Энциклопедия начинающего семейного психолога. Примеры из практики, тесты, упражнения - Геннадий Владимирович Старшенбаум

4. Можете ли вы разговаривать с партнером о серьезных вещах в любое время?

а) да – 0 баллов;

б) не всегда, нужно выждать подходящий момент – 1;

в) как правило нет, потому что он не имеет времени – 2.

5. Когда вы разговариваете друг с другом, то следите за тем, чтобы ваши формулировки были точными?

а) да, я обдумываю, взвешиваю свои слова – 1 балл;

б) нет, мы говорим прямо то, что думаем – 2;

в) высказываю свое мнение, но прислушиваюсь и к чужому – 0.

6. Когда вы делитесь с партнером своими проблемами, нет ли у вас такого чувства, что вы тем самым обременяете его?

а) да, так часто бывает – 2 балла;

б) супруг просто не вникает в мои проблемы – 1;

в) супруг всегда проявляет участие – 0.

7. Принимает ли кто-то из вас важное решение, которое касается его самого, не советуясь с другим?

а) случается и так – 2 балла;

б) мы вместе обсуждаем это, но последнее слово каждый оставляет за собой – 1;

в) мы решаем и обсуждаем все вместе – 0.

8. Не задумывались ли вы над тем, что предпочитаете чаще поделиться с друзьями, чем со своим партнером?

а) иногда это случается – 1 балл;

б) нет, свои проблемы я обсуждаю с супругом – 0;

в) друзья меня лучше понимают – 2.

9. Не бывает ли так, что, когда партнер разговаривает с вами, вы думаете о чем-то другом?

а) бывает и так – 2 балла;

б) нет, я слушаю внимательно – 0;

в) если чувствую рассеянность, то стремлюсь сосредоточить свое внимание – 1.

10. В разговоре вы пытаетесь прежде всего высказаться сами?

а) непременно – 2 балла;

б) обычно даю возможность партнеру высказать все, что его волнует, – 0;

в) считаю, что мы оба должны делиться своими проблемами – 1.

Ключ. Оба партнера считают баллы и складывают их вместе.

От 0 до 10 баллов. В вашей паре принято рассказывать о своих проблемах. Каждый из вас делится тем, что его тяготит, и супруг его внимательно выслушивает. У вас нет потребности делиться с кем-то другим: друзьями, родственниками, потому что партнер вас понимает лучше.

От 11 до 29 баллов. Нельзя сказать, что в вашей паре совершенно не делятся друг с другом своими проблемами. Но есть ряд вещей, о которых вам нужно и можно было бы говорить. Но вот этого не происходит. Существуют вопросы, о которых вы не говорите, и вы оба не решаетесь обсуждать их. А это ведет к отчуждению, потому что каждый чувствует необходимость иметь рядом человека, который бы его понимал. И такого человека ищут…

Техника безопасности

● Если мужчина в годах, выясните, по какой причине он до сих пор холостяк. Может, он вообще ненавидит женщин, и от него нужно бежать без оглядки.

● Стремитесь узнать человека как личность настолько близко, насколько это возможно.

● Выясните наличие общих интересов. Примите интересы партнера, неразделяемые вами, постарайтесь найти в них что-либо интересное и для себя.

● Подчеркивайте сходства, а не различия. Например, переключайте внимание с реальных трудностей на реальные сходства.

● Обращайте внимание на свою внешнюю привлекательность. Однако если вами скорее любуются, чем любят, вы рискуете оказаться очередной красивой игрушкой.

● Исполняйте свои обещания в срок, оказывайте необходимую помощь, не высказывая при этом жалоб и не требуя немедленной компенсации.

● Не допускайте физического или эмоционального принуждения, борьбы самолюбий, притворства и обмана. Обнаруженную ложь сразу признайте и извинитесь.

● Позвольте партнеру решить, что следует делать каждому, для того чтобы выходные прошли успешно.

● Если мужчина пригласил вас домой, не начинайте наводить в квартире порядок и хозяйничать. Вы пока здесь гость. И в будущем не относитесь к нему как к собственности, сколько бы времени вы не были вместе.

Десять препятствий к браку

1. Вы постоянно копаетесь в прошлом вместо того, чтобы разобраться с настоящим.

2. Вы часто думаете о том, что собираетесь сказать сами, вместо того чтобы сначала внимательно выслушать своего партнера.

3. Вы слишком часто считаете, что сделанного не воротишь, и не предлагаете решений, которые могли бы что-то изменить.

4. Вы позволяете ссорам развиваться стихийно вместо того, чтобы выбрать более подходящее время для серьезного разговора.

5. Вы недооцениваете перспективность других людей.

6. Вы видите только негативные стороны.

7. Вы буквально вкладываете слова в уста партнера, будто бы точно знаете, о чем он думает и что чувствует.

8. Вы бываете слишком зацикленными на самих себе, не признавая пользу обратной связи.

9. Вы игнорируете чувства, скрытые за словами.

10. Вы бываете саркастичны и мрачны, пока это окончательно не заблокирует общение.

Четыре шага-комплимента

Каждый партнер по очереди:

1. Выражает симпатию к партнеру.

2. Конкретизирует: что именно понравилось, отмечая мелкие детали.

3. Говорит: «потому, что» и объясняет, чем это понравилось.

4. Делает искреннее предположение о личности, душевных качествах.

В заключение партнеры делятся впечатлениями.

И кошке приятно…

Вспомните, какими ласковыми словами вы называете друг друга. Часто ли вы делаете это? В каких случаях вы это делаете чаще: когда нужно что-то попросить или под настроение? Что испытывает каждый из вас, когда называет другого ласковыми именами? А тот, кто слышит это? Что мешает вам чаще проявлять теплые чувства по отношению друг к другу?

Разговор о сексе

Один партнер предлагает другому: «Скажи мне что-нибудь, что ты хочешь сказать о сексе». Выслушав ответ, просит: «Отметь в себе что-нибудь, чего ты не хочешь говорить, и, когда ты установишь это, кивни мне». Дождавшись кивка, партнер вновь обращается с первым предложением. Затем партнеры меняются ролями. После чего в заключение делятся впечатлениями.

Незаконченные предложения

Поочередно с партнером заканчивайте следующие фразы:

– Мне нравится, что ты…

– Я благодарен тебе за…

– Меня очень радует, когда ты…

– Я расстраиваюсь, когда…

– Я чувствую, что ты не понимаешь…

– Я сержусь на тебя, когда…

– Я чувствую себя ненужной тебе, когда…

– Я пытаюсь создать у тебя впечатление…

– Мы могли бы по-другому…

– Я чувствую возбуждение, когда ты…

– Я хочу от тебя…

– Боюсь, ты подумаешь, что я…

– Если прикоснуться к тебе сейчас…

Пройдитесь по этому списку пару раз и обменяйтесь впечатлениями.

Удовлетворение тайных желаний

Вместе с партнером сделайте следующее упражнение.

1. Каждый из вас независимо друг от друга пишет список того, что бы вы хотели получить от партнера. Убедитесь, что вы включили в него все, о чем вы никогда не отважились бы просить.

2. Сравните ваши списки, зачитывая их вслух по очереди: сначала один зачитывает свой первый пункт, затем другой и так до конца.

3. После того как вы полностью сравните ваши списки, обменяйтесь с партнером возникшими у вас чувствами