Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей - Самнер Брукс

представления и точно скажем вам, что нужно делать. Культура питания важна, поскольку гарантирует наличие на столе достаточного количества еды хорошего качества (а лучше, если она будет вкусной, знакомой и сытной). Такой подход позволит ребенку доверять своим ощущениям голода и сытости, а родителю — выполнить свою роль как добытчика продуктов.

Ключ 3: возродить внутренний голос интуитивного едока и прислушиваться к нему

То, что ребенок слышит, превращается в его внутренний голос. Многие клиенты рассказывали нам, что их внутренний диалог (мысли, которые автоматически возникают в отношении питания и тела) очень напоминает то, что они в детстве слышали от родителей или других значимых взрослых. Иногда эти фразы были даже адресованы не им. Но они слышали, как родитель говорил что-то о себе, и эта мысль проникала в их внутренний диалог и становилась привычной. Слова взрослого и его манера выражаться (неважно, по поводу собственного тела, внешнего вида своего ребенка или кого-то другого) оказывают невероятное влияние. Третий ключ поможет вам поближе познакомиться со своим внутренним голосом, который, в свою очередь, станет внутренним голосом вашего ребенка.

Глава 7. Ключ 1

Любить ребенка безусловной любовью и поддерживать его вне зависимости от параметров его тела

Безусловная любовь и поддержка помогут вашему ребенку поверить, что, как бы ни выглядело его тело, вы считаете его полноценным и достойным любви.

Вы любите ребенка безусловной любовью, но… возможно, вы никогда не думали о безусловной любви к его телу и поддержке в этом вопросе. Вероятно, вы также не осознаёте, как ваша собственная тревога и неудовлетворенность своим внешним видом или внешним видом вашего ребенка (как и миллион других факторов, влияющих на ваши взаимоотношения с телом) без вашего на то желания внушают юному едоку мысль, что вы не любите его тело безусловной любовью.

Мы бы уже нажили небольшое состояние, если бы нам давали доллар каждый раз, когда клиент обращается за помощью из-за нарушения питания и недовольства собственным телом, а в ходе беседы говорит что-нибудь вроде: «Я знаю, что моя мама (отец, опекун) на самом деле меня любит, но…»:

• …она никогда не позволяет мне есть «классные» продукты, которые другие родители разрешают есть своим детям.

• …она постоянно плохо отзывается о своем теле и своем весе, из-за чего я начинаю тревожиться по поводу собственной массы тела.

• …она постоянно предостерегает меня, что я не должен поправиться.

• …она часто говорит о том, что меня ждет, если я не буду питаться «правильно».

• …она часто выражается так, будто моя внешность и оценки важнее всего остального.

• …она заставляет меня все доедать и допивать.

• …она ни разу не говорила о том, что тело нужно ценить и уважать.

Дело в том, что ребенок начинает стыдиться своего тела необязательно в результате явной критики и осуждения. Такое отношение может развиться из-за того, что и как вы и другие взрослые из числа близких ему людей говорите о теле, весе, еде, здоровье, о том, что «правильно» или «неправильно». Возможно, вы ни разу не сказали своему ребенку ни слова по поводу того, что вам не нравится его тело. Но такая мысль может у него зародиться в процессе наблюдения за невербальной коммуникацией, когда он увидит, как вы относитесь к своему телу и что думаете по поводу внешнего вида и питания других людей.

Напоминание о самосострадании. Помните, что все родители несовершенны, и возьмите на вооружение знаменитые слова Майи Анжелу: «Делай все возможное, пока не научишься. Тогда, когда ты научишься, ты будешь делать лучше». Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, большинство людей вообще их не замечают.

Если вы любите ребенка безусловной любовью и поддерживаете его, значит, вы делаете несколько важных вещей настолько хорошо, насколько это у вас получается. Первый ключ подразумевает четыре важных элемента.

Помочь ребенку избавиться от чувства стыда.

Осознать его потребности (быть рядом с ним и помогать ему почувствовать себя услышанным).

Принять его желания и аппетит.

Любить его таким, какой он есть сейчас, не пытаясь слепить из него что-то новое.

Помочь избавиться от чувства стыда

Давайте поговорим о стыде. Он проявляется во многих аспектах негативного отношения к телу. Это чувство напоминает яростно орущего с трибуны родителя, чей ребенок играет в баскетбол: шуму много, а результата нет. Стыд мешает позитивному настрою, отвлекает нас от истинных желаний, от наших целей, не дает уважать себя.

Дело в том, что вы не можете любить ребенка безусловной любовью и поддерживать его, если намеренно или неумышленно стыдите его из-за желаний, чувства голода, размеров тела или внешности. Юный едок может ощутить чувство стыда из-за самого незначительного события: простого замечания, разочарованного взгляда или «доброжелательного» предложения питаться более здоровой пищей. Можно непреднамеренно заставить человека стыдиться. Это может случиться, даже если мы тщательно подбираем слова.

К сожалению, нет способа оградить ребенка от стыда на протяжении всей жизни. Брене Браун, которая исследовала это чувство и написала о нем больше, чем любой из всех, кого мы знаем, пришла к выводу, что стыд — универсальное чувство, неотъемлемая часть человеческой природы. О нем не принято говорить, и именно поэтому оно имеет такую власть над нами. Необходимо разговаривать с детьми о чувстве стыда. Мы можем помочь своим детям частично избавиться от него, не скрывая отношения к телу, обсуждая гонения и нападки и отвечая на вопросы детей по мере того, как они растут и их тело меняется.

Стыд связан не только с внешностью. Ребенок может стыдиться того, что у него хроническое заболевание (например, диабет), он нейроотличный, недостаточно спортивный, ловкий, артистичный или умный. Все это так или иначе связано с его