правая, 5

цзянь-цзин (Рис. 46), 8, 10, 19, 22, 41, 47

цзянь-ши (Рис. 20), 7

цзя-цзи, 8

ци-хай, 33

ци-чжун, 11

цуань-чжу (Рис. 250), 46

цюй-чи (Рис. 80), 5, 17, 47

чен-цзян (Рис. 218), 39

чжан-мэнь (Рис. 148), 26, 27, 32, 35

чжан-чжу (Рис. 250), 46

чжао-хай, 19

чжэнь-чжун, 24

чун-мэнь (Рис. 42), 10

шень-май, 8

ши-гуань, 40, 41

ши-гуань (Рис. 222), 41

шэнь-шу (Упражнение 5.22), 26, 38, 39, 44

эр-ко, 47

эр-ко (Рис. 255), 47

э-чжун (Рис. 43), 10

юй-чжэнь (Рис. 74), 16

юй-э (Рис. 257), 47

юнь-цюань (Рис. 69), 15, 19, 20, 35, 41, 46

ян-лин-цюань, 19, 24

Примечания

1

фэн-ши – точки находятся на внешней стороне бедер на 7 цуней выше уровня подколенной складки.

2

фэн-ши – точки находятся на внешней стороне бедер на 7 цуней выше уровня подколенной складки.

3

лао-гун – точка находится над вертикальной линей, проходящей посередине ладони, между второй и третьей пястной костями, там, где при сжатии руки в кулак, находится подушечка среднего пальца (см. Рис. 17).

4

бай-хуэй – точка находится на макушке головы, в центре (см. Рис. 18).

5

фэн-чи – точка расположена в затылочной части головы, в углубление, образованном грудино-ключично-сосцевидной мышцей и верхним окончанием трапециевидной мышцы.

6

Цзянь-ши -точка находится на 4 цунь выше третьей складки, проходящей поперек запястья (см. рис. 20).

7

цзянь-цзин – (см. Рис. 34).

8

лань-вэй – точки находятся на икроножных мышцах, на 5,5 цунь ниже коленных чашечек, чуть в сторону от передних берцовых мышц (см. Рис. 38).

9

минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).

10

хуэй-инь – точка находится между задним проходом и основанием мошонки у мужчин, у женщин – между задним проходом и местом соединения половых губ у женщин.

11

чун-мэнь – точки находятся в верхней части паха, в стороне от бедренной артерии (см. Рис. 42)

12

э-чжун – точка находится на воображаемой линии, проходящей посередине лба, расположена она выше линии бровей на расстоянии, соответствующем одной трети от высоты лба (см. Рис. 43).

13

цзянь-цзин – точка находится посередине между остистым отростком 7-го шейного позвонка и акромионом (гребнем) лопатки. У акромиального конца ключицы (см. Рис. 45).

14

ци-чжун – точки находятся на полторы цунь ниже в право и лево от пупка (см. Рис. 47).

15

хэ-гу – точка находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости.

16

бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.

17

юнь-цюань – слегка согните пальцы ног, и вы «найдете» точку в центре ступни (см. Рис. 69).

18

тай-ян – точка находится ни висковых впадинах, по обеим сторонам лба (см. Рис. 70).

19

дань-чжун – точка находится посредине грудной клетки (см. Рис. 79).

20

цюй-чи – точка находится во впадине у внешнего окончания поперечной локтевой складки (см. Рис. 80).

21

да-чжуй – точка находится под остистым отростком 17-го позвонка (см. Рис. 81).

22

бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.

23

тянь-синь – точка находится на пересечении возвышения большого пальца и возвышения мизинца (см. Рис. 88).

24

синь-шэ – точка находится ниже затылочной области. На пересечении четвертого позвонка шейного отдела и трапециевидной мышцы (см. Рис. 97).

25

минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).

26

цзянь-цзин – точка находится между седьмым шейным позвонком и плечевым суставом по обеим сторонам тела (см. Рис. 114).

27

жу-гэнь – точки находятся 4 цунь ниже правой и левой грудей.

28

вэй-чжун – точка находится сзади на ноге, на тыльной стороне колена, в центре сгиба (см. Рис. 139).

29

шэнь-шу – точка расположена на позвонке, 1,5 цунь ниже второго позвонка остистого отростка.

30

чжан-мэнь – точка находится по обеим сторонам тела, у границы нижнего ребра (см. Рис. 148).

31

чжан-мэнь – точка находится по обеим сторонам тела, у границы нижнего ребра (см. Рис. 148).

32

внешняя лао-гун – точка рассоложена на внешней стороне ладони, «напротив» точки внутреннего лао-гун (см. Рис. 17).

33

Хэ-гу -точка находится на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости (рис. 61).

34

сянь-гу – точка находится на суставе средней части стопы, «под третьим» пальцем (см. Рис. 167).