Путь Героя. Где моя восхитительная жизнь? - Алла Сергеевна Филина

И способность распознавать эти чувства означает в момент чувствования злости направлять внимание на себя и исследовать, что за чувства вместе с ней я испытываю одновременно.

Например, лично для меня одним из самых серьезных открытий в процессе работы с картой была «дезориентация». Когда я впервые увидела это слово, то вообще не поняла, что это такое, где я с этим встречаюсь. А потом обнаружила, что в течение одного дня десятки раз попадаю в дезориентацию.

Есть огромное количество чувств, которые мы очень плохо распознаем. А осознанность предполагает осознание себя в моменте. Не когда-то ретроспективно, а здесь и сейчас. Потому что единственный способ понять, что со мной происходит, это – осознавать это. Для этого и нужна эта карта.

Обида

Одно из самых сложных чувств – обида. Вместе с обидой на самом деле мы испытываем злость, бессилие, очень много всего.

Каждый раз, когда мы обижены на кого угодно: хоть на соседа, хоть на продавщицу в магазине, неважно, – это отсылка к нашим отношениям с мамой и папой. В детстве было огромное количество эпизодов, когда мы были обижены, но не умели это выражать. Это большой, серьезный груз, который мы несем с собой всю свою жизнь.

Практика работы с обидой очень непростая, она требует особого внимания и неспешности.

Итак, задача. Идем в магазин и покупаем две тетради: одну – для мамы, одну – для папы. Ты почувствуешь, что это за тетради. В линейку, в клетку – не имеет значения. Объем может быть любым. Еще нужна будет обычная ручка. Не карандаш и не ручка со смываемыми чернилами. Нужна ручка, которая оставит след.

Почему тетрадь? Потому что тетрадь имеет начало и имеет конец. Таким образом, практику можно будет осознанно начать и закончить.

Что дальше?

Теперь задача – написать письма маме и папе. Сначала мы пишем маме. Обязательно первый шаг – это мама. Она – первый человек, который принимает решение, дать ли тебе жизнь, и таким образом первой на тебя влияет. Даже если кажется, что все чудесно, что нет никаких обид, что уже все проработано. Я на разных этапах своего развития писала маме разные письма, потому что появлялся доступ к разным вещам и появлялись разные воспоминания.

Итак, делаем генеральную уборку. Садимся и начинаем писать письмо так, как если бы твоя мама никогда этого не прочитала. Если ты хочешь послать ее на хер, если ты испытываешь дичайшую обиду или сильнейшую любовь к ней, если тебе когда-то было стыдно в отношениях с ней или по отношению к ней, – в любом случае ты начинаешь писать туда все.

Ты можешь не знать, что сказать и как начать. Тогда ты начинаешь письмо следующим образом: «Мама, я сажусь делать практику. На самом деле кажется, что мне нечего тебе сказать, потому что у меня нет никаких негативных воспоминаний». Где-то в потоке подобных мыслей, я обещаю, тебя «прорвет».

Писать письмо можно в несколько подходов, пока не появится чувство, что письмо закончено. Это чувство невозможно перепутать с чем-то другим. Оно ощущается всем телом.

После того как письмо дописано, задача – его сжечь. Для нашего бессознательного только огонь – это окончательное уничтожение. Но еще огонь – это очищение, освобождение, даже благословение. Огонь – это завершение. А это значит, что в момент сожжения письма ты избавишься от тяжести блокирующих тебя чувств. Ты не перестанешь любить. Ты освободишься.

После письма маме наступит время писать и сжигать письмо папе. Типично и совершенно нормально, если бумагу будет сложно разжечь. Были истории, когда и бумага не горела, и дождем вдруг заливало среди ясного неба. Поэтому нужна настойчивость. Освобождение будет зависеть от проявленной воли.

Наверное, это одна из самых тяжелых практик в первой части этой игры. Но именно она освободит от груза, который ты с собой несешь долгие годы.

Ожидаемо уходить все это не хотело. Подумав, что надо присесть, нашла скамейку. Расчистила руками, ага. Перчаток, естественно, не было. Попа, конечно же, намокла, несмотря на длинную шубу. Потом сообразила, что я щас мокрыми руками буду пытаться спалить бумаги. Я запасливая, взяла кастрюлю и 4 зажигалки. Первая упала в снег, вторая делась хрен знает куда, оставшиеся две сражались как могли. Тетради ожидаемо зажигаться не хотели, какое-то время я пыталась раздуть огонь дыхалкой, да. Астматик, забывший напрочь про обе дозы ингалятора – и утром, и вечером. Ни черта. Выход оказался до идиотизма прикольным и пришел в голову неожиданно (не зря я мангалы все лето разжигала). Поставила обе тетради «лицом» друг к другу. От одной страницы оторвала (но не до конца) кусочек, соединила ими тетради, и подожгла его.

Обе разогрелись на ура. Ага, мама, папа и ребенок. Ребенок, который зажег всех, а главное – себя.

Анна Назарова

Как понять, что практика сработала? Ты испытываешь облегчение или опустошение. Если это состояние не наступило, что-то в практике осталось недосказанным.

Мы живем в обществе, порицающем негативные чувства к родителям. Но цель практики – не ранить близкого человека словами, а освободить себя от этих чувств, переживаний, состояний, которые паразитируют, прожигают изнутри, которые токсичны. Проклинай, высказывай ненависть, шли на хуй в письмах, это нормально. Главное, не идти с этим в прямой контакт. Не надо звонить папе и говорить: «Иди на хуй». Родители нас растили как могли, наша задача – не навешать им, как они были неправы, а освободить себя от этого.

О чем необходимо писать в письмах? Все, что касается принятия, пишем маме. Отношения с мамой – это первый опыт близости. Мама разрешает нам быть такими, какие мы есть, любит безусловной любовью. Если этого нет, мы всю жизнь испытываем нехватку принятия в близких отношениях.

Все, что касается признания, пишем в письме к папе. Опыт отношений с папой дает нам признание через контакт с внешним миром. «Папа меня не признавал» – это когда я нарисовал какашку на стене, а папа меня поругал. Я акт творчества совершил, а он меня не признал, не признал, что я творец. В школьные годы папа не признает наши достижения, наши действия, которые мы совершаем наружу, через которые мы с миром взаимодействуем. Папа не признает, потому что он очень занят.

Базовая безопасность – с этим тоже к папе. Если нет чувства базовой безопасности, нет ощущения защищенности, если кажется, что обязательно для внутреннего спокойствия нужен другой человек, поэтому очень нужно выйти замуж, жениться, открыть