Здоровые привычки. Детская энциклопедия - Татьяна Попова

— А когда экзамен сдан, живот сам по себе перестаёт болеть?

— Чаще всего перестаёт. Но если человек постоянно волнуется о чём-то, переживает стресс…

— Трес? Это когда что-то трескается?

— Стресс — это когда человек боится чего-то, волнуется, напряжён. Стресс может серьёзные болезни вызывать. Такое часто бывает с детьми, которых обижают другие ребята: дразнят, задирают или даже бьют.

— Дядя Кузя, ты меня часто называешь Чевочкой с хвостиком, и ребята иногда меня так поддразнивают. Но я не обижаюсь — ведь это по дружбе. Но мой друг Вова говорит, что он не хочет ходить в школу. Потому что там его по-настоящему обижают. Толкают, вещи отнимают, очкариком обзывают, потому что он в очках. И трусом, потому что он сдачи дать не может. Вова даже плакал, и не один раз. Я сам видел. Вот и я тоже боюсь: вдруг и меня когда-нибудь будут по-настоящему обижать. За то, что я маленький, что драться не хочу, или ещё за что-нибудь. И мне будет стыдно, что я слабак.

— Чевостик, нам срочно надо в новое путешествие отправиться. Настраиваю времяскок. Тридцать лет назад. Наш город.

Задание

Проведи собственное расследование. Понаблюдай за своими друзьями или братьями и сёстрами: кто из них часто устаёт и ничего не успевает? А кто делает не меньше, но никогда не жалуется? Проанализируй их расписание на неделю и распорядок дня. Определи, чего не хватает тем, кто устал. А ты сам всё успеваешь делать?

Спокойствие, только спокойствие. Как сохранять личные границы

— Дядя Кузя, вот теперь я тебя сразу узнал. Это твоя школа, да?

— Да. Уроки кончились, я бегу в раздевалку.

— А там тебя твои друзья дожидаются… Ой, нет! Это не друзья. Кто они, эти ребята? Портфель у тебя отобрали, книжки и тетрадки из него выбросили, топчут. Дядя Кузя, они тебя толкают, бросают друг к другу, словно ты мяч. Их много, а ты один, разве так честно? Дядя Кузя, что это? Переключи, переключи скорее времяскок!

— Хорошо. Настраиваю времяскок. 1655 год. Англия, городок Грэнтэм. Сейчас немного поговорим, ты успокоишься, и мы побываем ещё в одной школе.

— Дядя Кузя, как же я могу успокоиться, если видел такое?! Ты ведь самый сильный, весёлый, добрый, всё знаешь. А тебя эти мальчишки… Как такое может быть?

— Чевостик, вот ты про Вову мне рассказывал. Его обижали потому, что он очки носит. А ты боишься, что и тебя будут обижать. Например, за то, что ты маленький и слабее обидчиков. И что тебе будет стыдно. Так?

— Так.

— А теперь ты видел, как обижали меня. Ничего плохого я тем ребятам не делал. Не дразнил их, не задирал. Однажды на школьных соревнованиях по настольному теннису я обыграл их заводилу. Поэтому тот разозлился и стал других на меня натравливать.

— Странно. Вову дразнят за то, что у него зрение слабое, тебя обижали за то, что ты в теннис хорошо играл.

— Давай заглянем во двор грэнтэмской школы, там как раз перемена началась.

— Тут одни мальчики.

— Да, в те времена девочки очень редко учились в школах. Эта школа только для мальчиков.

— Дядя Кузя, смотри, здоровый мальчишка бьёт маленького. Получается, во все времена такое было? И во всех странах? Как жаль, что мы не можем помочь этому бедняге!

— Его зовут Исаак Ньютон. Он с рождения был слаб, и, как видишь, в школе ему приходилось несладко. Но после этого случая Ньютон решил: «Я не могу стать силачом. Но я одержу победу над обидчиком в другом». Ньютон начал прилежно учиться и стал великим учёным.

— Ой, я знаю, ему на голову яблоко свалилось. Это Ньютон открыл закон всемирного притягивания?

— Закон всемирного тяготения. Да, это и другие открытия сделал Исаак Ньютон. Других великих людей в детстве тоже обижали. Например, величайшего изобретателя Эдисона.

— И про него я читал. Он электрическую лампочку выдумал и ещё много-много чего… Дядя Кузя, кажется, я сильно ошибся.

— В чём, Чевостик?

— В том, что стыдно быть слабее других. Что стыдно, когда тебя обижают. На самом деле стыдиться должен не тот, кого обижают, а тот, кто так делает. У Вовы плохое зрение. Разве можно смеяться над болезнью? А ещё я думаю, что хулиган, который тебе в теннис проиграл, — слабак. Не потому, что проиграл, а потому, что с целой кучей дружков на тебя напал, вместо того чтобы тренироваться и в следующий раз обыграть тебя в теннис по-честному.

— Молодец, Чевостик! Это очень важное открытие!

— Я прямо у-у-ух какой злой на тех, кто других ребят обижает..

— Я тебя понимаю. Злиться и испытывать страх — это нормально. Но если не контролировать свои эмоции, то страдает не физическое здоровье, а психическое, или ментальное. Если просто, то о таких болезнях говорят: «Душа болит». Человек чувствует себя несчастным. А вот от этого и другие болезни появляются, и тело начинает болеть.

— Дядя Кузя, я очень хочу помочь всем, кто терпит обиды. Но я не знаю, как это сделать.

— Если ты не против, Чевостик, в этот раз я помогу тебе. Я расскажу о том, как нужно себя вести в таких случаях, и запишу наши с тобой открытия, а ты рисуй к ним картинки-пояснялки.

ОТКРЫТИЕ 5. КАК БОРОТЬСЯ С ОБИДЧИКАМИ

1. НИКТО И НИКОГДА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА ОБИЖАТЬ И УНИЖАТЬ ТЕБЯ.

2. О ТОМ, ЧТО ТЕБЯ ОБИЖАЮТ, НАДО СРАЗУ РАССКАЗЫВАТЬ РОДИТЕЛЯМ, УЧИТЕЛЯМ ИЛИ ДРУГИМ ВЗРОСЛЫМ, КОТОРЫМ ТЫ ДОВЕРЯЕШЬ. ОНИ МОГУТ И ДОЛЖНЫ ПОМОЧЬ.

3. НЕ СТАНОВИСЬ ПОХОЖИМ НА ОБИДЧИКОВ, НЕ ОСКОРБЛЯЙ И НЕ ДРАЗНИ ИХ В ОТВЕТ.

4. УЧИСЬ САМ ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ И НЕ БОЙСЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ У ДРУЗЕЙ. КАЖДОМУ НЕПРИЯТНО, КОГДА ЕГО ОБИЖАЮТ. СКАЖИ ОБИДЧИКУ: «МНЕ БОЛЬНО И ОБИДНО, КОГДА СО МНОЙ ТАК РАЗГОВАРИВАЮТ. ПЕРЕСТАНЬ!» ГЛАВНОЕ — ДЕЛАТЬ ЭТО УВЕРЕННО. ТОГДА ОБИДЧИКИ ЧУВСТВУЮТ ТВОЮ СИЛУ И ЧАСТО САМИ ОТСТУПАЮТ.

— Спасибо, дядя Кузя, я бы сам до такого не додумался.

— Я, Чевочка, некоторые из этих правил испробовал на себе, когда меня обижали. Рассказал о ребятах тренеру по теннису, ходил с друзьями домой, не боялся говорить обидчикам то, что я чувствую. И вскоре нападки прекратились.

— Дядя Кузя, а можно я ещё кое-что спрошу?

— Конечно, Чевостик!