Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани - Альберт Эллис

сможете стать живым примером для женщин, которые все еще сомневаются в своей способности справиться с обессиливающей ситуацией, в которой они оказались. Однажды и вы тоже сможете получить это удовольствие – заговорить во весь голос, чтобы подбодрить и направить других. Вы тоже сможете подать нашим детям пример здоровой жизни и здоровых взаимоотношений. Каждая из нас, кому удалось обрести свою личную силу, становится символом надежды для других, которые не знают, как это сделать, или боятся попробовать.

Можем ли мы создать для себя ту жизнь, которую хотели, и изменить направление развития общества? Можем ли мы прекратить быть попранными жертвами, соглашающимися на меньшее, чем мы заслуживаем? Да! Мы уже делали это прежде. На протяжении всей истории женщины, объединяющиеся ради достойных целей, были мощной общественной силой. Воистину мы создали историю, работая изо всех сил, чтобы обеспечить равенство в кабинках для голосования, в образовательных учреждениях и на рабочих местах.

Также мы во многом изменили характер отношений между мужчинами и женщинами. Продвигаясь шаг за шагом, мы достигли многого. И тем не менее миллионы из нас, подвергающиеся вербальному абьюзу, до сих пор стоят перед самым серьезным вызовом: необходимостью отказаться от своей волшебной сказки, чтобы получить возможность увидеть и изменить характер своих любовных взаимоотношений. Перестать быть настолько парализованной настоящим, чтобы не иметь возможности смотреть в будущее. Поменьше вздыхать, плакать и смиряться и чаще брать в свои руки собственные эмоции и собственную жизнь.

Придет время, и мы вместе сумеем остановить это безумие, это тюремное заключение для женских умов и душ, а также систематическое программирование наших детей, обреченных повторять абьюзивный цикл, в котором они помимо воли оказались и из которого не могут выбраться. Каждая из нас, решая спасти себя, помогает спасать нас всех. Существует высказывание: «Спаси одну жизнь – и ты спасешь мир». Сделав выбор спастись самим, мы можем спасти друг друга и наших детей. Мы можем всех развернуть в другом направлении, одного за другим. Каждая женщина, добившаяся успеха, делает нас всех сильнее, решительнее, убежденнее в том, что мы можем это сделать – даже в самых неблагоприятных обстоятельствах.

Взяв под контроль свои эмоции, вы можете в буквальном смысле преобразовать свою жизнь, жизни своих любимых, а также множества других людей, которых вы никогда не встречали. Вы можете что-то изменить. Вы можете сделать свой вклад в формирование значительного сдвига в сознании людей. Цепная реакция наших добрых и злых дел поразительна. Всего лишь один человек, поддавшийся гневу, страху, беспомощности, безнадежности, подвергает опасности двух, а эти двое – четырех человек; и точно так же один человек, позволивший себе быть смелым, сильным, спокойным и счастливым, заражает своим примером двух, а те двое – четырех и так далее. Большинство важнейших общественных движений начинались с желания одного или нескольких людей что-то исправить. Измените себя – и можете считать, что вы внесли свой вклад в изменение мира.

Вы сами построили свою тюрьму, но дверь на свободу перед вами – и она открыта

Выйти из двери, ведущей на свободу, будет означать, что вы все больше крепнете в ваших убеждениях относительно самой себя – верите в вашу врожденную ценность, ваше право на уважение, любовь, счастье и душевное спокойствие. Это означает, что вы доверяете своему знанию о том, в чем заключаются ваши интересы, и действуете исходя из этого знания. Без таких убеждений вы чересчур легко сдаете свои позиции, когда является «прекрасный принц» и пытается лишить вас всего этого. Вы позволяете ему отобрать у вас самые драгоценные сокровища – ваше восприятие, ваше самоуважение, ваше чувство собственного достоинства, вашу веру в себя. Они оказываются украдены хамелеоном, которому вы сами даете в руки оружие, при помощи которого он побеждает вас и покоряет своей воле.

Чтобы сделать шаг к свободе, требуется всего лишь, чтобы вы были согласны делать один шаг за другим, производя все необходимые движения для того, чтобы двигаться вперед. Это означает, что вы должны научиться защищать себя от эмоционального, душевного и телесного вреда, который может быть причинен вербально абьюзивным окружением. Это означает понимание, что каждая женщина, оказывающаяся в реанимации с тяжелыми телесными повреждениями, начинала с того, что терпела вербальный абьюз, веря, что ее «прекрасный принц» никогда не тронет ее и пальцем.

Вы можете думать, что у вас не хватит сил или смелости, чтобы обрести свободу, – но в этом вы ошибаетесь. Уже для того, чтобы оказаться на вашей нынешней позиции, потребовались значительная сила и смелость; а если вы решительно шагнете за порог, это поможет вам обрести больше силы и смелости, чем вы думали. Можете вы или нет заставить себя поверить в это сейчас, но вы сильнее обстоятельств, в которых оказались.

Что же находится по ту сторону двери? Что это за свобода? Это все, чего вы всегда желали: исцеление, комфорт, мир, самоуважение, любовь к себе и личная сила. Но даже несмотря на это, вы можете колебаться, делать ли этот шаг. Возможно, вы боитесь, считая, что за дверью вас поджидают неведомые демоны или что вас поглотит великая неизвестность. Смелее! Многие из нас чувствовали в точности то же, что и вы; однако мы обнаружили, что наши страхи перед тем, что может произойти, были гораздо хуже того, что происходило на самом деле.

Вам дана жизнь, чтобы ее прожить. Не ждите момента, когда вы оглянетесь назад и увидите лишь растраченные впустую годы, неисполненные мечты и подорванное здоровье. Именно на это часто жалуются женщины, которые позволили себе – из-за недостатка знаний, страха или привычки к отрицанию – слишком долго оставаться в состоянии эмоционального хаоса. Помните, порой вам требуется в первую очередь принимать во внимание обязательства перед самой собой, а не перед своими чувствами. Хорошенько подумайте над этим. Если вы чувствуете что-то, это далеко не всегда означает, что это так и есть. Вы должны позволить рассудку преодолеть ваше стремление к тому, что причиняет вам вред.

Именно благодаря тому, что они поставили свой долг перед самими собой выше приверженности к своим ненадежным чувствам, множество женщин сумели сделать смелый шаг вперед – даже несмотря на то, что перепуганный голос внутри них продолжал вопить: «Нет! Нет! Не раскачивай лодку!» Однако проблема не в том, что лодка раскачивается, – проблема в том, что ваша лодка тонет. Так что не ждите «правильного чувства», чтобы предпринять усилия по улучшению или прекращению своего положения. «Правильное чувство» может никогда не прийти. И тем не менее это может оказаться лучшим решением