Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

правильным? Нет. Одобряю ли я такие действия? Нет. Но речь идет не о вашем ребенке. Речь о вас.

Представьте себя матерью, которая сделала все, что в ее силах, а затем отпустила своего ребенка – и себя – на свободу.

Это соответствует решению Пэм передарить последний полученный ею на День матери букет. Обычно она ставила цветы на видное место и с тоской смотрела на них. Она ухаживала за ними, меняла воду и продлевала их жизнь и красоту как можно дольше. Теперь Пэм знает, что это только помогало ей отрицать правду о том, что дочь продолжает держаться на расстоянии, и, возможно, даже сохраняло в памяти потерю. В прошлый День матери она приняла от курьера букет и сразу же выкинула приложенную открытку, а цветы подарила молодой соседке.

Пэм больше не рассматривает ежегодный букет как свидетельство того, что ее дочь передумала. Она знает, что это было всего лишь принятие желаемого за действительное. Женщина решила принять то, что есть. Это помогло ей наладить свою жизнь.

Возможно, вы не испытываете чувства завершенности, как Пэм, но вы можете извлечь урок из ее решения не тратить драгоценное время на попытки исправить то, что другому человеку хочется сохранить сломанным. Вы можете решить сдаться, отпустить, отдать себе должное и увидеть себя в новом свете. Помните, что откладывание попыток примириться на данный момент не означает, что вы не сможете попытаться восстановить связь позже. Принятое сейчас решение освободить себя не означает, что вы обязаны навсегда прекратить все действия, направленные на примирение.

Хотя вы, возможно, видели в Интернете или в книгах и журналах советы от экспертов, которые говорят, что вы навредите своему взрослому ребенку, если перестанете обращаться к нему, поступите мудро, оспорив этот совет. Не существует универсального решения. На мой взгляд, такое общее утверждение неверно и может только продлить вашу боль.

Однако вы можете чувствовать то же, что и многие другие родители и что на самом деле может лежать в основе такого совета: пока вы не осознаете, что сделали все, что в ваших силах, для примирения, вы не можете ощущать себя вправе сдаваться или отпускать.

Пока мы не чувствуем удовлетворения от того, что сделали все, что могли, нас может преследовать беспокойство о том, что, если завтра наш ребенок умрет, мы пожалеем о своем бездействии. Мы вернемся к вопросу об исчерпании всех усилий позже в этой главе. А пока воспользуйтесь следующим упражнением, чтобы честно взглянуть на отношения, которые у вас были с вашим взрослым ребенком.

Проанализируйте свои отношения

Здоровые отношения между взрослыми требуют границ и взаимного уважения. Такими ли являлись отношения, которые у вас были с вашим ребенком? Часто брошенные матери обнаруживают, что тоскуют по милому ребенку, которого они когда-то знали. Давайте взглянем реалистично. Поразмышляйте над этими вопросами. Старайтесь отвечать подробно.

Были ли отношения односторонними? В чем это выражалось? Позволяла ли я своему взрослому ребенку манипулировать мной или использовать меня в своих интересах? Как?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Возмущался ли мой ребенок, когда я отстаивала свои границы. Требовал ли играть по его правилам? Как это было?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Оскорблял ли меня мой ребенок физически или морально, проявлял неуважение ко мне? Как? Когда?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Боялась ли я визитов моего ребенка? Часто ли мне было неудобно или я чувствовала, что меня используют? Когда?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Напоминали ли мне об «ошибках» или заставляли чувствовать себя виноватой? Перечислите примеры.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Часто ли наше взаимодействие вызывало у меня гнев или обиду? Почему?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Чувствовала ли я необходимость быть осторожной в том, что говорила или делала? Если да, то как?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Оглянитесь назад на то, что вы написали. В течение нескольких минут позвольте себе поразмыслить об отношениях. Вспомните происшествия, свои чувства и обратите внимание на то, как воспоминания отзываются в вашем физическом теле. Затем ответьте на следующий вопрос. Запишите свои мысли и эмоции.

Хочу ли я вернуться к таким же отношениям?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Не подвергайте себя здесь цензуре. Ваши мысли и чувства обоснованы и достойны вашего внимания.

Если несправедливые, недобрые или причиняющие вред отношения кажутся вам необходимыми или привлекают вас больше, чем уважение к вашим ценностям и тому, что, по вашему мнению, полезно для вас, честно взгляните на ситуацию.

Когда вы спрашиваете себя, почему вы готовы ни во что не ставить себя – свое здоровье, свое счастье, свое финансовое благополучие, – какие мысли и чувства приходят вам в голову?

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Если после выполнения упражнения вы почувствуете, что любые отношения со взрослым сыном или дочерью, даже те, в которых вы ощущаете себя использованной или оскорбленной, более желательны, чем отсутствие контактов или их ограничение, важно, чтобы вы подумали, что может стоять за этим. Например, одним из факторов может быть созависимость. В равной степени возможно, что вы страдаете от низкой самооценки или ваш природный темперамент таков, что вы избегаете конфликтов.

Суть этой книги в том, чтобы помочь вам вернуть свою жизнь. Самоанализ может поспособствовать этому.

Рекомендуемая литература

Созависимость:

• Мелоди Битти: Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе. Бомбора, 2022.

• Melody Beattie: The New Co-Dependency: Help and Guidance For Today’s Generation.

Самооценка:

• Маккей, Фаннинг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения. Весь, 2020.

• Гленн Ширальди: Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе. Манн, Иванов и Фербер, 2021.

• Marilyn Sorenson: Breaking The Chain Of Low Self-Esteem.

Характер:

• Флоренс Литтауэр: Код вашей личности. Обращаем недостатки в достоинства. Триада, 2011.

• Дэвид Кейрси: Пожалуйста, пойми меня – II. Темперамент. Характер. Интеллект. Черная белка, 2011.

• Art & Laraine Bennett: The Temperament God Gave You: The Classic Key to Knowing Yourself, Getting Along With Others, And Growing Closer.

Письмо с извинениями: нужно ли вам его написать?

Возможно, кто-то посоветовал вам написать письмо, в котором вы говорите своему отчужденному взрослому ребенку, что вам жаль.

Так называемое «Письмо с извинениями» – это концепция, которую эксперты в области отчуждения часто предлагают как шаг к примирению.

В результате родители могут возлагать на нее большие надежды, которые чаще всего не оправдываются. Должны ли вы написать письмо с извинениями? И если вы это сделаете, что вы должны в нем сказать? Давайте поговорим об этом подробнее. Время от