Психология для жизни: транзактный анализ в словах и картинках - Алла Евгениевна Далит

живи» мы получаем, когда нас бьют, проклинают или откровенно не хотят наши родители. Если наш Маленький Профессор не найдет выхода или условий, при которых мы сможем найти оправдания для жизни, то идея о самоубийстве будет приходить в стрессе каждый раз.

Приказание «не будь собой» получили те, кто так и не смог принять свою половую принадлежность или всю жизнь продолжает пытаться быть кем-то другим.

Приказание «не будь здоров» часто становится причиной того, что люди много и часто болеют.

А запрет «быть первым и высовываться» спрятал много талантливых людей в их внутреннюю западню.

Те, кому нельзя достигать, бросают начатое за шаг до победы.

А приказание «не будь ребенком» лишает нас детства, а противоположное «не расти» оставляет в нем навсегда, лишая радости взросления.

Запрет принадлежать или быть близким — верный путь к одиночеству.

Мы часто просто шаблонно повторяем поведение наших родителей, не задумываясь о том, что можно использовать другие способы.

Из своего Взрослого наши родители показывают нам разные стратегии и тактики жизни собственным примером. Это называется ПРОГРАММОЙ. Наши родители определенным образом вели себя в разных ситуациях. Затем мы бессознательно копируем их в своем поведении. Например, родители много работали и не позволяли себе отдыхать. Или никогда не приглашали гостей в дом.

Драйверы

Когда мы подросли и стали понимать речь, мы получили много посланий от наших родителей, которые сформировали направленность нашего поведения. Их назвали ДРАЙВЕРАМИ, они направляют нашу жизнь.

Их тоже объединили в 5 групп:

БУДЬ ЛУЧШИМ, СОВЕРШЕННЫМ

Человек не знает покоя, потому что всегда стремится к совершенству, которого, как мы знаем, не существует.

ПОЗИТИВ: создано много прекрасных вещей в этом мире.

НЕГАТИВ: человек не бывает долго счастлив и не может наслаждаться своими достижениями.

ПРОТИВОЯДИЕ: ты достаточно хорош.

БУДЬ СИЛЬНЫМ, НЕ ПОКАЗЫВАЙ ЧУВСТВ

Проявлять чувства — значит быть слабым и уязвимым.

ПОЗИТИВ: человек не сдается в трудных обстоятельствах.

НЕГАТИВ: постепенно становится бесчувственным к себе и другим.

ПРОТИВОЯДИЕ: чувствуй и показывай свои чувства другим.

РАДУЙ ДРУГИХ

Главное — это чтобы другие были довольны.

ПОЗИТИВ: человек приносит много радости другим и стремится их не огорчать.

НЕГАТИВ: не заботится о себе.

ПРОТИВОЯДИЕ: радуй себя.

СТАРАЙСЯ, ПЫТАЙСЯ

Много процесса, а результат не важен или игнорируется.

ПОЗИТИВ: человек много делает.

НЕГАТИВ: не завершает дела.

ПРОТИВОЯДИЕ: делай.

СПЕШИ, ТОРОПИСЬ

Главное — это быстро, остальное не так важно.

ПОЗИТИВ: в этом мире много ситуаций, где нужно действовать быстро.

НЕГАТИВ: скорость бывает очень опасна, можно пропустить главное.

ПРОТИВОЯДИЕ: не спеши. Тема сценария

У ЖИЗНЕННОГО СЦЕНАРИЯ, КАК И У ЛЮБОГО СЦЕНАРИЯ, ЕСТЬ СВОЯ ОСНОВНАЯ ТЕМА

Сценарий «После»

Дима часто говорит: «Если я сегодня был счастлив, то завтра мне будет плохо». А когда его спрашивают, почему он не женится, он отвечает, что ПОСЛЕ женитьбы его жизнь станет слишком сложной.

Сценарий «Пока не»

Дима убежден, что ПОКА он НЕ будет компетентным в своей работе, он не будет просить о повышении. И ПОКА не выйдет на пенсию, НЕ будет путешествовать.

Сценарий «Никогда»

Димин папа был убежден, что НИКОГДА не станет успешным спортсменом. А теперь он верит, что НИКОГДА его жизнь не будет счастливой.

Сценарий «Всегда»

Мама Димы часто спрашивает: «Ну почему это ВСЕГДА случается со мной?» Она ходит по кругу в своей жизни, и с ней происходят одни и те же неприятности.

Сценарий «Почти»

Димин сосед три раза ПОЧТИ защищал кандидатскую диссертацию. Он много над ней работал, но так и не дошел до защиты. Каждый раз перед завершением этой работы что-нибудь приключалось.

Сценарий с открытым концом

Дедушка Димы ждал пенсии, но у него не было никаких планов на то, что будет после этого. И когда он ушел на пенсию, он очень растерялся. Ему пришлось долго искать, чем теперь заняться.

ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО ЗНАТЬ О СЦЕНАРИИ?

В стрессе наибольшая вероятность войти в сценарий.

• Из «здесь и сейчас», когда ситуация в стрессе напоминает неразрешенную ситуацию из детства, мы, как на «резиновой ленте», катапультируемся в детство и чувствуем себя так же, как чувствовали тогда.

• Наше тело хранит память о наших травмах и «включается» раньше сознания.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНИМАТЬ СВОЙ СЦЕНАРИЙ?

• Мы получим возможность изменить детские стратегии, которые не дают результатов во взрослой жизни.

• Мы перестанем верить в волшебство и сможем жить реальной жизнью.

• Мы сможем измениться сами и выйти на новый уровень жизни.

Главная цель

БЕРН СЧИТАЛ, ЧТО ЦЕЛЬЮ ИЗМЕНЕНИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ ДОСТИЖЕНИЕ АВТОНОМИИ

Она включает в себя:

• Осознанность.

• Интимность.

• Спонтанность.

А еще она предполагает умение решать различные проблемы, используя ресурсы взрослой личности.

Мы надеемся, что наша книга помогла вам немного разобраться в себе и сделала вашу жизнь чуть более осознанной.

Это всего лишь малая часть большого знания о человеке, которую нам дает Транзактный анализ.

И если вам захочется продолжить свое обучение, то мы ждем вас в нашем институте МИР-ТА, где есть возможность найти ответы на многие вопросы о себе, других людях и о жизни. Об авторе

Далит Алла — психотерапевт в модальности Транзактный анализ, кандидат психологических наук, тренер, преподаватель и супервизор.

30 лет практики работы с клиентами и 20 лет в преподавании.

Автор и ведущая тренингов.