Физиотерапия для дома - Герберт Краус

нескольких спинномозговых нервов. Эти признаки встречаются при хронических или слишком частых заболеваниях внутренних органов, например, при воспалениях почек или почечной лоханки. Такое рефлекторное нарушение важных регулирующих процессов выявляет уязвимые места, через которые можно воздействовать на основной недуг.

Заслуживают внимания и пониженные температуры в области больших суставов, в особенности коленей. Переохлаждение предшествует часто дегенеративным заболеваниям суставов и сопровождает их до тех пор, пока не наступают осложнения воспалительного характера.

Самая распространенная форма нарушенной теплорегуляции — это переохлаждение стоп и кистей рук. Критическая температура, при которой можно говорить о «холодной стопе», составляет около 25°С (при комнатной температуре). Температура пальцев при этом бывает на 2-3°С ниже.

Согласно статистике люди с таким привычным переохлаждением ног подвержены большим заболеваниям, нежели люди с «теплыми ногами». Причинные связи между переохлаждением ног и заболеваниями внутренних органов объясняется рефлекторными связями между поверхностью тела и внутренними органами.

Длительное переохлаждение не идет на пользу также и самим ногам. Связь циркулирующего кислорода со своим транспортным средством — красными кровяными тельцами — зависит от температуры. Передача поступившего с кровью кислорода тканям затруднена при пониженной температуре, поэтому вследствие хронического переохлаждения может возникнуть недостаток кислорода в соответствующих тканях.

Методы тренировки и поддержания теплорегуляции

Люди с неустойчивым или серьезно нарушенным теплообменом имеют две возможности избавиться от неприятных ощущений и предотвратить общее ухудшение здоровья: правильное повседневное поведение во всем, что непосредственно влияет на теплообмен, и улучшение регуляторной способности с помощью индивидуально составленной программы тренировок. На рис. 9 схематически показаны факторы, оказывающие влияние на теплообмен. Излишек тепла при избыточном весе может быть уменьшен путем ограничений в потреблении пищи до тех пор, пока вес не будет снижен до нормы. При этом следует избегать слишком большого количества белка в пище — главного источника тепла среди трех основных питательных веществ.

Рис. 9. Возможные факторы влияния на теплообмен в человеческом организме.

Тот, кто страдает от неприятных ощущений, вызванных дефицитом тепла, как например, озноб при температурах, которые другими воспринимаются как нормальные, должен попытаться увеличить свой вес, если он ниже нормы. За счет такого изменения своей комплекции человек улучшает условия для сохранения тепла. В этом случае следует потреблять больше белка. Важным требованием для всех нас, особенно для тех, кто имеет неустойчивый теплообмен, является выбор правильной одежды, поскольку наша одежда — это важный элемент в системе регуляции теплообмена. Поэтому требования, предъявляемые к текстильным товарам, заключаются в том, чтобы способствовать процессу теплорегуляции. Эти требования выполняются в том случае, если одежда предохраняет нас от нежелательных потерь, а также застоев тепла. Она должна к тому же помогать выделению кожей какой-либо жидкости или пота и способствовать их испарению. Количество жидкости, выделяемой в течение дня через кожу, колеблется между 250 мл и несколькими литрами. Свойства одежды, если их оценивать с этой точки зрения, зависят от микроструктуры текстильных волокон, от техники пряжи и выработки ткани, от покроя одежды. Пока мы пользовались одеждой, выполненной целиком и полностью из натуральных текстильных продуктов, свойства обработанных волокон можно было определить сравнительно легко: шерсть — тепло и особая впитывающая способность, шелк — тепло, лен — прохладно. Сегодня, в эпоху искусственных волокон, эти соотношения стали сложнее. Приходится руководствоваться собственным опытом при выборе одежды с точки зрения пользы того или иного вида текстиля. Среди факторов, оказывающих влияние на теплообмен, очень важную роль играет электрический заряд различных видов текстиля.

Все водо- и воздухонепроницаемые предметы одежды создают весьма влажную прослойку между кожей и тканью, что способствует накоплению тепла и служит причиной плохого самочувствия, подобного тому; какое бывает в душную летнюю погоду.

Для участков тела, подверженных частым переохлаждениям, необходимо использовать одежду, сохраняющую тепло. При этом не следует отходить от правила из-за «требований» моды. Сильные нагрузки на теплообмен часто вызывают у человека потребность совершить путешествие в местность с непривычным для него климатом: горы, море, континентальный климат с резкими колебаниями температуры дня и ночи. Опытные люди выбирают ту или иную одежду в соответствии с ситуацией.

Людям, страдающим по ночам из-за нарушений теплорегуляции, следует подготовиться к ритму процесса теплообразования заранее. Мы не обладаем способностью понижать температуру собственного тела на несколько градусов во время сна под открытым небом и при этом не замерзнуть, как это делают коренные жители Австралии. Такая способность могла быть выработана только в течение нескольких тысячелетий. Нам следует больше заботиться о том, как правильно накрыть себя ночью во время периодов различного по интенсивности теплообразования. Время наименьшего теплообразования — между 24 и 2 часами ночи. Вслед за этим повышается интенсивность обмена веществ, и начинается период разогрева организма.

Кто чувствует несоответствия между этим ритмическим процессом теплообмена и свойствами своих постельных принадлежностей, тому следует придерживаться правила: «Меняй тепло своей постели». Практически это означает, что рядом со средним покрывалом необходимо иметь под рукой второе, более легкое (одеяло, легкую подушку), которым покрываются сверху при недостаточном нагреве постели.

Нарушение кровообращения

Под кровообращением подразумевается постоянная циркуляция крови в разветвленной сети кровеносных сосудов. Кровь выполняет, в первую очередь, транспортные функции, то есть снабжает все части тела необходимыми питательными веществами и удаляет конечные продукты обмена веществ. Таким образом, жизнь каждого органа, даже каждой отдельной клетки зависит от связи с системой кровообращения.

Так, кровь переносит кислород, часть которого переносится эритроцитами, а другая часть в растворенном виде содержится в плазме крови. При прохождении вместе с вдыхаемым воздухом через легкие кислород из лёгочных альвеол поступает в левый желудочек сердца в большом круге кровообращения, после чего доставляется ко всем тканям нашего организма, где создает важнейшую основу для внутреннего дыхания.

Образующаяся во время обмена веществ углекислота захватывается кровью и отделяется от неё опять-таки в месте наибольшего соприкосновения с вдыхаемым воздухом — в альвеолах. Подобным образом кровь переносит питательные вещества, поступившие вместе с пищей, от места всасывания, то есть кишечника, к местам переработки, потребления и накопления. С другой стороны, кровь забирает из резервов организма питательные вещества и доставляет их какому-либо органу в случае острой необходимости в этих веществах. Биологически активные вещества — ферменты и гормоны, вырабатываемые в самом организме и имеющие часто очень специфические свойства, — переносятся по кровотоку от места их образования ко всем участкам тела.