Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани - Альберт Эллис

не возникала – это казалось таким далеким! Мы считали, что жизнь – это тарелка, полная вишен, пока однажды, проснувшись, не обнаружили, что кто-то съел все вишни, оставив нам лишь косточки. Однако мы не довольствовались косточками до бесконечности. Мы засеяли новые плодородные земли в нашем уме и вырастили урожай. Теперь плоды нашей жизни сладки.

Как нам это удалось? Мы предпочли воспринимать свои абьюзивные ситуации как инструмент для обучения и использовали их как стартовую площадку к лучшей жизни и лучшему пониманию самих себя. Мы стали решительно возвращать себе личную силу, которую по незнанию растратили. Мы научились уважать себя и знать, что мы достойны уважения других людей. Мы неустанно искали равновесия, смысла и цели, равно как и истинной любви.

Если вы с нами, если вы хотите добиться того же, чего добились мы, – вытащите свои мечты из чулана и стряхните с них пыль, поскольку ваша история превращения из эмоциональной нищенки в принцессу готова вот-вот начаться!

А теперь – важный совет от Хенрика Херберта Хута, д. с. н. (доктора сердечных наук), извлеченный из «Принцессы, которая верила в сказки»:

«Вперед, принцесса!

Претвори в жизнь свою высочайшую правду!»

Запомните эти слова. Примите их в свое сердце. Если вы будете жить ими и строить в соответствии с ними свою жизнь, они преобразуют ее и возвысят ваш дух.

Да будет ваш путь полон учения, любви и смеха – и пусть мы однажды снова встретимся на этом пути!

От авторов

Дорогие читатели!

Нам хотелось бы, чтобы вы смогли использовать информацию, почерпнутую вами из этой книги, чтобы по-настоящему изменить свою жизнь. Кроме того, нам хотелось бы, чтобы будущие издания еще больше помогали людям. Поэтому мы будем очень признательны, если вы поделитесь результатами, которых достигаете, вводя принципы и методы РЭПТ в свою жизнь. Пожалуйста, уделите нам еще несколько минут и ответьте на приведенные ниже вопросы. Чтобы обеспечить полную конфиденциальность, ваше имя и любые отличительные характеристики в предоставленных вами сведениях будут изменены.

1. Что конкретно вы теперь делаете не так, как делали прежде?

2. Каких результатов вы достигли? Как изменились ваши эмоции? Как ваши действия отразились на ваших отношениях с партнером? Что нового появилось в вашем жизненном опыте?

3. Какие методы оказались для вас наиболее действенными?

4. Какие методы подействовали слабее всего?

5. Как вы адаптировали применяемые вами методы в соответствии с вашими конкретными потребностями?

Также мы будем признательны за любые отклики касательно этой книги.

• Что вам понравилось в ней больше всего? Меньше всего?

• Какие разделы оказались для вас наиболее полезными? Наименее полезными?

• Какие разделы (если такие есть), по-вашему, следовало бы прояснить или упростить?

• Какую информацию (если она есть), по-вашему, следовало бы добавить?

Благодарим вас за помощь!

Присылайте ваши письма по адресу:

Dr. Albert Ellis & Marcia Grad Powers

Wilshire Book Company

9731 Variel Avenue

Chatsworth, California 91311-4315

Или эл. почтой: [email protected]

Список рекомендуемых книг

Ниже приведены названия некоторых трудов по рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и когнитивно-поведенческой терапии, которые могут оказаться полезными в решении ваших проблем.

Алберти Р., Эммонс М. Твое абсолютное право. Ассертивность и равенство в вашей жизни и отношениях. – М.: Будущее Земли, 2009.

Барлоу Д. Х., Краске М. Г. Совладание с тревогой и паникой. Руководство психотерапевта. – М.: Диалектика, 2021.

Бек А. Т. Одной любви недостаточно. Как пары могут преодолевать недопонимание, урегулировать конфликты. – М.: Вильямс, 2021.

Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. – СПб.: Питер, 1999.

Эллис А., Дойл К. Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя. – СПб.: Питер, 2020.

Эллис А., Ландж А. Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах. – СПб.: Питер, 2021.

Эллис А., Тафрейт Р. Ч. Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией. – СПб.: Питер, 2021.

Эллис А., Харпер Р. Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему. – СПб.: Питер, 2021.

Эллис А., Харпер Р. Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары. – СПб.: Питер, 2021.

Примечания

1

То есть в 2000 г., когда была издана книга. Альберт Эллис скончался в 2007 г. – Примеч. пер.

2

Здесь и далее термин behavior(al) therapy переводится как «поведенческая терапия»; также распространен вариант «бихевиоральная терапия». – Примеч. пер.

3

Данная книга также была выпущена этим издательством.

4

На русском языке книга выходила под названием «Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему».

5

Club Med – международная компания, туроператор и владелец сети курортов в разных странах с направленностью на активный отдых. – Примеч. пер.

6

Выходные данные см. в списке литературы в конце этой книги. – Примеч. пер.