100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам! - Син Су
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
4.7. Работа с точками юй-чжэнь. Создание образа
Лечение и профилактика : болевые ощущения в затылочной области.
Изначальное положение. Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен внутрь себя. Теперь, визуализируйте точки юй-чжэнь , находящиеся на затылке (см. Рис. 74).
Рис. 74 (14)
Работать с точками необходимо 20 минут. Сколько раз выполнять упражнение: для наилучшего результата упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.8. Ноги. Работа с точками большого пальца
Лечение и профилактика : неспокойный сон, ночные кошмары, кровоизлияние в мозг.
Изначальная поза. Положение сидя на стуле.
Первый этап . Нагнитесь. Одновременно нажмите на точки большого пальца. Точки находятся на воображаемой линии, проходящей посредине большого пальца, на 5-ть фэнь ниже ногтя (см. Рис. 75).
Рис. 75 (15)
Давить на точку нужно до тех пор, пока не почувствуете онемение в области точки.
Второй этап . В течение 10 минут прижигать каждую точку полынными сигаретами.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять перед сном.4.9. «Сердечная» стойка
Лечение и профилактика : ревматические болезни сердца и ревматоидный артрит.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Вытянуть руки в разные стороны, так чтобы угол между телом и руками составлял 90 градусов. Ладони развернуты.
Сконцентрируйтесь на пальцах рук. Почувствуйте их (см. Рис. 76).
Рис. 76 (18)
На это действие у вас должно уйти не менее 20 минут. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.10. Работа с сердцем
Лечение и профилактика : аритмия, тахикардия, ревматические болезни сердца.
Изначальная поза: Положение сидя на стуле.
Первый этап . Разогрейте ладони: для этого потрите их друг о друга 64 раза (см. Рис. 77).
Рис. 77 (16)
Второй этап . Приложить левую руку к нижней части живота, затем переместите ее на 10 см влево. Зафиксировать позицию.
Правую руку приложить в область сердца, затем переместить ее на 10 сантиметров вправо. Зафиксировать позицию (см. Рис. 78).
Рис. 78 (17)Третий этап . Глаза закрыты. Сознание спокойно. Представьте, свое сердце. Визуализируйте его и ощутите. На выполнение этого упражнения у вас должно уйти 10 минут.
4.11. Работа с точкой дань-чжун. Создание образа
Лечение и профилактика : пневмония, миокардит, трахеит.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Теперь представьте и визуализируйте точку дань-чжун [19] .
Время визуализации должно составлять 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 79 (19)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.12. Работа с точкой цюй-чи. Создание образа
Лечение и профилактика : гемиплегия, паралич, онемение, отечность и болевые ощущения в руках.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь представьте себе и визуализируйте точки цюй-чи [20] .
Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 80 (22)
4.13. Работа с точкой лао-гун. Создание образа
Лечение и профилактика : заболевания сердца, головные боли.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Теперь представьте себе и визуализируйте точку лао-гун (см. Рис. 17).
Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.
4.14. Работа с точкой дачжуй. Создание образа
Лечение и профилактика : сердечные болезни, заболевания легких, проблемы со спиной и поясницей.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь представьте себе и визуализируйте точку да-чжуй [21] .
Создание мысленного образа этой точки улучшает деятельность нервных окончаний спинного мозга.
Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 81 (21)
5. Нервная система
5.1. Активизация положительной энергии Ци в грудной клетке
Лечение и профилактика : проблемы с дыханием, заложенность груди.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, ноги полусогнуты. Зафиксируйте эту позу. Не меняйте ее 5 минут.
Второй этап . Освободите сознание, внутренний взгляд направлен в себя. Представьте и визуализируйте – два потока энергии, идущих от сосков к пупку. На визуализацию потоков энергии вы должны потратить 5 минут (см. Рис. 82).
Рис. 82 (32)
5.2. Работа с точкой бай-хуэй. Создание образа
Лечение и профилактика : головокружение, головная боль. Упражнение стимулирует работу мозга, улучшает кровообращение и питает мозг положительной энергией.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Тело расслаблено, глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Представьте и визуализируйте точку бай-хуэй [22] (см. Рис. 83).
Рис. 83 (33)
На визуализацию точки вы должны потратить 10 минут.
5.3. Транквилизатор
Лечение и профилактика : неврастения, бессонница, трахеит, повышенное давление, различные, связанные, с нервной системой.
Три варианта выполнения упражнения.
Вариант первый.
Изначальная позиция: Сидячее положение.
Первый этап . Тело раскрепощено, руки на бедрах, глаза закрыты (см. Рис. 84).
Рис. 84 (29)Второй этап . Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь начинайте поочередно расслаблять части тела в такой последовательности: голова, уши, плечи, руки, ладони, кончики пальцев. Затем вернитесь к «голове» и начните расслаблять части тела в следующей последовательности: голова, лицо, шея, горло, грудь, живот, промежность, бедра, колени, голени, стопы, пальцы на ногах (все поочередно, начиная с большого пальца), пятки.
Третий этап . Представьте и почувствуйте, что ваши ноги, до щиколоток находятся в теплой воде.
Четвертый этап . Скажите такую фразу: «Я чувствую себя полностью спокойным и расслабленным». Фразу следует сказать 3 раза негромким голосом.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.Вариант второй.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Первый этап . Тело раскрепощено, глаза закрыты (см. Рис. 85)
Рис. 85 (30)Остальные четыре этапа упражнения соответствуют четырем этапам, описанным выше.
Вариант третий.
Изначальная поза. Положение лежа на спине. Глаза закрыты. Тело раскрепощено. Голова на подушке, ноги на ширине плеч. Руки – по обеим сторонам бедер, ладони развернуты вниз (см. Рис. 86)
Рис. 86 (31)
Остальные четыре этапа упражнения соответствуют четырем этапам, описанным в первом варианте этого упражнения.5.4. Работа с точками тянь-синь. Надавливания
.
Лечение и профилактика : обморочные состояния при тепловом ударе.
Точку тянь-синь [23] сперва растереть 36 раз, затем надавить на нее, тоже 36 раз (см. Рис. 87).
Рис. 87 (35)
Рис. 88 (34)
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.
5.5. Активизация положительной энергии Ци для регулирования сна
Лечение и профилактика : бессонница.
Два варианта выполнения упражнения.
Вариант первый
Изначальная позиция. Положение сидя.
Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты (см. Рис. 89).
Рис. 89 (36)
Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Настройтесь. На это у вас уйдет 2–3 минуты.
Второй этап . Представьте и визуализируйте точку бай-хуэй. На визуализацию точки бай-хуэй у вас должна уйти одна минута – 1 минута.
